【2018-3-5 文字： 1000】

首先要弄清工作壓力來至哪一方面？工作難度大？事情多？關係難處理？還是自己工作沒有頭序，分不清主次完不成？還是路太遠，每天通勤佔據很多時間，搞得自己完全沒有可自由發揮的時間等。其次要弄明白自己是否能處理好？處理不好，這份工作是不是自己必須想要的？有時換個工作可能會更好？解決的辦法是：為自己制定一個作息時間表，每天撿主要的工作做、當然必須完成的工作做。插空做點力所能及的小事情。利用上下班路上的時間做運動，多走一兩站路、上下樓爬樓梯、工作一小時左右利用周圍可以利用的桌椅牆壁等做點伸展運動、負重運動，最次還可以閉上眼睛做幾個深呼吸、到窗前望個遠什麼的。我不相信一個人忙的沒有運動時間，關鍵是是否有運動的觀念。每餐都讓自己吃的美美的。

人的壓力有時候也來源於自己沒有好好吃飯而從淺意識中表現出來的負面情緒。

每餐吃的美美的要從早餐開始：

每天早起10分鐘即可打理好早餐，一片面包一杯牛奶一個盤拌蔬菜（水焯、涼拌均可）一個雞蛋足以。

每天早起30分鐘，即可以打理好早餐也可以做一套瑜伽等短時間的運動（手機下載APP運動軟體，跟著做即可，運動可以最好的放鬆方式）

午餐可以根據單位的午餐自行調理。

如單位午餐太油，可以自備點可生吃的蔬菜，如果單位午餐太素，可以自備點醬牛肉、雞蛋、牛奶什麼的作為補救。

晚餐也是一樣，有時間自己做做也是一種放鬆的方式。

餐餐都有魚肉蛋奶等優質蛋白質食物可以為身體提供足量的色氨酸，色氨酸可以在大腦內的松果體合成一種叫“褪黑素”的激素，這是一個處理睡眠的激素。晚睡前的牛奶也可以起到這種作用。

餐餐都有蔬菜，蔬菜中鈣鎂等礦物質可以調節神經，具有安神的作用，牛奶中的鈣也是一樣。

天天吃全穀物等粗糧、雜豆，為身體補足B族維生素，B族維生素是身體代謝的輔酶，參與三大營養素代謝，同樣具有調節神經的功能。

餐餐都吃的美美的，做好均衡膳食，是健康身體的基礎，身體健康睡眠也會跟著好起來的。

另外，請記住：放鬆不等於放躺，不等於懶散地窩在沙發裡看電視。運動、改換工作程式、內容，是主動的放鬆方式，會比放躺更舒服的方式。

4.傾訴：

找人傾訴是一種不錯的解壓方式，一方面可以得到情緒上的梳理，另一方面可以從對方得到解決問題的辦法。

5.睡眠時間的改善不是一下子可以實現的，是個緩慢的過程。可以買些具有調節睡眠功能的保健品做個短時間補償，一些具有褪黑素成份的保健品就是具有這樣功能的。購買時要認清小藍帽標識。注意，這只是一個短時間的調理。

如果一個人長期處於較大的工作壓力下，此時不僅其情緒會受到一定的影響，而且對於機體的健康往往也有著很大的危害。最為常見的危害有失眠以及免疫力下降等不良症狀。那麼此時患者們又應當要如何進行改善好呢？

1、保持辦公環境的乾淨，提高自身的工作效率，眾所周知，良好的工作環境可以改善人的心情。與此同時還提高工作的效率，最終帶去更多的休息時間，改善睡眠不足的情況。

2、結合自身實際情況，抽空進行身體的鍛鍊，由於在運動時，患者體內能產生多巴胺這一物質，使得其壓力得以釋放，最終改善其焦慮的情緒。

3、改善個人的飲食習慣，一日三餐儘量做到葷素搭配，在平時的生活中，儘可能多吃點水果，以確保機體對於多種維生素的攝入能夠充足。

4、當經過上述調整後，還不能緩解失眠症狀時，可以考慮藥物治療。治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑、抗抑鬱藥物。

身體是革命的本錢，因而大家千萬不要因為賺錢而忽視了機體的健康，相反，在平時的生活中，要注意做好機體健康的護理工作，以減少疾病發生的機率。

指導專家：趙騫康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經內科。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

工作壓力大，常失眠，這是典型的八字身弱，官殺壓制日主的表現，如果八字局沒有印星轉化壓力，容易長期壓力山大。這種情況得針對日主五行來調養，命理學中日主代表自己，就是出生當天的五行。以下建議為一般的做法，可以參考：

1、出生日五行屬金，金弱者在食物上，多以白色為主，白色食如銀耳、百合、白蘿蔔等，具有補氣、滋陰、養肺的作用。如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等，常食之對安定情緒有一定輔助作用。

2、出生日五行屬木，木弱者在食物上，多以綠色為主，如綠豆、青豆、獼猴桃、奇異果、黃瓜、芹菜、菠菜、筍類等，常食之有輔助日主的作用。

3、出生日五行屬水，水弱者在食物上，多以黑色為主，如黑豆、黑芝麻、紫葡萄、桑葚、茄子、紫甘藍、黑木耳等，常食之有輔助日主作用。

4、出生日五行屬火，火弱者在食物上，多以紅色為主，如紅小豆、紅玉米、紅棗、草莓、西紅柿、紅椒、胡蘿蔔等，常食之有輔助日主作用。

5、出生日五行屬土，土弱者在食物上，多以黃色為主，如黃豆、玉米、小米、香蕉、南瓜、金針菇、黃花菜等，常食之有輔助日主作用。

在古代醫易同源，醫術高明者必懂易經，中醫根據五行輔助入藥。命理上日主弱不是指身體就會弱，關鍵看克洩日主的五行有沒有轉化，有轉化則不是經常性的壓力大，當流年或大運有制化時，會自然會轉好了。建議考慮對自身命理做個檢查，以做到更瞭解自己，知命而行，包括身體健康，事業工作，感情婚姻等全面分析診斷，好則錦上添花，測到壞則要消除隱患，趨吉避凶！