血壓分收縮壓和舒張壓，高壓就是收縮壓，低壓就是舒張壓。

那麼原因會導致舒張壓（低壓）高的？

第一不健康的生活方式

不健康的生活方式是造成血壓低壓高的其中一個重要原因。由於人們經常吃辛辣上火生冷的食物，油炸的食物，平時的飲食習慣不好，導致血壓升高，患者在日常生活中要養成良好的飲食習慣，飲食要儘量清淡

第二個原因 肥胖、精神壓力大。

簡單來講，就是胖子，更容易舒張壓（低壓）高，因為肥胖往往伴有血脂、血糖和尿酸等代謝指標升高，增加外周血管阻力的大小，血管阻力增大，舒張壓（低壓）增高。而且現在人由於各種原因導致精神緊張，壓力大，交感神經興奮，引起舒張壓（低壓）血壓升高。

怎麼降低血壓

1、減輕體重

研究顯示，體重每減輕5.1公斤，收縮壓和舒張壓分別降低4.4mmHg和3.6mmHg。

2、低鹽飲食

鈉鹽的攝入量降至5克/天,收縮壓和舒張壓分別降低10.2mmHg和2.6mmHg。

3、運動

每天堅持30分鐘中等強度的有氧運動，也可以將高血壓患者死亡風險降低20%

不論是收縮壓（高壓）高，還是舒張壓（低壓）高，都需要注意保持健康的生活方式，保證充足的睡眠和良好的心情。

在進行人體血液測量時，通常都會給出兩個數值，一個高，一個低，高的叫做收縮壓，是心臟收縮期血管壁受到的血液的壓力，低的叫做舒張壓，是指心臟舒張期血管壁受到的壓力。有很多朋友，在體檢時，會發現自己收縮壓不高於140mmhg，而舒張壓卻高於90mmhg，對於單純低壓高的這種情況，應該如何看待？是否需要服藥，今天就來和大家談一下。

1. 心理原因：焦慮、壓力大，長期的抑鬱、緊張情緒，都可能導致低壓高的情況出現；

2. 肥胖：身體過度肥胖會給血管造成壓力，影響正常血壓；

3. 不良生活習慣：吸菸、長期飲酒、暴飲暴食、不喜運動、長期久坐等不良生活習慣，都可能導致血壓異常，出現單純低壓高的情況，

4. 熬夜：這也屬於不良的生活習慣，但是還是要單獨說一下，熬夜、失眠，睡眠不足，是很多朋友造成低壓高的主要原因。

5. 對於中年朋友低壓高，還應當警惕高血壓前兆的情況，一開始僅僅是低壓高，慢慢就會發展為收縮壓也高，應當及時調整控制。

6. 另外，對於低壓高，還應考慮血壓粘稠，檢查血脂、血流變，兩個指標對照，如果血脂高，血流變也不正常，說明血壓粘稠度增加，導致了低壓高。

舒張壓高怎麼辦？

對於單純舒張壓高的情況，一般推薦先調整生活方式，主要包括以下幾個方面：

戒菸限酒：吸菸對心血管系統危害巨大，戒除最好，飲酒也要適量，大量飲酒同樣損傷心血管系統。

控制飲食：杜絕高鹽高脂高糖飲食，清淡飲食，多吃水果蔬菜，多吃粗糧穀類，對於控制體重和控制血壓同樣有好處。

適度運動：如果您已經很久沒運動了，那麼趕緊活動起來吧，循序漸進，適當強度的運動，可以有效的調節血壓，特別是舒張壓。

控制肥胖：減肥的具體方法就不說了，吃動平衡是根本，將體重指數BMI控制在21~24之間最佳。

平和心態：戒除焦慮和憂思，避免長期的心理壓力，萬事想開點，活在當下，心情不要過分激動，能夠良好的保證血壓平穩。

良好作息：養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，不但利用血壓控制，還有利於免疫力的提高。

如果透過生活方式的調整，仍然有舒張壓高的情況，可以考慮服用藥物控制，洛爾類藥物，沙坦類藥物都可以選用。

我們在臨床確實能碰到僅僅舒張壓高的，尤其見於年輕人。

隨著年齡的增加，舒張壓會越來越低。

這也是為什麼老年人舒張壓都會偏低的原因。

不管收縮壓，還是舒張壓只要高於正常值，就需要考慮高血壓，而且引起高血壓的原因不是區分為收縮壓的原因或舒張壓的原因，其原因是一樣的。

第一、遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發病機率高達46%，約個60%高血壓患者可詢問到有高血 壓家族史。所以遺傳基因是高血壓發生的一個主要原因。

第二、飲食：目前仍認為高鈉低鉀飲食，是引起高血壓的最主要原因。優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。高鉀飲食就是五穀雜糧和蔬菜水果。

第三、肥胖：體重指數增加是高血壓病最危險的因素。有關資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。在臨床中新發高血壓，肥胖者經過減肥可直接有效控制血壓。

第四、 年齡：年齡與高血壓關係也很大，隨著年齡增加，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%---42.5%。

第五、精神壓力：長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激，都可以導致高血壓的發生。

第六、工作壓力：快節奏的生活及工作，給我們帶來了巨大的改變，隨之，人體將產生一系列的變化，亞健康已經是常態，誘發高血壓更是常見現象。

第七、吸菸飲酒：長期吸菸可導致血壓升高，飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係，少量飲酒或許血壓短時間降低，但隨後血壓升高，久而久之血壓會升高，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高。

總之，不管是舒張壓還是收縮壓，只要升高都要考慮高血壓，我們生活中能夠改變的生活不良習慣一定要改變，逐漸養成良好的習慣，戒菸戒酒，運動鍛鍊，低鹽低脂低糖飲食，規律生活，開開心心，快快樂樂！

只有這樣我們才能預防高血壓或推遲高血壓的來臨！