對於，妊娠血糖高來說不是哪些不能吃，而是哪些需要少吃或者替換一下來平穩血糖。建議在主食方面可以適當用一些粗雜糧、薯類(紅薯，芋頭等)來代替精白米麵，水果不要多吃，一天的量在兩個拳頭大小體積就夠了，蔬菜、優質蛋白(雞鴨魚肉)正常吃，平時還要注意有適量的運動(跑步，孕婦瑜伽等)。

懷孕初期，檢查出血糖高，血壓偏高，醫生建議少吃水果，麵食少吃，，天天在家喝米稀飯吃蔬菜，現在七個月，血糖，血壓都正常，體重從懷孕到現在沒有增加還瘦了三斤，，b超檢查胎兒發育正常，但是就是有點偏小，！！！

對於血糖高的人群，想要判斷哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，首先要知道一個概念，叫做升糖指數，簡稱GI值。

簡單來說，升糖指數影響著我們血糖變化。我們常吃的水果、蔬菜、主食這些都是有GI值的，如果我們吃了高GI值的食物，血糖會波動的比較大。所以對於血糖偏高的人群，儘量要吃低GI值的食物。

一般來說，肉類、蔬菜的GI值不高，孕婦可以多吃點。水果由於果糖含量的不同，GI值也有很大的不同，高GI的水果，注意要少吃哦，這類水果有：西瓜、龍眼、荔枝、香蕉、木瓜、芒果、木瓜。有些低GI 的水果，例如：橙子、蘋果、獼猴桃、梨、柚子，是適合血糖高的人群食用的！主食也是有GI值的區別，總的來說，加工程度越低的食物GI值越低，更適合食用，也就是說血糖高的孕婦可以吃多吃粗糧（糙米、黑米、小米、高粱），細糧（糯米、白米飯、饅頭）這些都是不宜過多食用的！

隨著二胎的放開，越來越多的孕媽媽們在懷孕期間出現了血糖的異常，醫生告訴她患上了妊娠糖尿病，有些孕媽媽不以為然、繼續大快朵頤、任性吃喝；有些孕媽媽過度緊張、焦慮不安、過度控制；我想這兩者都是不應該的，我們首先應該認識孕期糖尿病，瞭解應對方法，提高意識，快樂安全度過我們的孕期！

大多數妊娠糖尿病的患者可透過飲食運動控制血糖，即使是妊娠期顯性糖尿病和孕前糖尿病的患者，也應將飲食、運動作為基礎治療。

那麼孕期糖尿病的飲食和運動都應注意什麼呢？

因為孕婦為特殊人群，血糖控制的同時要保證母嬰的營養需求；因此。妊娠期間的飲食原則為既能保證孕婦和胎兒能量需要，又能維持血糖在正常範圍，而且不發生飢餓性酮症。儘可能選擇低生糖指數的碳水化合物。飲食種類可多樣化，可計算每天需要的熱量，理想體重的孕婦熱卡需要量為30kcal/kg/天，肥胖或消瘦孕婦可適當減少或增加熱卡需要量，根據每日總的熱卡量分配到全天進餐食物中；應實行少量多餐制，每日分5-6 餐（三次主餐+2-3次加餐）。鼓勵孕期運動，包括有氧運動及阻力運動，以上肢運動和不負重的下肢運動為主；也可選擇散步、緩慢遊泳等方式；每次運動時間宜選在餐後30-60分鐘，時間不宜過長，一般20-30分鐘即可，不應小於45分鐘。

我孕初期是冬天，東北除了蘋果橘子這些。也沒啥，我就每天吃西紅柿，吃了好多，血糖就正常了，但是稍微吃點甜的就不行。後來應季水果下來了，吃了好多，沒啥事還補鐵。但是有一陣子香瓜吃多了，尿糖都出加號了。真是得注意，你可以瞭解一下糖高對胎兒有啥影響，這樣就能管住嘴了！

血糖高光靠飲食調節可能效果不明顯。建議對症下藥，你血糖偏高，最好控制糖的攝入，飲食中可以用代糖甜味劑來替代白糖等蔗糖的攝入。

木糖醇

果糖

葡萄糖

這些甜度都很高，還能有效降低糖分攝入，控制血糖。

孕期血糖高可能是很多孕媽媽都遇到過的問題，孕期的血糖稍微偏高是一種正常情況，這和孕媽媽懷孕分泌的激素有關，比如孕激素、黃體素，這些都可能會讓血糖、體溫略有上升，如果不嚴重的話，不用過於驚慌。

孕期血糖偏高除了激素的影響以外，的確也和孕媽媽日常的飲食和運動情況有關。比如一懷孕家裡人就忙上忙下，今天張羅弄個雞湯補補，明天計劃燉個羊肉湯補補。以前的觀念都認為，懷孕就是兩個人在吸營養，能吃是福，不必忌口，吃胖了也是福。母親就像一塊土地，土壤越肥沃，長的苗子就越壯。你看有多少媽媽懷孕後體型大變，而且再也回不去了，一部分原因也就是被這麼“補”出來的。

實際上，孕媽媽哪裡需要這麼多營養，這麼多能量，而且這“補”，也不知道有沒有補到點子上，很多所謂滋補的飯菜可能是增加油脂、糖分的攝入，但維生素、蛋白質和礦物質不一定是豐富的。比如大量的肉湯，羊肉湯、雞鴨湯、牛肉湯，建議這些湯不要過多喝，肉湯易溶入肉類中的脂肪、嘌呤，但絕大部分蛋白質成分保留在肉中更多。適量吃肉，少喝湯。另外，孕前期（1~3月）是不需要額外補充太多熱量和營養的，在醫生指導下，有指向性地補充一些維生素、礦物質，其餘正常吃喝就足夠了。

還有一些孕媽媽，孕中期、孕晚期聽說孩子發育比較迅速，還真就不忌口，每日都是吃到自己撐了為止。聽說水果營養豐富，口味又香甜，愣是天天都海吃水果，其實水果糖分含量較高，反而是孕期升糖神器。零食、油炸食物、燒烤、糕點、堅果，這些食物都需要把著量來吃，不是懷孕了就啥都能敞開吃，吃啥都肆無忌憚了，如果放縱自己的食慾，就更容易妊娠高血糖，嚴重的話還會妊娠糖尿病，這對胎兒的發育和孕媽媽自己後期的恢復都有很大影響，而且還可能發展成永久型的糖尿病。

孕期除了補充一些額外寶寶需求的維生素、礦物質和增加一定能量外，和我們懷孕前應該是一樣的飲食原則，食物多樣化，營養要均衡，清淡簡單，加工少，少油少鹽，不需要低脂低熱，但也不能過量高脂。應該主食粗細搭配，蔬菜、全穀物的分量不要少。不要光是去增加肉，蛋奶的攝入量。另外還應當適當走動，輕微運動，一是能夠緩解自己的腰痠背痛，鍛鍊韌帶、骨骼，二是能夠消耗多餘熱量，三是維持肌肉含量，也有助於產後恢復體型，也有助於調整胎位。