這個呢，要看是什麼鍛鍊了，換句話說，鍛鍊的方式決定了事情性質的好壞。

我們都知道，熬夜會給身體帶來很糟糕的損害。熬夜過後，早上的時候，由於身體受到生理節律的約束，人體的器官未得到休整，比較疲勞。疲勞的器官雖然不能全面休息，但仍有一部分會進行輕微的自我調整，進入惰性狀態。

在此基礎上，如果強制進行高負荷的鍛鍊，尤其是無氧運動和以肌肉訓練為主的有氧運動鍛鍊，包括爬山、跑步、游泳、騎腳踏車等等，這都相當於在強制器官活躍，這麼做自然會使器官在疲勞的基礎上更加疲勞，違背和打亂了人體固有的生理節律，一之為甚豈可再？

真的跟作死是劃等號的行為。

但是，還有其他的鍛鍊方式，反而是對疲勞的身體有好處的。這種時候，最適合的就是“吐納”，武術中的“靜功”和輕度的瑜伽鍛鍊。

以上不論哪一種，都是透過調整呼吸、平緩心態、降低肌肉消耗，使身體尤其是內臟進行假寐，極大幅度緩解各個器官的疲勞，同時，使人體內的生物鐘平緩地向活躍期過渡，使人體在少受損害的情況下，較為迅速的與外界環境同步。

要注意的是，即使是這樣鍛鍊，前提也是要先吃一點東西，不要過飽，但更不可以空腹。

還有，這樣的鍛鍊方式，雖然治標，卻不治本。相比正常情況下的鍛鍊，這種應急措施雖然沒什麼損害，但收益也小得多。

所以，還是儘量不要熬夜，這才是真正為身體著想的上策。

不知道這位熱愛運動的人是否認為，身體健康可以透過運動鍛鍊來提升，當然這個是可以增強體質的，但是一邊熬夜一邊第二天去鍛鍊，是不是有點自欺欺人？

所認為的鍛鍊身體就可以彌補昨天晚上身體的傷害了嗎？其實是非常矛盾的，就像那些偽養生，吃著紅棗味的雪糕，喝著混有枸杞的冰啤酒…不過是給自己謀求一個心理安慰罷了。

下面我想給大家談談我自己對熬夜危害的理解。

其實這也是我自己的切身體會，如果有可能，我希望我從來沒有熬過夜。

從初中開始，學業繁忙，為了寫完那麼多科作業，每天熬到12點，我小學可是八點就睡覺的乖寶寶啊，三年，我熬了三年的夜，然而這就結束了嗎？還有高中啊！！高中-12點？不可能，由於學校離家遠，回到家都特別晚了，吃完飯開始寫作業，一點還在寫，唉這些犧牲獲得了什麼呢？我不知道。

哦獲得了滿臉痘痘，毛孔粗大，黑眼圈，眼袋，這些可能只是皮面上的變化，其實還有精神不佳，長期這樣顛倒黑白，晚上熬夜，早自習犯困，中國教育真的很心酸啊…

由於長期熬夜，損耗肝血，肝藏血，氣血不足之後，脾胃不好，臉色特別蒼白，毫無血色，月經量少，到現在也木有很好的改善，後來總是有心悸的現象，現在到了大學，晚上開始失眠，有時候入睡困難，失眠真的折磨人。

但是後來慢慢是真的開始注重身體的，折騰的總是要還的，所以請不要自欺欺人，你的人體有一天會讓你意識到不重視它的代價。

也請不要說什麼熬夜沒有危害，當然如果你要堅信相信熬夜根本沒什麼大不了，也挺好，至少有信仰。有些人身體好，怎麼作都不怕，先天優勢在那裡放著，我就默默做個早起早睡的好寶寶吧。

首先先不說鍛鍊，熬夜對於身體就已經造成了不良的影響了，把正常作息調換的話這樣不僅僅違反了身體的自然規律而且還會使身體處於一個不自認的狀態。再加上早上早起鍛鍊的話，身體的器官會過度疲勞的。時間久而久之感覺身體會吃不消的。

人最好在十一點半之前睡覺，睡眠充足，早上起來才有精神，才適合鍛練。鍛鍊時也最好吃點東西。人不鍛練也不行，要不然整個人看起來沒有那種精氣神。

一般很多人會認為，熬夜後人的精神和身體各器官本來就受到了損害，在還沒有得到恢復的情況下再早起鍛鍊，無疑雪上加霜。

但是我不這麼認為，我以前上的12小時夜班，三班倒，回去就睡，睡了一天還是昏昏沉沉，晚上反而又睡不著，或者睡眠質量差。最後堅持上了夜班白天不睡，和同事去打打球，晚上八九點就睡到天亮，精神也好！所以我認為晚上熬夜加班後，早起鍛鍊是有益的，不過要日出之後，植物經過光合作用，吸收晚上的二氧化碳，釋放氧離子，空氣清新，有利於提神醒腦，加上鍛鍊，身體機能恢復得早，有利於第二天的工作。

雖然如此，還是要注意適當，不可劇烈運動，長期的話還要注意補充營養，比如各種蛋白，維生素之類的！如果感到疲乏，工作之餘適當休息，中午小憩一下，幾分鐘的深度睡眠勝過幾小時的無意義賴床！

不知道大家如何定義熬夜，我們現在4天一個夜班， 晚上11點至早上3點之間基本不能睡，雖然下夜班能睡覺但是往往是黑白顛倒，而且總是睡不醒，廁所都不用上，飯也不用吃，但是長此以往，我發現自己抵抗力下降，頻繁感冒，前幾天無緣無故身上起泡，就是下面這樣。我個人的經驗是熬夜帶來的身體損傷遠遠大於早起鍛鍊對身體的健康，可能大家不會熬到那麼晚，但是建議大家早上寧可多睡一會兒，也不要透支時間去鍛鍊，如果個人的精神狀態不能應付正常生活，那麼鍛鍊帶來的效果真的可能僅僅是心理作用。

所以儘量調整自己的作息時間，過度勞累後的大腦其實並不清醒，效率不高，只能拿時間來耗，還不如好好休息，再高效率的工作和生活。以上僅為個人體驗，希望對您有幫助。

首先感謝邀請，熬夜加班，早上還起來鍛鍊。一點意義都沒有，這是讓身體“雪上加霜”，不拿自己身體當回事的莽撞表現。人的身體經過一天一夜的不提勞動，已經極度疲勞，這個時候你還要堅持鍛鍊？說句不好聽的話，這是嫌自己“死的不夠快”，所以該休息時要休息。

記住，你一切的生活活動都是建立在有一個好身體上的，否則什麼都是，像“空中樓閣”一樣。