感謝邀請！首先尋找自卑的根源，再對症下藥！我之前就是一個很自卑的人，老是覺得出身卑微，來自農村，身邊的同學都是城裡的，出生就含著金鑰匙。但後來我發現自卑沒有用的，沒有同情你的，反之越來越多的朋友都不願意理你，後來就不停的自我估計，透過自己的努力贏得尊重，找回自信。越自信朋友越多越努力越幸運！加油！

自卑又自負。這個大多和童年時代的成長經歷有不可否認的聯絡（包括家庭教育）。人的一切行為來源於心腦的支配，也就是思維。那麼我們要改變行為就要改變思維模式。改變思維模式就要改變觀念。改變觀念就要改變習慣。改變習慣就要改變自己的一切（主要是改變心境，清理垃圾，）重新認識自己，多看哲學的書，清楚的認知自己，學會實實在在的估計自己的能力，並慢慢學會駕馭自己，管理自己。

自卑的人一般不自負，自卑是自己看不起自己，覺得自己處處不如人，在別人面前放不開、拘束、窘迫，而自負的人，自以為是，覺得自己做什麼都是優秀的，誰也比不上自己，按說兩種性格不能出現在同一個人身上。

不過人是多面性的，大概也許有這樣的人吧？這樣的人就是悶騷型的，不善言辭，不與人交往，如果僅僅是自卑，那是比較內向的人，如果加上自負，就是內向加偏執，是性格缺陷了。

單獨自卑的人，能聽得進別人的勸告，只要走出自己封閉的圈子，積極參加社會活動，多和朋友和同事交流和交往，慢慢就會走出自卑境況，而自卑又自負的人，性格執拗，很少聽別人的話，明明是自己不善交流，卻會抱怨人心不古。

寫到這裡，突然想起了有這種雙重性格的一個同事，這個人脾氣暴躁，因為一句話就可以和同事大吵，平常和誰也不說話，真要談起來，誰也看不起，都是自己輝煌的事。

這種人很暴戾，不怕得罪人，家裡人也都讓著他，同事更是敬而遠之，他很孤獨，但他不認為自己性格上有缺陷，覺得這世上的人太壞，沒一個好東西。

要讓這樣的人迴歸正常，有相當的難度，除非他能主動意識到自己這方面的問題，否則很難。這樣的人沒朋友，也不少碰壁，就是自以為是，但骨子裡又極度自卑。

要有一個他認為可信任又是好人的人，去好好地勸他，讓他意識到這一點，也可去看心理醫生，透過醫生的心理輔導，讓他走出偏執，這樣的人，如果不偏執了，自卑心理很好克服，因為他們的自卑，本身就隱藏得很深，稍加調整就能克服。

自卑和自負看似矛盾，實際上並不矛盾。有的人自卑，有的人自負，還有的人自卑和自負其實是結合在一起的。這三種性格心理的人，其是都是同一個病症，都是要麼心理曾經有過創傷留下過心理陰影，或者是心理脆弱所造成的一種低卑或高傲的心態，都是一種不自信缺乏安全感的一種感覺。

當然，自負是外在的，自卑才是內心的，其實不論自負還是自卑，都是一種內心自卑，沒有自信，沒有信心，缺乏安全感的一種感覺。如果想要消除一個人的自卑和自負，首先要克服他的自卑，激發他的自信以及鼓勵他的決心，還要克服他的耐性和耐心等等。

重點在於解決自卑。自負是個體潛意識對自卑的補償。

解決自卑這樣的性格方面的問題，最好還是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。自卑的形成跟個體的過往經歷以及自身條件有關，比如小時候被父母責罵過多，或者被老師批評過，或者被個體認為重要的其他人嘲笑指責過，都可能導致自我評價低，如果這種經歷不斷重複，就可能形成自卑的個性；另一方面，如果個體認為自己在某些方面不如他人，比如相貌醜、面板黑、身材矮小或者瘦弱、家庭經濟困難、社會地位卑微等等，也會導致個體自卑。自卑是一個沉溺的過程，自卑的人在遇到關鍵、重要的人事物的時候，因為自卑、對自己缺乏信心，束縛、限制了個體發揮自己已有的、潛在的能力去有效應對，反過來，自己的欠佳表現又會令到個體更加感到自卑，如此迴圈往復，自卑就越來越深重了。專業心理諮詢解決來訪者的自卑的問題，主要是陪伴來訪者探索導致其自卑的根本原因，找到這些原因後透過“改觀重塑”等的方法來改變來訪者對這些內容產生的不合理信念，之後輔導來訪者採取適合自己、適應環境的方式方法來應對生活，隨著新觀念帶來新的態度和行為以及適應能力的增強，個體的自信心得到恢復和提升。但是，俗話說：“江山難改稟性難移。”性格的改變不是一蹴而就的，需要一定的時間。經過一段時間的心理諮詢，自卑能夠得到有效改善。

個體也可以試試這樣的自我調節方法：每天給自己安排幾個小任務，工作上的或者生活上的都可以，不要太難也不要太容易但一定要可以量化檢測，可以是“寫一份今天的工作日誌”、“寫一篇500字的讀後感”、“做個紅燒排骨”、“瞭解索契這個地方”、“整理鞋櫃”、“晚上提前20分鐘睡覺”等等，然後認真完成每項任務，每完成一項就犒賞自己一下：聽個歌吃個水果，或者在鏡子前給自己一個微笑，然後對自己說：“你又勝利了！”、“你真棒！”這樣持續一段時間，你自己和周圍的人都會感受到你的自信和Sunny。如果這種方法不奏效或者實施困難，還是建議你聯絡專業的心理諮詢機構來專業輔導解決。

改變與行動，字中的內涵，要去認真的去體會，慢慢去想你終究會明白，你終究會發生改變，終究你離那成功或許只有一步。也可以選擇去看意林。

卑和自負看似矛盾，實際上並不矛盾。有的人自卑，有的人自負，還有的人自卑和自負其實是結合在一起的。這三種性格心理的人，其是都是同一個病症，都是要麼心理曾經有過創傷留下過心理陰影，或者是心理脆弱所造成的一種低卑或高傲的心態，都是一種不自信缺乏安全感的一種感覺。

當然，自負是外在的，自卑才是內心的，其實不論自負還是自卑，都是一種內心自卑，沒有自信，沒有信心，缺乏安全感的一種感覺。如果想要消除一個人的自卑和自負，首先要克服他的自卑，激發他的自信以及鼓勵他的決心，還要克服他的耐性和耐心等