現代人胃病發病率高已成為一個不爭的事實，消化吸收不好的人尤其多。臨床症狀可表現為胃痛、胃脹、噯氣、反酸燒心等，胃鏡檢查可無異常病變，消化功能逐漸下降，與各器官衰老有關，同時與不良習慣也有一定關係。引起胃腸消化吸收功能不好的原因有不少，下面簡要為大家介紹一下。
1、飲食不規律，吃飯沒有固定的時間或暴飲暴食，導致胃腸功能受損，影響消化吸收。
2、吃的食物比較難消化，如湯圓、烤肉、硬點心等因為不易消化，使胃腸負擔加重，胃腸蠕動 減慢，消化吸收功能下降。
3、進食生冷或者天寒受涼後可引起胃腸收縮痙攣，導致胃腸消化功能變差。
4、現代人工作和生活壓力增大，精神情志易出現焦慮、抑鬱、緊張、休息差等也可引起消化不良，並且這種情況在逐漸增加。
消化好的人，身體會有4種表現
表現一：沒有消化不良
消化功能好的人，一般很少有消化不良的時候，如噁心、嘔吐、胃脹的表現。
出現消化不良的情況，可能是因腸胃功能減弱，導致胃的排空能力減少，消化液分泌減少，使食物在胃腸道內停留時間較長導致的。
表現二：排便順暢，沒腹瀉
消化功能好的人，胃腸蠕動功能不會太差，對食物的消化、分解等都能比較順利，每天都能正常排便，沒有便秘、腹瀉的表現
表現三：每天能吃到適量蔬果
膳食纖維是人體七大營養素之一，可增強胃腸道蠕動，促進糞便排出，減少廢物在體內停留的時間。有研究發現，每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年。
表現四：有明顯的飢餓感
消化功能好的人，若吃得不多、或是正常的食量，在下一頓吃飯前會有飢餓感，且會比較明顯。
而有些人吃得很少，飯後4小時後，甚至達到7、8小時，都沒有飢餓感，這說明他們的胃腸蠕動功能降低了。
養好腸道，做好5件事，助你身體更健康！
一，健康喝水，補充水分
養好腸道，要預防便秘和腹瀉，保證每天能正常排便為佳。
補充水分，懂得健康喝水，身體利用水分更多，有助於改善和預防便秘。
1，晨起後空腹一杯溫水，促進糞便排出。
經過一宿機體的新陳代謝，胃部已排空，廢物更多進入腸道，這時，喝一杯溫水，有助於沖刷腸道，刺激腸壁，促進糞便排出。
2，兩餐之間喝水，及時補充體液。
身體新陳代謝需要水分參與，不能及時喝水，身體易出現缺水症狀。
喝水時，可放些花草茶，每天2-3杯咖啡草根茶，有助於改善腸道，對調節腸道菌群有幫助。
咖啡草根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。它原本是維族的習用藥材之一，主要防治的就是腸道疾病。
現代研究發現，咖啡草根中富含菊苣低聚果糖，這種物質可以改善體內菌群，排毒清腸、調節機體免疫系統。身體攝入這種物質後，會引起雙歧桿菌數量的增殖，具有維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長，抑制細菌毒素的產生等生理功能。
所以，經常用咖啡草根泡水代茶飲，可以減少腸道內有害物質的產生與積累，對防腸癌、消腸炎、排腸毒都有益處。
二，減少刺激，飯前喝湯
消化功能不好的人，應減少刺激，如戒菸酒、戒碳酸性飲品、戒酸辣等刺激性食物。
”胃惡寒，喜溫。” 還要避免冷飲、冷食刺激胃腸道，以溫乎為主。
同時，飯前喝湯，有助於保護胃黏膜，增加飽腹感。
而，飯後喝湯，會增加消化負擔。
三、積極檢查排風險
平時要注意檢查，一旦出現腸道不適症狀，要第一時間就醫，及早發現腸癌，可提高存活率。
比較常見的腸道檢查包括腸鏡和直腸指檢等。
腸鏡是藉助一條纖細可以彎曲的管子透過肛門進入腸道，讓醫生可以透過電視螢幕看到腸道內部情況來進行腸道黏膜的檢查，是目前診斷下消化道疾病的重要手段。
直腸指檢是在外科體檢中常用的一種方法，對於肛腸疾病的診斷率達90%，具有簡便易行的特點，對於直腸癌的排查具有重要價值。
四，三餐規律，排便規律
保證一天三餐飲食定時定量，不過飽、不過飢，規律補充人體營養需求。
同時，養成排便規律的習慣。
最好排便時間是清晨5-7點之間，此時間段是大腸經當令，大腸比較活躍，有便意及時排出，利於促進排便。
排便時，最好選擇蹲式排便，有助於減少“阻力”，利於糞便排出。
五，適量運動，提高腸道蠕動
現代人久坐者居多，而適量的而運動能促進腸道蠕動，利於消化功能增強。
保持規律運動的習慣，每日運動保持在30分鐘以上，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主。
想消化功能好，下面3個習慣最好一個別佔！
習慣一：久坐不動
長期久坐不動，不利於腸胃蠕動。若體內食物得不到有效的消化，身體就易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛的問題。
且，長期久坐易使直腸附近的靜脈，長期處於充血狀態，而引起痔瘡、大便出血、肛裂等表現。
習慣二：暴飲暴食
暴飲暴食，不管冷的、熱的食物一起吃，易導致腹瀉。
且長期暴飲暴食會增加胃腸消化負擔，易引起胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等
習慣三：偏愛加工食物
加工食物經過“精細”加工，很少有膳食纖維成分，如精面、香腸、膨化類食物等。
正常成年人每天膳食纖維攝入量不少於25g，但現代人每天膳食纖維攝入量不足10g。
缺少膳食纖維會使胃腸蠕動減慢，且會增加腸癌的發病風險。
現代人胃病發病率高已成為一個不爭的事實，消化吸收不好的人尤其多。臨床症狀可表現為胃痛、胃脹、噯氣、反酸燒心等，胃鏡檢查可無異常病變，消化功能逐漸下降，與各器官衰老有關，同時與不良習慣也有一定關係。引起胃腸消化吸收功能不好的原因有不少，下面簡要為大家介紹一下。
1、飲食不規律，吃飯沒有固定的時間或暴飲暴食，導致胃腸功能受損，影響消化吸收。
2、吃的食物比較難消化，如湯圓、烤肉、硬點心等因為不易消化，使胃腸負擔加重，胃腸蠕動 減慢，消化吸收功能下降。
3、進食生冷或者天寒受涼後可引起胃腸收縮痙攣，導致胃腸消化功能變差。
4、現代人工作和生活壓力增大，精神情志易出現焦慮、抑鬱、緊張、休息差等也可引起消化不良，並且這種情況在逐漸增加。
消化好的人，身體會有4種表現
表現一：沒有消化不良
消化功能好的人，一般很少有消化不良的時候，如噁心、嘔吐、胃脹的表現。
出現消化不良的情況，可能是因腸胃功能減弱，導致胃的排空能力減少，消化液分泌減少，使食物在胃腸道內停留時間較長導致的。
表現二：排便順暢，沒腹瀉
消化功能好的人，胃腸蠕動功能不會太差，對食物的消化、分解等都能比較順利，每天都能正常排便，沒有便秘、腹瀉的表現
表現三：每天能吃到適量蔬果
膳食纖維是人體七大營養素之一，可增強胃腸道蠕動，促進糞便排出，減少廢物在體內停留的時間。有研究發現，每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年。
表現四：有明顯的飢餓感
消化功能好的人，若吃得不多、或是正常的食量，在下一頓吃飯前會有飢餓感，且會比較明顯。
而有些人吃得很少，飯後4小時後，甚至達到7、8小時，都沒有飢餓感，這說明他們的胃腸蠕動功能降低了。
養好腸道，做好5件事，助你身體更健康！
一，健康喝水，補充水分
養好腸道，要預防便秘和腹瀉，保證每天能正常排便為佳。
補充水分，懂得健康喝水，身體利用水分更多，有助於改善和預防便秘。
1，晨起後空腹一杯溫水，促進糞便排出。
經過一宿機體的新陳代謝，胃部已排空，廢物更多進入腸道，這時，喝一杯溫水，有助於沖刷腸道，刺激腸壁，促進糞便排出。
2，兩餐之間喝水，及時補充體液。
身體新陳代謝需要水分參與，不能及時喝水，身體易出現缺水症狀。
喝水時，可放些花草茶，每天2-3杯咖啡草根茶，有助於改善腸道，對調節腸道菌群有幫助。
咖啡草根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。它原本是維族的習用藥材之一，主要防治的就是腸道疾病。
現代研究發現，咖啡草根中富含菊苣低聚果糖，這種物質可以改善體內菌群，排毒清腸、調節機體免疫系統。身體攝入這種物質後，會引起雙歧桿菌數量的增殖，具有維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長，抑制細菌毒素的產生等生理功能。
所以，經常用咖啡草根泡水代茶飲，可以減少腸道內有害物質的產生與積累，對防腸癌、消腸炎、排腸毒都有益處。
二，減少刺激，飯前喝湯
消化功能不好的人，應減少刺激，如戒菸酒、戒碳酸性飲品、戒酸辣等刺激性食物。
”胃惡寒，喜溫。” 還要避免冷飲、冷食刺激胃腸道，以溫乎為主。
同時，飯前喝湯，有助於保護胃黏膜，增加飽腹感。
而，飯後喝湯，會增加消化負擔。
三、積極檢查排風險
平時要注意檢查，一旦出現腸道不適症狀，要第一時間就醫，及早發現腸癌，可提高存活率。
比較常見的腸道檢查包括腸鏡和直腸指檢等。
腸鏡是藉助一條纖細可以彎曲的管子透過肛門進入腸道，讓醫生可以透過電視螢幕看到腸道內部情況來進行腸道黏膜的檢查，是目前診斷下消化道疾病的重要手段。
直腸指檢是在外科體檢中常用的一種方法，對於肛腸疾病的診斷率達90%，具有簡便易行的特點，對於直腸癌的排查具有重要價值。
四，三餐規律，排便規律
保證一天三餐飲食定時定量，不過飽、不過飢，規律補充人體營養需求。
同時，養成排便規律的習慣。
最好排便時間是清晨5-7點之間，此時間段是大腸經當令，大腸比較活躍，有便意及時排出，利於促進排便。
排便時，最好選擇蹲式排便，有助於減少“阻力”，利於糞便排出。
五，適量運動，提高腸道蠕動
現代人久坐者居多，而適量的而運動能促進腸道蠕動，利於消化功能增強。
保持規律運動的習慣，每日運動保持在30分鐘以上，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主。
想消化功能好，下面3個習慣最好一個別佔！
習慣一：久坐不動
長期久坐不動，不利於腸胃蠕動。若體內食物得不到有效的消化，身體就易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛的問題。
且，長期久坐易使直腸附近的靜脈，長期處於充血狀態，而引起痔瘡、大便出血、肛裂等表現。
習慣二：暴飲暴食
暴飲暴食，不管冷的、熱的食物一起吃，易導致腹瀉。
且長期暴飲暴食會增加胃腸消化負擔，易引起胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等
習慣三：偏愛加工食物
加工食物經過“精細”加工，很少有膳食纖維成分，如精面、香腸、膨化類食物等。
正常成年人每天膳食纖維攝入量不少於25g，但現代人每天膳食纖維攝入量不足10g。
缺少膳食纖維會使胃腸蠕動減慢，且會增加腸癌的發病風險。