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1 # 使用者6898939047589
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2 # 雷勇171174799
自由泳時,要把頭扭轉到側面,讓游泳鏡的一個鏡眼露出水面而另一個鏡眼浸在水中,使脖子轉動的幅度變小,給嘴巴多一點的呼吸空間,在這個環節要注意身體和頭部的配合,讓身體和頭部同時自然轉動。其次在划水的時候,用1-2-3來做換氣節拍,先以左手為例,左手是1,當數到3時就在左邊換氣;反方向右手是1,當數到3時會在右邊換氣,這樣加強練習幾個星期後,在自由泳練習中這種換氣技巧運用起來就會得心應手。
蛙泳利用手臂併攏向身體兩側、後方划水,當用力完成的同時,雙臂在身體兩側迅速的做夾肘動作,這個動作的力量會產生向上的浮力,上身隨著這股浮力就會露出水面,完成嘴巴吸氣動作,而呼氣同自由泳一樣,在水下用鼻子完成。
蝶泳中的換氣要靠呼吸和划水次數配合,換氣一般是一次划水進行一次呼吸,但是為了加快游泳速度,也可以完成兩次或兩次以上划水動作後,再做一次呼吸;和臂腿完整配合,它們的配合比例是1:2:1(1次手臂動作---2次腿的動作--1次呼吸)。
仰泳時,以右臂為例,右臂在出水時嘴吸氣,當右臂移到垂直水面的位置上時,吸氣結束並嘴鼻憋氣,右臂入水後,嘴在水中均勻吐氣,左臂出水時吐氣結束。手臂和腿的配合頻率是左臂、右臂分別划水1次,雙腳就要打水6次,最重要把握好身體的平衡,千萬不要用鼻子吸氣,這樣容易嗆水。
當身體完全漂浮在水面以下,準備上浮的時候,手或者腳會有一個下壓的動作,這個時候要注意了,你要在下壓開始前的1、2秒內在水中撥出80%的氣體。當你撥出大部分胸腔中的廢氣後,開始有一個上浮的動作,從水面以下到嘴接觸水面,用不到1秒鐘就能完成。所以胸腔剩餘的20%氣體就可以在這極短的時間內撥出,直到嘴接觸水面時有一個最後的吹氣的動作,防止水迴流被嗆到。