第一妒忌不是病，你可以妒忌

第二覺得心裡無法接受自己的這種思維方式，就只能在妒忌發生時，人為抑制這種心理變化

首先有嫉妒心屬於正常！嫉妒心與生俱來，這沒什麼不好！如果我們把別人比自己某些方面的優秀化為動力，不斷的來提升自己，向對方看齊，這就是一件好事！

再說了，我們都是為自己活著，只要做好自己，不做有損害他人的事情，就不要過份的去在乎別人怎麼看待自己，沒必要非要讓別人喜歡！得到他人的認可！畢竟我們都是獨立的個體，所以說，合得來就多接觸交往，觀點不合沒必要交集，這樣每天也過得開心舒服些！

今年有一個段子特別流行：

“無論是朋友，工作還是戀愛，

如果你感到與對方特別契合，

溝通愉悅甚至時時令你靈光乍現，

你知道這說明什麼嗎

1%的可能，

是你遇到了靈魂伴侶，

99%的可能，

是你遇到了閱歷智商情商都在你之上的人，

而對方不過是在向下相容而已。

只要ta願意，

ta可以跟每一個和你一樣級別的人達到這種心有靈犀。”

這個段子為什麼會流行呢？

因為它說出了今年的流行詞——向下相容。

什麼是向下相容？

核心就是三個詞。

第一個詞——換位思考。

懂得將心比心，換位思考。

第二個詞——包容。

不鄙夷別人的無知、貧窮、粗俗，

因為知道這是出生、智力、成長環境的不同造成的，

所以包容每一個人的高度。

第三個詞——共情。

因為知道“在己之下”那些人的不易，

所以更加善待他們。

向下相容——這是現在精英階層最缺少的東西。

以上內容，我個人覺得，特別是針對樓主說的一些不喜歡的人，也是非常適合的，不喜歡的人，為何還要浪費自己的心氣兒去嫉妒，本來不值得，還要去嫉妒，不起更不值得

妒忌是人類的本性，在人類所能表達的情感中，妒忌是最普遍和最令人不安的一種，它會展現一個人完美內心的陰暗部分，儘管大多數人非常瞭解這一點，卻無法剋制妒忌的發生。

一位女士長得非常胖，她有一個習慣，一見到螞蟻就用腳去踩。有人覺得很奇怪，便問她原因。 女士恨恨地回答：“這小東西，這麼愛吃甜的，腰還這麼細，氣死我了！”

女士的行為看起來沒有愛心又很荒唐，她渴望自己擁有楊柳細腰，渴望獲得完美的身材，可她又酷愛甜食，身材肥胖。只能將自己的不滿發洩到可憐的螞蟻身上。胖女士嫉妒別人身材的苗條，因為她們的存在，讓自己看起來像個“小丑”。人們到底在妒忌什麼呢？也許在妒忌的背後，有其他的因素在作祟，只是被妒忌折磨得苦不堪言的人們並沒有仔細去尋找。

嫉妒源於比較，嫉妒更源於恐懼。

源於比較，我們總是會很刻意地無限放大自己的缺點跟別人的優點去比較。殊不知，人無完人，每個人都有自身的優缺點，我們應該要有自己的自知之明，認清自己的實力，比較之中如果別人的價值比重增加，就會覺得自己的價值在下降，從而就會產生一種非常痛苦的情緒體驗。尤其是比較物件和自己不分上下或強於自己時，這種情緒很容易轉化為對別人的不滿或嫉恨，在行為上表現出從對立的立場上尋找對方的不足，或認為對方之所以成功只是由於外部原因，透過詆譭對方達到自我心理上的暫時平衡。

源於恐懼，正如本文中提到的胖女士，她妒忌的根源在於“恐懼”——青春年華的女子，害怕因為身材肥胖缺乏吸引力而被男士冷落或嫌棄，害怕苗條的女子的存在讓自己變得可有可無，讓自己的魅力受到威脅。

嫉妒心的產生往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定，對自己是威脅，損害了自己的“面子”。克服嫉妒心理可以試著這樣去操作。

首先，正確認識嫉妒是普遍存在的心理想象。嫉妒這東西，也是欺軟怕硬，你越怕，越是憂心忡忡地不敢前進，它便越兇。因為怕不但不會感動嫉妒者，反而會給人家提供把柄。其次，多多提高自己的認知水平，做到心胸開闊能容人

。一個心胸寬廣的人，是不會嫉妒別人的。要使自己有一個比較開闊的心胸，必須不斷加強自身修養，使自己從經常產生嫉妒的心理中解脫出來。

再次，人要善於客觀評價自己。當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情，這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再重新認識別人，自然也就能夠有所覺悟了。

第四、少點虛榮，多點積極心理。

虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它是要面子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，是自己一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者又緊密相連，相依為命。所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。

第五、用自我轉移和自我宣洩來克服恐懼。

嫉妒可以使一個人萎靡不振，但是如果合理地自我轉換，不把時間浪費在抱怨外在環境，就能變為發奮圖強。

發洩還僅僅是處於出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然後由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發洩性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可藉助各種業餘愛好來宣洩和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅遊等等。