我一般是前一天晚上就思考明天做什麼？做好第二天的行動計劃，按先後順序排好，第二天照做就好了，到晚上再總結看看有哪幾項沒有完成，因為什麼沒有完成！有沒有突發事件等，感覺這樣的話效率會高一點，問題都解決了煩惱自然少了

思考可以幫你理清思路，讓你知道，今天要做什麼，明天該做什麼，未來該做什麼。要養成列清單的習慣，把你擔憂的思慮的想要做的所有事列出來，然後根據事情的四象限劃分，把重要的事結合自己的時間表安排好去做，而且安排的時候要給出具體的時間這樣便於自己的執行。建議使用滴答清單，親測好用。思考的主要作用是理清方向，監督執行，不斷糾偏。

功、名、利、色、人皆喜之，都是一把雙刃劍，弄不好就會傷著自己或別人，一個人的本領大小在於能否掌控自己的心靈，駕馭自己和自控是最難也是最深的一門學問……

前幾日，在朋友的聚會上，有個朋友對我說，最近很煩，心情糟透了。原來，妻子因家庭瑣事跟他吵架，倆個人正在冷戰；在單位，工作不順利，又受到領導的批評；孩子最近也令他不省心，在學校欺負女同學，被老師約談，丟盡顏面。

這樣的情況，相信大家在生活中並不陌生。大家都會被這樣或是那樣的煩心事纏繞。我們之所以煩惱，就是因為有鬧心的問題。問題解決了，煩惱自然也就沒有了。

煩惱是一種情緒，如果不能理智的對待問題、沉下心來思考解決辦法，那麼煩惱將一直都在。煩惱是由問題造成的，解決問題之前，首先我們要思考問題是什麼、問題是怎樣產生的，以及我們應該怎樣去解決問題。思考清楚之後，我們再去行動，這樣我們才不會被情緒所左右。

在這裡給大家介紹一種理智思考，解決問題的方法，它的就是“五步思考問題解決法”。

第一步:澄清

澄清要解決的問題。問題它是一種情境 ，是一種已存在的現狀和期望之間的差異，也就是從初始狀態到目標狀態之間的障礙，這種障礙就是問題所在。澄清問題，就是能清楚問題的現狀和目標狀態，以及它們之間的障礙。

還有就是，當多個問題糾纏在一起的時候能夠分清主次，找出主要問題。解決了主要問題，其他的問題，就迎刃而解了。

第二步:分析

分析造成問題可能的原因是什麼。分析有正向分析、逆向分析和化歸分析三種。正向分析就是從問題的現狀，也就是問題的初始狀態入手，找出達到目標狀態所需要的條件。也就是說，給現狀和目標之間加起一座橋樑，克服它們之間的障礙。逆向分析則是從目標入手，分析達到目標狀態的理想情況應該是個什麼樣的，找出理想狀況和目前現狀的差異是什麼。消除差異，溝通現狀和目標。化歸分析就是就是把一個大的問題分為幾個小問題來分析，將分析的結果歸納總結，找到問題的根本原因。

第三步:假設

透過分析找出了問題存在的原因。接下來，假設這些原因是成立的，那麼就需要分析造成這些原因背後的原因是什麼，以及如何克服這些原因。我們還需要假設，問題得不到解決會有怎樣的後果。怎樣將問題帶來的不好的影響降到最低。

第四步:驗證

透過調查取證、資料分析、經驗事實等，來驗證我們的假設，驗證事情的真偽。透過推演，來驗證問題解決方案的可行性。同時，篩選出最有效的解決方案。

第五步:解決

採取有效的行動，執行篩選出的方案，使問題得到解決。在行動的過程中，會有意想不到的困難，它需要我們意志堅強，有很強的執行力。

問題解決的能力是一項綜合的能力。日常生活、工作和學習中碰到困難，要想擺脫煩惱困擾，就不防採用“五步思考法”試一試，用理智思考來代替情緒上的煩惱。

很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走就這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為煩惱是一種情緒，如果不能理智的對待問題、沉下心來思考解決辦法，那麼煩惱將一直都在。煩惱是由問題造成的，解決問題之前，首先我們要思考問題是什麼、問題是怎樣產生的，以及我們應該怎樣去解決問題。

我認為思考可以幫你理清思路，讓你知道，今天要做什麼，明天該做什麼，未來該做什麼。要養成列清單的習慣，把你擔憂的思慮的想要做的所有事列出來，然後根據事情的四象限劃分。

我認為功、名、利、色、人皆喜之，都是一把雙刃劍，弄不好就會傷著自己或別人，一個人的本領大小在於能否掌控自己的心靈，駕馭自己和自控是最難也是最深的一門學。

以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

煩惱來自〈自己對事件〉的解讀。任何事件都是中性的。但對中性事件的解讀，有時卻會讓自己產生煩惱。問題出在哪裡呢?

問題出在思維

事件→思維→詮釋→無煩惱 事件→思維→詮釋→煩惱

錯誤的思維，才是煩惱的源頭。如何意識到自己的思維，如何對自己的思維進行再思考，成為糾正自已錯誤思維的關鍵。這其實就是元思考了。

關思考是不夠的，採取某種信念、觀念進行無意識的思考也是思考，但問題是信念、觀念，如果本身就是有問題，思考也會有問題，就會錯誤的詮釋與解讀事件。

因此還需要元思考，對思維的內容和思維的過程進行再思考。

思考其實就是一個計算的問題，採取一定的演算法去計算(評估)各種事件。而元思考是對演算法及思考過程的檢查。

事件所導致的結果，經過計算以後，就有一種基本的認知。如果後果不好，不是要煩惱，而是要設計對策去化解。

在思考的世界，把注意力用於計算(推理丶論證、演算法)，沒有煩惱。