1，鍛鍊你的骨骼和肌肉

　　長期坐在辦公室面對螢幕的人，缺乏運動和應有的少量鍛鍊。肌肉和骨骼很少能經常運動，這樣下去就會變的越來越脆弱，經常運動可以保持肌肉和谷歌的健康，更進一步說，就是經常鍛鍊的人，肌肉和骨骼也會老化。所以我們要保持身體經常鍛鍊，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。跑步是世界上最好的鍛鍊身體的運動。一臺跑步機可以讓你在沒有鍛鍊空間的地方大跑特跑，知道跑步機的效用了嗎。

　　2、跑步機減肥

　　這個大家都應該知道，跑步減肥的效果是很好的，跑步機減肥效果不錯，而且可以控制跑速。跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

　　3，跑步減少抵抗疾病

　　跑步機跑步可以抵抗中風和乳腺癌等。

　　4，維持並提高總體的身體水平。

　　跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的%50的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以透過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

　　5，讓你更加自信。

　　慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些透過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。