我從中醫的角度說一下我的理解，供你參考。

中醫認為，腎者主智。所以要保護智力，就從保護腎做起吧。我從黃帝內經上找來一段關於腎的論述：

先說飲食方面。從上文中可以看出，黑色、味鹹、聞起來發腐的食物，都是入腎的，都對腎的功能有很好的促進做用。其中著重說：“其畜彘，其谷豆”。可見，豬肉和豆類食物對腎的作用更佳。另外，有還有核桃、臭豆腐、榴蓮也是不錯的益腎食物。

此外要注意，甜味的食物，牛肉和小米要少吃，因為它們對腎有剋制的作用。

再說運動方面。腎經和膀胱經的當值時間是下午3點到7點，膀胱經和腎經相表裡，所以運動時間要選在下午3點到7點為佳。散步、跑步都能很好的促進腎的功能。

過多吃肉、熬夜、生氣都會影響大腦健康。適當吃點肉，包括脂肪類食物不但促進智力發育，提高智力。但過量食用肉類，可引起特內蛋白質脂肪代謝功能紊亂，出現體內毒素堆積。長期吃肉過多可以起腦動脈粥樣硬化硬化，形成腦動脈狹窄、腦供血不足，記憶力下降，變得越來越痴呆，反應遲鈍。所以要適量吃肉和脂肪，不能吃的過多。生氣、熬夜是人類健康的大敵。生氣、熬夜不但會對身體造成全面傷害，對大腦影響也很大。會造成人體內分泌嚴重失調，技能出現紊亂，免疫力下降。對大腦來說，由於生氣、熬夜，使腎上腺皮質激素分泌旺盛，大腦刺激的閾值提高，久而久之就會反應遲鈍，神情漠然。

感謝邀請。個人認為，第一，熬夜、生氣、吃肉等的危害儘量降低。如生氣，生活瑣事意見不同，免不了議論爭吵，生氣後，我們可以有意識的去轉移關注目標，緩解一下把火氣順下去，以減少對身體的危害。再如吃肉，現在的養生知識這麼多，相信大家對吃肉的壞處也瞭解了不少，不能不吃，要少吃，凡事都有個度要懂得適可而止。第二，我們知道刀不磨要生鏽，人的大腦不用，就會反應遲鈍，不靈活顯得笨。在這裡舉個例子，有位朋友，沒上過學，字不認得幾個，但他思維敏捷，口齒伶俐，非常的自信。對一些技術活，一看就會，一聽就懂，他喜歡去人多的地方，與人交談，並虛心的向人學習交流。他還喜歡鑽研，一個機器拆了裝，裝起來再拆直到把它研究透了才放下，不會半途而廢。他生活的態度是積極的，事業和家庭都令人羨慕，屬於成功人士。每個人的性格不同，生活環境不同，有的好靜，有的好動，但無論哪種人，都有自己喜歡的，擅長的，沿著這個總旨，主動的去接觸更大的領域，開發我們的大腦，使它越用越靈活，有些東西是逼出來的，懶惰會讓我們退後，就讓我們對自己狠點吧。

1.熬夜：破壞機體修復和生長環境，超過晚上12點，細胞進入修復和生長最佳時間。嬰孩發育也是在夜裡，如果孩子缺鈣，就會夜裡啼哭。因為，缺鈣會造成甲狀腺素激素分泌，引起溶骨反應，造成骨痛。成人熬夜經常，細胞生長、修復可能會發生突變，造成突變細胞，就是癌細胞。研究表明:乳腺癌發生和熬夜有相關性。

2.生氣:A型性格的人脾氣不好，所以，容易患冠心病。C型性格的人比較抑鬱，生悶氣，容易患癌症。

3.吃肉太多。避免癌症最近方案:少吃肉，研究表明:吃肉多，容易患腸癌，尤其紅肉。推薦每人每週生肉不超過1斤。肉屬於酸性食品，吃多了，造成人體呈酸性體質。酸性體質就是容易得內源性疾病，如:冠心病、糖尿病、高血壓、痛風、腳氣病、癌症等等。當然，保持弱鹼性體質健康系統得到保證，而且每天堅持下去。

所以，以上問題出現，不僅僅是智力的問題，而是整個人體健康問題。

我們這樣做吧：

1.堅持營養搭配，蔬菜，牛奶，肉等搭配吃，不挑食，健康的飲食習慣。這樣身體能得到營養的同時，自己也能有健康的體魄。

2.健康的作息時間。早睡早起的習慣，讓我們每天有足夠的精力，去迎接每一天的到來。開心的工作，開心的面對每一個人。早睡早起的習慣真的是太多了，這裡可以自己百度，我就不多說了。

3.管理自己的情緒。情緒對人的身體有直接的影響，不好的情緒能讓我們的健康受到傷害。所以，保持良好的情緒管理能力很重要。

這裡建議看一本書《為什麼我的情緒總被他人左右》。書中有介紹，詳細的自己去書中尋找“黃金屋”吧！因為每個人觀點不同，所以，看的感受也是不一樣。自己去體會吧！

4.運動。運動讓人體產生多巴胺，而多巴胺是一種讓人興奮的物質。它能讓我們產生愉悅感。運動也能我們的身體變得健康Sunny正能量。所以，去培養運動的習慣吧！

5.保持學習力。三學習的途徑有千萬種。不管是朋友，同事，上司，還是書本等。我們都應該去學習，不斷提升自己。讓自己更優秀，不被時代淘汰掉。學習讓我們有了更多的選擇權和主動權。

1，熬夜。人生來就是日出而作，日落而息。白天人的機體處於陽氣上升的時候，人的機體會自然的調整，調動各部份機能，滿足人的體力及腦力需要。但這一切都是建立在頭天晚上良好的睡眠基礎上的，良好的睡眠能夠給人提供第二天充足精力。因此必須改變熬夜的習慣，才能使大腦的智力保持最好狀態！即使偶爾熬夜耽誤睡眠，人也需要及時補充睡眠，才能恢復正常的智力狀態。因此保持充足睡眠，不熬夜是保持大腦智力最佳狀態的必要條件。

2，生氣。人有七情六慾。是人就會有生氣的時候，但生氣會給身體造成傷害，有新聞報道，有科學家對人在生氣時的狀態進行了檢查，測得人在生氣時人體會生成對人體有害物質，影響人的智力，使人行為失常，因此人一定要控制自己情緒，不要生氣，才能保持正常智力，不犯錯誤。

3，吃肉。人體是一個有機的系統，合理的善食，才能使人體保持營養平衡和最佳的精神，智力狀態，所以肉不能偏食，偏食有害。

綜上所述：我們要盡力做到，不熬夜，不生氣，平平衡肉食，調節好生活是可以使智力保持最好狀態的！