一、醫生指導下的正規治療很有效，失眠得查明原因，心理性、疾病造成的還是環境影響的，對症治療。

二、生活習慣改變很重要

1.適當運動，每天三十分鐘以上有氧運動，使人體有一定疲勞感促進睡眠

2.放鬆心態，大多數失眠是心理因素造成的，心病還得心藥治，多參加活動，不要胡思亂想，不要把失眠太當回事。

3.營造好的睡眠環境，安靜、黑暗、舒適的就寢環境有利睡眠

4.少吃辛辣刺激食物，戒菸戒酒，避免睡前喝茶咖啡等飲品，避免睡前看電子書、手機、刺激電影，避免晚餐過飽，睡前不要抽菸喝酒，按時就寢，形成習慣

5.聽舒緩音樂、看一些不太喜歡書雜書、泡泡腳，按按摩、洗個熱水澡，促進睡眠。

①《心經》（很短），記心裡，每天晚上睡前45分鐘內，不玩手機，不幹其他事，床上靠著或躺著默唸《心經》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虛、恐懼、無奈、沮喪、煩悶，越念）

②網上自學太極拳24式，每早3遍。

（或5步拳用太極節奏慢練10遍）期間儘量將注意力放在肚臍處

1個月即可緩解。堅持即可斷根。

治療失眠最好的辦法就是中大獎！變成有錢人！哈哈 我說的看似說笑，其實現實生活中所有問題幾乎都是沒錢鬧得，親情，友情，愛情，事業，包括失眠！有錢啥問題都能解決，不用躺床上發愁想來想去的，就不會失眠了！

由於緊張快速的生活節奏，很多人尤其上班族都會有睡眠障礙，因此大都會存在失眠的情況，那麼，經常失眠該怎麼解決呢？

1.經常玩手機。年輕人對於時間沒有概念，不管是哪個時間點，都很喜歡玩手機還有遊戲，有的時候玩著玩著就過了睡覺的時間。等到自己不想玩的時候，就是想睡也睡不著了。合理自己的時間對於睡眠會有比較大的幫助。

2.建議多運動。白天的時候可以讓自己多做一些有益身心的運動，打打羽毛球或是乒乓球都很好，不僅對身體會有很好的幫助，對於夜間睡眠也會有比較大的幫助。合理運動才是關鍵，不要為了睡的好，而在白天做過於激烈的運動，會對什麼帶來危害。

3.注意合理工作。一個的體能有限，要是在白天的時候長時間工作，精神一直都在興奮的狀況之下，到了晚上肯定會失眠。所以對待自己的工作，需要掌握一個時間段，不要每天都要工作很晚，以免到了晚上失眠，嚴重影響身體健康。