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1 # 魂遊體壇
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2 # 鵬程好物分享
哪個都好，首先就是你要先動起來，而不是直接問晚上好還是早晨好
晚上跑步的話一定要注意晚飯不能吃多，否則對胃會有傷害！
我是早晨跑步的，每天早晨5:30~6:00之間起床，冬天6:00起床，夏天5:30起床！起床後喝杯水收拾一下就出去開始鍛鍊了！
到現在為止跑了1年了！這一年裡獲得了巨大的收穫減肥成功，成功減掉30多斤，身體更好了，腰間盤突出徹底好了，頸椎問題，也改善了很多！
自己也是越來越自信，工作上也是越來越有思路有進展，找到了自己可以付出一生的事業就是寫作，每天晚上寫作！
最大的收穫就是養成了一種良好的生活方式，讓自己越來越享受這種生活！
感覺自己真的是脫胎換骨了一般！浴火重生後的鳳凰！
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3 # 老鱷足球戰報
早上跑好，一天的生活工作都精力充沛
跑步是要根據你所生活的環境和你的時間來搭配的，如果你喜歡沿著河邊跑的話，可以選擇在清晨跑，因為這個時候的空氣比較清新，沒有那麼多的雜質，而且早晨跑步，可以讓大腦清醒，對一天的生活和工作也會比較有活力。如果你喜歡在晚上跑步的話，建議你不要在飯後跑步，至少要休息半小時才可以鍛鍊。
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4 # 百日跑者孫大剩
不要再說所謂的哪個時間段好了！！！
影響很多人選擇晨跑的原因大部分是早起，其實不是晨跑讓我們養成早起的習慣，而是晨跑讓我們養成早睡的習慣。不早睡，就沒有充足的睡眠，早上定會起不來，那些很早就晨跑的，沒有一個不是早睡的。
還有一個因素是說早上的空氣到底好不好，常見的答案是說植物在經過一晚上的呼吸作用後，產生了很多的二氧化碳，醒醒？還記得小學生物學習的空氣成分的佔比嗎？並不會有太大的變動。所以沒有科學依據。
晨跑前需不需要吃東西？看你的情況，吃不吃都可以，但是建議喝點水。如果你要跑個10公里以內，吃不吃都行，身體可以承受，如果跑15或者半程以上，那就需要吃點東西了。
晨跑會讓某些人狀態不好，跑不出好的效能。我自己晨跑的狀態就不好，但是隻是每個人的感覺而已，為什麼馬拉松賽事大家都很亢奮呢？這就要考慮晨跑前你的狀態，精神，疲勞度，等等方面。
夜跑：
我自己很難做到晨跑，所以很傾向夜跑，很多人包括同事都說晚上回到家吃完飯就躺下了，再也不想動，其實不是身體累，而是心累。大腦工作一天腦疲勞，跑步可以讓大腦脫離思考狀態，進入跑步空想，讓身體運動起來，有助於解壓，好的睡眠。
夜跑前吃飯是一個爭論的話題，如果喜歡飯前跑步，儘量不要超過8點，否則跑完吃飯可能會出現食量增大。飯後跑步也要注意，首先不要吃太多，不要吃得過多經過一個小時還沒有消化，這樣跑起來會漲，狀態不好，所以一定程度上，夜跑可以滿足晚飯要吃少的自律性。
夜跑不能讓人們更加減肥，目前沒有證據證實。
夜跑還應該注意，不要戴耳機或者前往人多的地方進行跑步練習，容易發生危險。
總結：透過以上表述，相信大家應該會有自己的判斷了，部分內容借鑑於【無傷跑法】
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5 # 體壇資本論
不請自來！
不是專業人士，但對於跑步這項運動堅持了3年了，本人一向是堅持晨跑過來的，偶爾得空夜跑，在此談談個人心得——
1、要知道，跑起來你就已經贏了，不管早晚，貴在毅力與堅持，1個星期—1個月—1年，你會發現變化，並欣喜地擁抱變化、享受變化。
2、有失有得平常心。撇開外部環境，從自身的情況來說，晨跑就意味著你要與睡懶覺拜拜，甚至要忍受孤獨（起得早一般很少人約跑），戰勝恐懼（尤其是冬季的凌晨，外面漆黑）……而夜間跑，你得準點下班（推開夜間聚會什麼的），忍受誘惑（街邊的燒烤攤你懂的）……
我曾經激勵自己的一句話就是——控制不了自己體重的人，也控制不了人生！故而加入跑步行列，並果斷選擇晨跑。
（清晨眺望太陽昇起的過程，很美好！）
原因其一，我感覺有利於提振精神，準點起床（不賴床）很痛苦，但戰勝它很興奮，在跑道上，在路燈下，在風雨裡，能讓我的頭腦越發清醒，理清楚很多思路，想明白很多事情，等待太陽昇起。
原因其二，早晨的時間一般都比較容易控制，因為是在家睡覺，起床時間可以自由安排（相比而言，夜間的時間不好控制，加班/聚會或是其他事情耽擱）
原因其三，場地安排更自由，早間車少（尤其是5-6點鐘的時候），你可以在綠道上跑，公園裡跑，甚至可以藉著路燈在公路上狂奔……
以上是自己的幾點感悟，沒有考慮什麼早間/晚間的空氣原因或身體排毒效果什麼的，不作專業參考，怎麼選擇畢竟你自己開心就好。
加油！！
回覆列表
早上、下午、晚上都有最佳跑步時間，對於練拳擊、散打等格鬥術愛好者，都會選擇早上7:00左右、下午3:00左右、晚上8:00左右進行跑步訓練。
早上跑步和晚上跑步是有很大的差別，早上的氧氣含量較低、晚上的氧氣含量較高，所以早上適合減脂增肌跑步、晚上適合減肥減脂跑步。早上和晚上跑步，各有好處。
筆者先說下早上跑步的好處和不好之處。早上的含氧量較低，不適合長跑，一般就跑5公里內就OK了。早上跑步燃脂高效，可以用簡短的時間達到減肥效果，也可以達到增肌效果。
不好之處是氧氣含量低，對於初跑者很不好。初跑者沒有跑步經驗，跑了一段路程，就是出現喘氣困難，導致腹部岔氣。沒有跑齡的人，最好不要選擇早上跑步。
晚上跑步的好處，一天勞累下來很是疲倦，有一部分熱愛運動的上班族會選擇夜跑。夜跑可以讓人放鬆心情，也可以達到減肥，保持身材的效果。一整天氧氣最盛的時刻運動，很是享受生活。
不好之處就是安全問題，不小心摔倒或者遇上壞人，都會對夜跑者造成傷害。
科學跑步，跑出精彩。