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1 # G動盆底肌康復專家
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2 # 女人健康寶典
順產的話一週左右就可以下床了, 不過運動的話 ,至少也要8周後才可以的運動也要適量 ,不宜過猛 ,身體還在恢復期間。 如果是剖腹產的話, 至少要三個月後的都要注意適量運動。
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3 # Doctor和路雪
首先,我們得先弄明白順產和剖腹產的區別。
順產是產力、產道和胎兒三個因素均正常且能互相適應的前提下,胎兒經陰道自然分娩的方式。而剖腹產則是透過有創手術
剖宮產術是經腹切開子宮取出胎兒。它是產科領域中的重要手術,在無法達到順產條件,或者產婦主動選擇的前提下實施。由於麻醉學、輸血、輸液、水電平衡知識以及手術方式、手術縫合材料的改進和控制感染等措施的進步,剖宮產已成為解決難產和某些產科合併症,挽救產婦和圍產兒生命的有效手段。
滿足順產條件的前提下,婦產科醫生一般會鼓勵自然分娩。因為經陰道分娩是自然而且符合生理的分娩途徑,產婦分娩後能迅速康復,新生兒能更好的適應外界環境。當然有些特殊情況下,自然分娩的過程也有可能會損傷產道,但這些都屬於可控範圍之內,沒有太大風險。
如果沒有頭盆不稱、產道異常或者胎兒異常等特殊情況,選擇順產會比較好一點,因為凡是手術,都是有風險的。剖宮產的產婦,術中出血、術後血栓形成率、再次妊娠發生前置胎盤和子宮破裂的機率,要遠高於經陰道分娩的順產婦;同時剖宮產新生兒併發呼吸系統功能異常,以及發生弱視的機率,要高於經陰道分娩的新生兒,其抵抗力也要低於經陰道生產的新生兒。就目前來說,無醫學指徵剖宮產,不但不能降低圍生兒的死亡率,反而會增加剖宮產術後孕產婦患病率,以及孕產婦死亡率,因此大部分醫院都不主張無醫學指徵行剖宮產術。
當然,現在的婦產科學已經相當發達了。生產如同鬼門關的舊時代早就一去不返,近年來無痛分娩也已被大家熟知,現代醫學的進步,將會使媽媽和孩子更加安全。
那麼,產後恢復多久可以開始鍛鍊呢?
對於自然分娩順利、無損傷的媽媽,在產後2~3天就可以下床慢慢走動了,3~5天就可以做一些較舒緩的收縮骨盆運動,產後2周才能做適當的伸展運動,產後6周左右,各項檢查無異常,就可以嘗試著慢跑了。
順產婦一般沒有太大問題,4~6周就可以開始嘗試做產後健身操了。而剖腹產的媽媽,一般則需要6~8周甚至更長時間的恢復期,可能3個月後才能開始嘗試適宜強度的慢跑。
我當然知道,很多懷孕的媽媽們生完孩子之後,都想透過鍛鍊,儘快恢復自己的身材,或儘早迴歸事業。但不論是自然分娩的媽媽,還是選擇剖宮產的媽媽,初期的鍛鍊,我還是建議以散步、瑜伽等溫和運動為主。慢慢來,老公鞍前馬後地伺候,女王的享受待遇,這些都是你們應得的,畢竟你們是偉大的媽媽嘛,不要太著急~
最後,祝願所有的媽媽們產後都可以儘快恢復健康,早日性感苗條,富可敵國!
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4 # 愛瑜伽的小胖妹兒
產後修復要注意自己的生產方式
順產一般42天以後就可以進行產後修復了
剖腹產最好是3個月以後
當然,最重要的還是看自己身體恢復狀態,和醫生的建議
需要強調的是,產後修復,修復的絕不僅僅是身材,最重要的是盆底肌和腹直肌的修復,以及身體的各項器官機能恢復到產前水平
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5 # Queen144237816
剖腹產與順產在坐月子時從恢復的角度上來講是沒有什麼差別的。但是剖腹產術後,還要面臨傷口的癒合,子宮的癒合以及剖宮產後還有一個禁食的時間,所以癒合的程度和速度,肯定不如順產恢復的快。順產時寶寶經過陰道擠壓,肺部擴張會比較好。
順產在產後第二天就可以自己下床活動,而剖腹產活動時必須要人牽扶,而且特別受罪。具體順產還是剖腹產還是要根據醫生做出的評估來決定。
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6 # 付虹醫生
產後母乳餵養的媽媽,合理膳食很重要,適當運動和產後健身操也不能少,這樣不僅可以促使產後媽媽機體復原,逐步恢復適宜體重,還有利於預防產後媽媽遠期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非傳染性疾病的發生。
產褥期的運動方式選擇,小主可以採用產褥期保健操。產褥期保健操應根據媽媽的分娩情況和身體狀況循序漸進地進行。自然分娩的媽媽一般在產後第2天就可以進行了,每1~2天增加1節,每節可做8~16次。
分娩6周後,媽媽可以選擇新的鍛鍊方式,比如可以開始進行有氧運動,如散步、慢跑等。有氧運動媽媽也要堅持循序漸進的原則,一般從每天15 分鐘逐漸增加至每天45 分鐘,每週堅持4~5次,逐漸形成規律,不要急於求成。
和順產的媽媽不同,剖宮產的媽媽呢應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況,或者在醫生的指導下,緩慢增加有氧運動及力量訓練。
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7 # lulu6842
找專業的瑜伽或者普拉提老師指導,月子裡床上就可以輕微活動,幫助身體恢復。如果自己運動,比如跑步這些,三個月以後吧。剖腹產半年後吧。因為沒有專業的人指導,太早運動,腹壓增大容易子宮脫垂。如果可以找專業的產後指導,一年內是黃金恢復期,早點運動身體體型恢復很快。運動的方式太多了,比如平躺訓練呼吸法,也是一種很好方式。
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8 # 打一個小盹兒
產後42天-6個月內,是產後恢復的黃金期,最好做下盆底肌的修復訓練,不僅能幫助產婦恢復身材,更重要的是,產後對盆底肌肉的針對性訓練,能治療和改善盆底功能。!朋友跟我推薦了G動這個App鍛鍊盆底肌,跟著課程持續鍛鍊了一個多月,早喚醒、午加強、晚鞏固一天3次,現在盆底肌鍛鍊已經成為了我日常生活不能缺少的一部分了,也推薦給大家,畢竟現在網路這麼發達,有相同問題的可以諮詢醫生,多做功課,正確認識問題的基礎上,配合合理運動鍛鍊,保持身體健康~
回覆列表
(1)最好在42天產後複查後再根據醫生的建議進行鍛鍊。
(2)一般情況下,產後42天后即可訓練,當然提前鍛鍊也是可以的,但是要注意惡露徹底乾淨,沒有其他不適感覺。順產和破腹產在鍛鍊上沒有區別。