想做辣媽嗎？辦法總比困難多。

首先你可以看看那些明星是怎麼做的，當然明星有巨大的金錢支援，可以任性的請私教請奶媽請保姆。

普通人雖然沒她們那麼任性，但是合理的飲食加上適當的運動還是可以快速的恢復以前的身材的。

前提是你以前身材就不錯。

還得告訴你一個不幸的訊息，不管你辣不辣，也不管你是母乳餵養還是餵奶粉，生完孩子的女性，胸都會下垂的。

詳情可參考產後的楊穎。

我94年，90後媽媽，在16年刨腹產女寶說說我的經歷吧！

懷孕的時候不喜歡吃酸的。特別是橘子。以前老愛吃了。孕期吐的不像樣子，前五六個月吐的特別厲害，孕後期偶爾吐，被折磨的死去活來的。懷孕的時候肚子是圓的。人家看了都說是男孩。也沒有特意去檢查，我也以為是個男孩，好幾次做夢都是小男孩，老公做夢也是男孩。就以為是小男孩。所以提前取好了男孩的名字張逸辰，沒有想女孩的名字，整個孕期胖了三十多斤。媽呀後期真的好累。行動都不方便。天天老公給我洗腳。穿衣服。沒事就躺在床上，不想動。因為第一胎有妊娠紋，第二胎感覺肚子特別花報廢了樣，預產期是4月8號的，本來打算38+刨的，因為第一胎是刨的，所以第二胎也打算刨。不想受兩種罪，誰知道胎盤成熟度不夠，3月8號檢查的是2級，3月25檢查的也是2級，3月31日檢查的還是2級，醫生說胎盤成熟度太慢了，要2級+才給我刨。讓我還等等。又等了一個禮拜，讓3號過去直接刨。3號去了，東西也帶去了。檢查過了說胎盤勉強2級+再讓我等幾天。白跑一趟，又回家等，4月5號感覺肚子有點隱隱約約的疼，好害怕清明節這天發動了，6號晚上肚子也有點疼，7號一早跟老公就來檢查，立馬住院了，來了半個小時就讓我準備手術，突然就懵了。這也太快了吧。趕緊給家裡打電話讓來人，術前準備好，我就被拉進手術室，緊張的不行，麻藥推進去。我的身上就沒有知覺了。就感覺別人在我肚子上摸來摸去。一會哇的一聲孩子就出來了，醫生包好被子，稱好重量，7斤6兩。就抱過來給我看了。問我第一胎是男孩女孩。我說男孩，她說那真好。湊成了好字，這個是女孩。然後就把孩子抱出去了，我就在裡面縫針，縫好被推出去老公激動壞了。拉著我的手親了我，說老婆辛苦了。當時旁邊都是人。護士什麼的，我還挺害羞的。不好意思，不過挺幸福的。感覺一切都值

產後恢復

適當下床活動 一般情況下，正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂 ，我惡露完後穿上下分體的收富衣，一個多月就瘦了8斤，個人非常的滿意。

礙於傳統坐月子不碰水的誤區，有些媽媽在身體清潔這方面做得不夠，這就非常容易引發感染。如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產婦的心情，而且面板黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症。 正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度，洗澡洗頭後注意保暖即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

民間盛傳的坐月子“誤區” 1.不能吹到風 相信很多生產完的女性，在坐月子時，門窗都是嚴閉著的。就連頭部也是帶著帽子，腿部穿著厚厚的棉褲，上怕著涼。他們害怕老人們常說的產褥熱的“光臨”。 可事實上，產褥熱是由女性生殖器官裡的病菌而引發的。多數人因為產前沒有做好消毒工作。或者不注意清潔衛生。再加上坐月子期間的室內空氣環境差等因素。產婦和孩子都特別容易患上呼吸道疾病，產褥熱也是由此發生的。

堅持母乳餵養，堅持母乳餵養，堅持母乳餵養！

重要的事情說三遍！

母乳餵養不僅減肥還能促進惡露排除，非常有助於恢復身材！

當然母乳餵養也會造成一個困擾，乳房下垂，大小乳！（不過這個只要方法正確，應該沒問題的，而且斷奶後可以透過多種方法彌補）

產後飲食注意，不要喝那種油膩膩的濃湯，每餐也不要吃太多，可以少食多餐！

適量運動，不要整天吃了睡睡了吃！

外加自己帶孩子！（不過90後父母都很年輕，基本上用不著自己帶孩子）

做到以上幾點，加上年輕人本身恢復能力就好，基本上出月子就可以恢復完美身材了！

生產後，在醫生的允許下可以用收腹帶綁起來。傷口好了之後最好用以前老年人的藍色大圍腰（棉布是那種）纏緊點。有點難受的樣子，綁個半年，只有洗澡的時候可以放開。我一個朋友就是，恢復的特別好，一點小肚子也沒有，就是要辛苦半年。為了以後，加油

其一，控制飲食。七八分飽即可，不要坐著吃了又吃。拒絕垃圾食品，油膩，過鹹，飲料之類的最好杜絕。對己對娃都好。

其二，自我鍛鍊。家中無地不可鍛鍊。收拾家務，洗衣做飯，再加之外出散步買菜，無形中消耗了能量，燃燒了脂肪。

其三，保證睡眠。有孩子的女人晚上大都要照顧寶貝，故而夜裡醒個幾次是常事。這個困難時期請爸爸多幫照料，只有睡足了有精神了對身體恢復才有事半功倍之效。

其四，心情愉悅。女人生了孩子後，事多心煩，免不了生氣惱怒。所以調整好自己的狀態，有點自己的小愛好，把精神家園修整的美一點，這樣有助於內在氣質的提升。

總之一句話，有志者事競成！自己的身材自己作主。只要你想，就勇敢堅持下去吧！讓天下媽媽美起來！