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1 # 自然捲的風
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2 # 愛美食的小耗子
有一句古話說的好，早餐一定要吃好。早餐的作用不可小視，但是由於現在人們生活節奏普遍偏快，很多人便將早餐忽略掉了，簡簡單單吃一點或者是直接空腹去上班上學，這樣對身體的影響非常大。那麼早餐的重要性體現在哪些方面呢?
中醫上有一種說法，認為早餐能夠給人們補充陽氣，而且最好多吃一些易消化的穀物類和牛奶麵包類的食品。最好不要吃油炸或者是醃過的食物，這會對身體的器官造成額外的負擔。多補充一些維生素或者碳水化合物也是極好的。因為，從早上起床到中午吃午餐，這中間大概有四五個小時的間隔，早餐能夠提供給人們一些能量同時也會提高學習與工作的效率。
一頓有質量高營養的早餐至關重要，不僅能夠源源不斷的給人們提供能量，補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，工作學習效率降低，而且還會讓人感到心慌無力，同時不吃早餐的話也會使人容易發胖，長期下來還會對腸胃造成不好的影響，所以早餐的重要性不可忽視
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3 # 感恩—真誠
從古至今人們就養成了一日三餐的飲食習慣，早中晚三餐的及時是保證人體生命活動所需能量的根本保證。一天中三餐之間的時間間隔都在身體能量消耗的範圍內及時能夠得到補充的範圍內。但是前一天的晚餐距離次日的早餐已經超過12個小時，在這期間身體的生命活動仍在繼續，能量仍在消耗。所以每天的早餐都是至關重要的。
人全天營養的50%-70%都是從早餐獲得的，經過一晚上體內儲存的糖原已經消耗殆盡，及時的補充能夠避免血糖濃度過低導致產生飢餓感從而影響一上午的工作學習效率。
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4 # 風景ye
一天三餐當中，早餐是最為重要的，早餐攝入的能量，一般是每一天所需能量的35％，每天的營養早餐是每個人每天的必修課，一頓營養早餐能給我們整天的工作和學習帶來精力與活力。
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5 # 北派美食
回答。
早餐是一天當中的重要一餐，俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽。 晚餐要吃少。
為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過四個小時會。食物透過體內的消化吸收將全部排空，因此為了不給不斷給人體補充能量必須4_6個小時，安排一次用餐，不吃早餐對人體不利，很多青年經常。不吃早餐。但很多上班族因時間太緊隨意吃一口就行了。上班了造成了營養不均，如果能在早餐中經常吃一些營養粥，對一天的營養均衡能起很好的幫助。
比如。
苦瓜皮蛋粥，小米紅棗粥。大棗山藥粥，山楂黑豆粥，核桃木耳粥，豆芽肉末粥，蘑菇肉末粥。蓮子木瓜粥，百合蘿蔔粥等等。對每天的營養供給是非常。好的選擇。
列如苦瓜皮蛋粥的做法。
苦瓜皮蛋粥
原 料 大米150克，苦瓜50克，松花蛋1個。
調 料 大蔥、姜塊各15克，精鹽、冰糖、香油各適量。
1 將大米淘洗乾淨，放入清水盆中浸泡約2小時，撈出瀝乾。
2 松花蛋去除外殼醃料，洗淨，上屜用旺火蒸10分鐘，取出稍晾片刻。
3 剝去松花蛋外殼，切成小丁；大蔥、姜塊分別洗淨，切成細末。
4 苦瓜洗淨，瀝去水分，去瓜瓤及籽，放在案板上，切成片，放入沸水鍋中焯燙一下，撈出瀝淨水分，切成細粒。
5 鍋中加入適量清水燒沸，先下入大米用小火煮至粥將熟。
6 再放入苦瓜粒、松花蛋丁、冰糖、精鹽繼續煮約5分鐘。
7 撒入蔥花、薑末攪拌均勻，淋入香油，出鍋盛入碗中即可食用。
老少皆宜。 營養均衡。 回答完畢。
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6 # 熱心腸佬王
感謝提問
早餐，過去叫早飯。
記得小時候，還沒有人外出打工，都是在家務農。趕到農忙時，天麻麻亮的時候大人們就下地幹活了！最少也是8點多才回來吃早飯！那時人們都很健康！也沒有什麼專家！雖然吃的不好，可都是精神抖擻！
隨著經濟好轉，城市化腳步加快！越來越多人進城工作、學習！見識多了，眼界開闊了，思想也進步了！生活也越來越好了！更加註重健康、營養！早餐也是豐富多樣！
可能是工作忙時間緊，很多人都選擇在外隨便買點，邊走邊吃！專家說，早餐很重要！決定著一天的精神氣！不吃早餐會引起很多不適，可能還會得腸炎，結石！可現實是很多人保持一日三餐同樣也是有很多疾病！我覺得，還是有個好習慣是最好！身體已經習慣了你的平時的習慣，有規律！
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7 # 晉南218
吃早餐的重要性:
1、吃早餐能夠確保正常的能量補給。
經過一晚上的睡眠，人的身體對血糖的要求，各方面都有需求的，早餐能夠提供我們一天所需的熱卡的4分之1。
2、吃早餐更容易減肥。
早上起床人體所要消耗碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，不吃早飯會消耗我們的脂肪，相反早飯不吃，午飯晚飯會吃的更多，反而更容易胖。
3、吃早餐有助於長壽。
每天早上吃早餐能夠達到心情愉悅，身心健康，據研究表明百歲老人都有吃早餐的習慣。
4、早餐要科學早食。
三餐中，早餐最不容易增胖。多吃五穀雜糧高纖維食物，高纖維食物熱量不高消化慢。
最後推薦幾種早餐:豆漿、牛奶、雞蛋、全麥麵包、這些都是比較健康的，能夠有效的增加我們每天早上所需的熱量。
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8 # Rice安家米行
早餐是一天能量的補充和開始，用平靜的心做簡單的餐食，對於我自己也是情緒的舒緩！總是有感動，有樂趣，做早餐是能每天給自己一個大的動力，是愛的起點！分享幾張自己做的！簡餐
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俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。從一天的晚餐到第二天早餐的時間是一日三餐中相隔時間最長的，所以早上人體急需攝入營養食物，促進腸胃血液迴圈，給大腦提供能量，以開始一天繁瑣的工作。若長時間不吃早餐，腸胃在經過一夜的蠕動之後沒有及時攝入食物，會導致各種不同程度的腸胃疾病。