減肥是肯定可以的，但是效果不明顯。我目前還在學游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是沒法做到天天去，就沒法做的持續瘦。個人認為還是找私教健身能夠持續瘦，不過最重要的還是飲食，不控制飲食無法持續。

游泳作為運動來講是可以減肥的，在游泳的過程中，會消耗大量的體能，通常游泳30分鐘差不多就把體內的糖消耗完了，40分鐘以後才開始消耗脂肪，不管你用什麼姿勢遊，這是必須要遊的情況，自然還要結合水溫等因素。

那麼問題來了，為什麼還有許多游泳的人會胖呢？原因有幾點，一、游泳過後人會很疲憊，上岸後幾乎都是一動不動的躺著或者坐著，這樣對身體並不是太好，至於為什麼，需要說的又太多了，不在一一贅述；二、游泳後會讓人感到很餓，於是多數都會大吃一頓，消耗為數不多的脂肪就這樣又吃回去了；三、人的皮脂有給人體保溫的作用，當人在水裡游泳時，人體消耗了大量的熱能，內臟的溫度也會降低，這時人體的自我調節功能啟動，就會主動的來維持內臟溫度，於是皮脂就難被消耗。

游泳是運動，對人體健康有好處，不僅對大肌肉群組有作用，還對人體的各項平衡起到很好的作用，能提高血液的攜氧能力，增強心肺功能。

總體來說，游泳還是很好的，如果能很好的計劃，減肥，健體，美容養顏，年輕化等等效果還是很明顯。

用我自己的經歷告訴你游泳是可以減肥和鍛鍊肌肉的，但效果沒有跑步來的快。

1.游泳是全身性的運動，對於減肥的效果還是有的，游泳時能全身心的放鬆，是很好的減肥方法。

2.游泳還能緩解腰間盤突出和頸椎前傾等，能起到很好的緩解作用

3.空口無憑，這需要去實踐，減肥和練肌肉的方法很多，但需要去嘗試，口頭上的說說並不能讓你減肥。

我說所有運動都不能減肥你信嗎？至於你是怎麼瘦的，聽我從頭道來。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的體重會一直維持不變，如果你攝入的5000大卡，消耗2000大卡，你就會慢慢胖起來。但這不是無限增長的，漲到一定極限就不漲了，你在什麼體重維持不變，你都是攝入和消耗處於一種相對的平衡。所以，無論你做什麼樣體育運動，你都是想消耗掉你身體目前已經大起來脂肪細胞，想讓脂肪細胞變小，就得攝入熱量少，你消耗還多，你攝入熱量不夠了，身體就會把脂肪轉化成熱量供給身體。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡熱量，你吃5000大卡，長期這樣，你的脂肪細胞就會變小，就會瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和沒運動一樣！這就是很多人，累死累活一個月，一兩沒減！你天天不運動，消耗2000大卡吃1000大卡，照樣會減，照樣會瘦。你想減肥，一定是打破目前你身體現在平衡狀態！這是真理，可是現實生活裡，我們很多人還在幻想，隨便吃，隨便喝，我還能變瘦！你覺得可能嗎？

不過什麼事都是因人而異 量力而行 如果自身體力身體等情況也不能全依賴於游泳 遊戲消耗能量巨大 不要盲目的下水 做好相應的規劃步驟與保護措施！比如連續遊幾分鐘 必須休息1-2分鐘 下水前做些擴充套件手腳運動 蹦跳幾下活動筋骨全身 循循漸進別用力過猛拉傷手腳等肌肉！對了每次游泳最好在40分鐘以上哦 科學依據40分以上才會消耗脂肪

對於這個問題的答案首先是肯定的。游泳不但可以減肥鍛鍊肌肉，同時他還可以加速我們減肥。為什麼呢？因為在所有的運動當中游泳是消耗熱量最大的運動。也就是說在同等的時間下。游泳和其他運動相比，它所消耗的熱量是最大的。

當我們的運動量到了我們的肌肉肯定也就鍛鍊了。但是如果說我們想去鍛鍊自己的肌肉，那就不建議採用游泳。這個原因並不是說游泳不能夠鍛鍊我們的肌肉，而是因為游泳鍛鍊肌肉的部位，它是有侷限性的。

因為我們在游泳的過程當中，很多時候都是四肢在活動，所以游泳的過程中，對於我們四肢肌肉的鍛鍊幫助會比較大。但是大家想要去鍛煉出其他部位的肌肉那就比較難了，比方說腹肌，胸肌，肱二頭肌等等。對於這些部位的話，我們還是建議能去健身房做一些有針對性的運動，效果會更好。

謝謝邀請！游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你的肌肉群！但是得規律的強化訓練，才會呈現好點的效果！游泳能緩解正常運動對骨關節的損傷，並且消耗的能量大，容易堅持！而且水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期準備工作，並且注意安全！再次謝謝邀請！

游泳瘦身，或者說運動瘦身，最關鍵的不是多累，而是要有氧運動。就比如說，就算你在健身房擼鐵擼的渾身無力，都沒有慢遊一小時的瘦身效果好。這是為什麼呢，因為你想要瘦身，要做的是有氧運動，而不是大負荷的無氧運動。所以，想瘦身，就多慢遊。題主的這個問題，針對游泳對肌肉的效果，我們來進行分析，游泳對肌肉確實有不錯的效果，但是隻能說讓整體的肌肉更緊實，但是不會練成那種很硬的肌肉。所以，如果想瘦身並且有些肌肉線條，游泳是最好的選擇，並且可以有效的增強心肺功能。所以，快參與到游泳運動中來吧！

長時間的堅持游泳對於我們肌肉的形成是有一定作用的，對於減肥其實並不是最佳的減肥方式，

我們都知道肥胖是吃出來的，想要減肥，必須從吃入手。怎樣吃才能夠減肥呢？正確的飲食方式可以健康的瘦下來。

1、少吃油炸食品

2、多吃水果蔬菜

3、合理搭配飲食