我們的睡眠與年齡有密切的關係， 不過不同的個體的睡眠變化也會存在差異性，一般的規律是隨著年齡的增長，個體對睡眠的需要量會逐漸減少。

簡單來說就是與成年人相比，老年人夜間睡眠淺而易醒，睡眠中會出現多次短暫的喚醒及早醒。

部分老年人的睡眠相甚至可能返回與兒童相同的雙相性或多相性的睡眠模式。就是說睡眠時間在晝夜之間被重新的分配調整，表現為夜晚的睡眠減少，白天的瞌睡卻增多，還會出現小睡。所以老年人經常會有坐著看電視就打磕睡的時候。雖然他們在24小時內的總睡眠時間並沒有縮短，但他們進入深睡眠及長時間持續睡眠的能力有所減弱，但睡眠的需要量並沒有減少。

原因是老年人的生理系統，如激素分泌、基礎體溫、心血管的功能、警覺狀態、認知與精神運動功能等等已經與年輕人有所不同了，所以表現出的睡眠狀態也和之前不一樣。

除了年齡的原因，老年人的軀體情況、生活方式等也會造就不一樣的睡眠習慣變化，這個就是我開頭有提到的個人差異。

有些老年人因為身體各項生理系統的功能衰退，有高血壓或高血脂等慢性病，需要長期服用相關的藥物，這些藥物的副作用可能對睡眠產生干擾；還有就是睡眠衛生、夜尿增多、白天嗜睡等也會導致晚上睡不好甚至睡不著；還有一些心理上的問題，如退休後的心理轉變、獨居、喪偶的孤獨感及經濟壓力等等問題也會影響睡眠。

除此之外，在老年人的群體中也存在相關的睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合徵、不安腿綜合徵等等，均影響老年人的睡眠狀態。

所以我建議老年人應該儘量早睡，不要熬夜，以免影響睡眠質量。另外在白天的時候，儘可能的減少過多的睡眠，午時小憩一下，大概三十分鐘左右就夠了，以免影響晚間睡眠。