沒有誰能夠永遠擁有白皙的肌膚，肌膚是需要靠自己來保養的，要想讓自己的面板變得非常白，可以透過多吃食物，這樣才能讓自己變得更有氣質，愛美的你還在等什麼，吃出來的美麗，你也可以擁有。

櫻桃中含有糖、蛋白質、胡蘿蔔素等多種營養物質，其中胡蘿蔔素和維生素C則可以起到美白肌膚的作用。姑娘們可以多吃櫻桃來養出細膩白暫的膚色。

　番石榴的美白效果可是一級棒!它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，能夠讓肌膚變得白暫。愛美的MM們在平時不妨多吃番石榴。

番茄除了可以敷臉美白之外，還可以將番茄榨成汁飲用來進行美白。番茄中含有豐富的礦物質，貪睡化合物，有機酸和蛋白質等。想做個“白美人”?多喝番茄汁準沒錯!

取兩個獼猴桃與一個蘋果，將兩者都洗乾淨去皮，然後切成塊狀放置於盆子中，加入沙拉醬攪拌即可食用。獼猴桃中含有大量的維生素C，可以干擾黑色素的生成，有助於美白。

檸檬是美白效果最好的食物。取一個檸檬切成片，然後取適量的紅茶葉加入熱水浸泡，去掉茶葉渣之後加入檸檬片一起浸泡，15分鐘後飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果。

牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

下面食物可以幫到你，海帶

味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

肝

沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以輸送身體養分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。

芝麻

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩面板衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬幹。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。

吃什麼美白面板最快

蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可利五臟，輕身益氣，令面板白淨細嫩。現代研究證明，白蘿蔔所以能具有這種功能，因為它含有豐富的維生素C，因而常食用白蘿蔔可抑制黑色素的形成，減輕面板色素的沉積。醫學專家稱，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。

櫻桃

紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果

豌豆

《本草綱目》裡記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤面板的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。

此外，蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等藥物或食物也具有良好的美容食療作用。

想要快速美白必須少吃含糖量高食品，因為糖吃多了可導致面板暗黃，所以要少吃。

每天睡覺要早睡，不熬夜，面板每天要清醒乾淨，每天吃上幾條抗糖，抗衰老，補充膠原蛋白的太瘦啦即可，讓你白到你滿意，讓你愛到你驚呆。

如果是想要一邊吃東西一邊美白的辦法也不是沒有，畢竟現在剛剛是軍訓結束，很多漂亮的女孩子在暑假兩三個月中好不容易養白的面板，經過軍訓後又開始有不小的改變，其中不僅僅是變黑這麼簡單，而且還會曬傷面板出現一些問題等。那麼這個時候美白也就變得非常重要了。

美白不僅僅是口頭上的美白，而且還是將面板狀態恢復原樣的一種行為，那麼到底吃什麼能夠美白呢？這就要看看那些維生素c豐富的食物了，比如檸檬、柚子、蘋果、番茄等等這些水果蔬菜，但是要注意有一些是感光的食物，要在晚上吃才能夠有效果，白天吃了只能變得更黑。

加上平時的護膚、修復面板這樣的行為，在此期間一定要減少曬太陽，暴曬的情況，對普通人來說都是不錯的辦法。但是有一些情況相對嚴重些，或者是想要快點面板變白的女孩子來說，選擇一些其他的辦法也是可以的，比如吃pearlis珍珠美白（片），因為這一型別的其實還算少見，院線的產品自然是比一些以保健品著稱的美白功效要好得多。

其實Pearlis珍珠美白品牌是專屬醫美級產品，經過多年臨床後投入市場的，相比較於其它美白產品來說的話，安全性高。而且具有改善和修復功效，能夠從根源上解決肌膚問題，抗衰老功效也不錯。