我覺得，晚上休息、中午休息對身體健康都很重要。我自己也很喜歡午休，對身體好處太多了。

第一:適當的午睡可以彌補晚上的睡眠不足。

第二:使體內激素分泌更平衡，使人體的新陳代趨緩，體能消耗減少，讓你老的慢。

第三:午睡能使大腦和身體等系統得到放鬆和休息，減輕壓力、消除疲勞。

晚上休息是人體正常的生理休息。在你大腦忙碌了一上午之後進行中午的片刻休息，這就像球場上的運動員，在激烈運動之後進行的短暫休息，雖然時間很短但效果很好。所以說，中午的片刻午休，可以給身體和精神兩方面帶來放鬆，午休不僅可以消除白天的工作緊張，還能消除心情煩躁保持良好的心態，因此就可以給下午的工作提高效率。

有德國科學家研究表明，午休是效率最高的一種睡眠。其實人白天和夜晚都是需要睡眠的，只是白天人被緊張的工作學習和緊張情緒所掩蓋，所以，白天並沒有睏倦的感覺。一旦外界的刺激減少的話，人白天的睡眠節律就會顯露出來。

而且，根據國外有資料證明，午休還可以減少冠心病的發病機率，這與午休能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低有關。

所以，中午的休息還是很有必要的。

晚上休息的時間應該比較多，所以沒有什麼在意是否能夠休息，但是在中午的時間比較短，早上的時候一天工作勞累，所以比較覺得中午休息了都比較清醒

如果把人體比作一部手機，那麼晚上休息就是正常充電，而中午休息就是閃充。

晚上是人體整體的修整，包括廢物的排洩，器官的休息，大腦的休息和活動，這個過程是需要比較長時間的，至少對我來說是需要比較長時間的，在這樣的一輪休整以後，才能保證白天整天的精神相對比較好。

而中午午休一般都是半小時左右，是快速的放空自己和放鬆大腦和身體的過程，迅速的續航來讓你下午能夠繼續集中精力，其他的方面可能就沒有晚上那麼完整了。

午睡的好處

1、消除睏倦

人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

2、提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。



研究人員發現，午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。

4、提高免疫力



睡眠專家發現，中午1點是人在白天的一個睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而可以增強人體免疫力。

5、預防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各華人民良好的午睡習慣是分不開的。

6、改善心情

度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。

7、午睡可降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

午睡睡多久合適



睡60分鐘解乏，睡90分鐘護心

所以說，要想睡醒以後比較精神的話，就應該踩好深睡眠和淺睡眠切換的“節奏”，儘量在淺睡眠階段醒來。實驗發現，睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒，能改善大腦的機能狀態，提神效果也很好。其中細分的話，睡60分鐘起來，人體反應能力和運動能力恢復明顯，對體能的補充效果最好。在這之後睡眠時間越長，降心率降血壓的作用越明顯，睡90分鐘對心血管系統更好。

時間不夠，10-30分鐘小睡也不錯



有專家研究了60分鐘以內不同持續時間午睡的持續效果。實驗結果表明，相對於睡50分鐘從深睡眠狀態下醒來，其實睡20分鐘午睡效果最好。因為這時人還沒有進入S3、S4深睡眠時期，可以避免“睡眠慣性”帶來的“迷糊”，又能最大限度地恢復體力，所以對於時間少的午睡者，10-30分鐘是非常好的時間。

午睡什麼時候睡最好

一般情況下，午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘最佳。

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。

首先說一下，我也有這樣的感覺，晚上休息的時間很長，但是有時候效率並不是高，這個我們稱為嗜睡，就是指睡了很長時間還是覺得很困，這個是有解決方法的，可以靠運動，晚上可以聽輕音樂，或者聽喜馬拉雅FM，嚴格要求作息時間。

還有午休時間，為30分鐘至1小時為宜，最好不要超過一個小時，要不然你就會覺得越睡越困了，趴著桌子睡時，最好拿個軟的東西墊著胳膊，可以比較快入睡