老人肌肉拉傷處理1、出現扭傷、拉傷之後，要立即停止運動，以免加重傷情，並採取相應的急救處理措施。急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑，而不要一味忍耐。2、如果出現抽筋，應反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行區域性按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。老人儲存肌肉預防拉傷肌肉的力量下降，會影響人的運動，使人很容易出現肌肉拉傷、骨折等情況；肌肉的減少會加重關節的負擔，使人易患關節疾病。因此，老年人應高度重視肌肉的儲存。1、要有規律地攝取蛋白質，人體肌肉的逐漸衰老是肌肉蛋白質的合成與降解失衡造成的。因此，老年人應及時地、有規律地補充蛋白質。專家認為，老年人應在每天中午一次性地攝入日需蛋白質總量的80%，因為這樣安排比三餐平均攝入蛋白質更有利於肌肉中蛋白質的合成，從而可達到延緩肌肉衰退的目的。富含蛋白質的食物有魚類、禽類、蛋、豆類等。另外，老年人在補充蛋白質的同時還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以加強消化功能。2、要補充足量的氨基酸。吃高蛋白食物的同時服用氨基酸，對促進肌肉的生長十分有利。因此，老年人（尤其是消化功能不好者）應及時地補充氨基酸。補充氨基酸的最好方法是直接服用氨基酸製品，因為它容易被人體快速吸收。老年人可在臨睡前空腹時服用氨基酸製品，如複合氨基酸口服液、鐵鋅鈣氨基酸口服液、氨基酸片等，具體的服用量應根據自己的身體狀況而定，最好是諮詢醫生。3、應多補充維生素C和維生素E，而氧氣在氧化過程中會形成大量的遊離根，這些遊離根積聚在肌肉組織中，會使肌肉組織發生壞死（這種變化與鐵器生鏽的機理一樣，都是強烈氧化作用的結果）。要解決這個問題，最好的辦法就是多補充兩種維生素――維生素C和維生素E。研究表明，普通成人每天服用12～35毫克的維生素E和60毫克的維生素C就可以抵抗氧化作用對肌肉的損害。避免老人肌肉拉傷的動作1、屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒後放松，兩側交替做。2、屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒後放下。3、屈膝而臥，雙手在腦後交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒後放松，像做仰臥起坐的樣子。