找到打呼的原因，最近是累了才有的現象，還是一直有的狀況，第一種情況是暫時的，休息好了自然不會打呼，第二種就複雜了，可以先調整枕頭的高度，沒有效果，需要去醫院檢查

打鼾在醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症，是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

打鼾的原因多考慮是睡眠時精神高度緊張,白天工作和學習時昏昏沉沉,或者是由於枕頭過低會使下頜自然上抬,咽喉受到壓迫口腔裡的小舌自然下垂,阻塞呼吸道,不過也不排除有病理性的打鼾.會對人體的降產生很不好的影響建議還是去醫院檢查下具體原因遵醫囑用藥注意白天不要過度勞累、睡前不要從事刺激的活動、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物等.平常請儘量保持正確的睡眠姿勢，合理的飲食食，注意放鬆心情，不要因為人家說你，而過於壓抑，越這樣會越嚴重。

因為脂肪堆積，在睡眠時舌根後墜，然後引起呼吸道的阻力增大，當然也有特例，比如很瘦的人，他可能存在先天性的畸形，比如下頜骨的後縮，這也會引起打呼嚕。我們看到有很多比較肥胖的人，他們平時睡下去以後，不到幾秒鐘就開始打呼嚕了，那為什麼會造成這個問題，是因為它的第一個脂肪堆積，尤其是在睡眠的時候舌根後墜，然後再引起呼吸道阻力增大，所以這樣就是我們鼾症的話，需要到醫院來做一下檢查，以明確它這個病症是嚴重還是不嚴重，一般來說80%以上的打呼嚕病人，都存在一個肥胖的問題，也就是肥胖是引起打呼嚕最主要的病症，當然也有一些意外，比如說很瘦的人，那麼我們說他的可能存在一個先天性的畸形，比如說一個下頜骨的後縮，這也會引起打呼嚕。睡覺打鼾主要是由於睡眠中人體的全身肌肉鬆弛，肌肉鬆弛之後，包括咽部的肌肉也會出現鬆弛狀況，咽部肌肉鬆弛導致呼吸道處於相對狹窄狀態，呼吸時氣流產生的湍流形成喘鳴，因此出現一定的鼾聲。但是鼾聲也分大小，如打鼾聲音超過60分貝，則是較響亮的。再者如患者睡覺時，在這個房間睡，在另一個房間的家人聽到患者打鼾的聲音，則是打鼾較嚴重。睡覺時候的打呼嚕也分為兒童和成人。先說兒童睡眠時候的打呼嚕本身就是一種異常現象。最常見是由於鼻咽部的腺樣體的肥大、口咽腔扁桃體的肥大，引起了鼻腔和口腔的機械性阻塞，從而引起的睡眠時打鼾，甚至有些患兒會出現夜間氣憋的現象，要透過查體來排除診斷。如果病程較長，又經過嚴格的保守治療之後，效果並不好，還是要建議手術切除腺樣體和肥大的扁桃體。對於成人睡眠時的打呼嚕也是比較常見的。首先要考慮男性還是女性，男性的打鼾還要觀察是否與體型過於肥胖是有一定關係的。除了檢查鼻腔和口咽腔，舌根、頸部的狹窄平面位於什麼位置，是否可以透過手術來解決問題，還是需要佩戴睡眠的呼吸機來緩解症狀。女性的睡眠打鼾考慮的就要更多一點，除了機械性阻塞的問題，還要再考慮全身激素水平分泌的情況，所以要完善全部的檢查之後才能進一步的確定用何種方法治療女性的打鼾是比較合適的。

方法:

1.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

2.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

3.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

女生打呼怎麼辦。

不管是男生還是女生，也不管是老人還是小孩，打呼的原因都是因為喘氣不暢，在呼吸的時候，氣在呼吸道遇到阻礙，產生聲響就是打呼。

也就是說，打呼的人有以下幾種原因造成的。

第一，睡覺的時候枕頭太高，把脖子圈著，導致呼吸不暢。第二種原因是呼吸系統有病，如扁桃體發炎，等等壓迫到呼吸道，使呼吸的時候氣不通暢。第三種是鼻子不通，如鼻塞，鼻竇炎，或者是感冒導致的鼻子不通引起打呼。

知道了打呼的原因，要解決打呼的問題，就要先知道你是什麼原因引起的打呼。

比方說是因為枕頭高了，可以在睡覺的時候把枕頭墊的低一些。

如果是因為呼吸道的原因，就去醫院檢查一下，看看是不是有什麼病症。

同樣，如果是鼻子的原因，也應該去醫院治療。

另外，老年人打呼這種現象是多見的，其原因應該是，呼吸道有贅肉，或者是呼吸道因為老化而使呼吸道的肌肉變鬆弛阻礙了氣的氣流引起的打呼。

不管是男生還是女生，都有可能打呼，尤其是肥胖人群，體重超重人群百分之七十以上都會打呼。打呼也是一種毛病，輕則影響別人休息，重則影響個人健康，甚至導致嚴重的疾病，還可能導致猝死！

打呼的治療方法一般醫學上採用呼吸機和手術治療，對於個人，不建議手術，嚴重的情況可以採用呼吸機！如果不是很嚴重的情況也可以自己調理。

打呼就是呼吸道肌肉組織放鬆以後，氣流透過軟組織振動導致的發聲。所以，首先要減肥，減少身體脂肪的堆積。其次，要加強鍛鍊，尤其的咽部肌肉。再則，採用側睡，適當調整枕頭，不要過高或者過低。還可以採用止鼾貼，增大鼻腔的呼吸道！

打鼾（呼嚕）與呼吸道，如鼻甲肥大，腺體增生，鼻炎，中醫痰溼，痰濁，血脂高，血液粘稠，肥胖等諸多因素有關。建議檢查確診。也可以找中醫辨證用中藥治療。

平時生活上要多吃清淡食物，少抽菸，不喝酒。早睡早起。加強體育運動等，也能減輕鼾症。藥物方面不能徹底根治，建議您用手術治療，很多五官科醫院都有低溫等離子消融手術，治療打呼嚕效果很好。