夏天旅遊，首選清涼避暑線路：山嶽森林避暑康養、湖泊水域溯溪戲水。我們的口號是，到涼爽的地方去，到26℃以下的地方去，到高海拔的地方去！推薦三個避暑勝地

雲南的香格里拉，這裡風景就像畫卷一般迷人，獨特的地形風貌，溫暖適宜的氣候條件，莊嚴靜謐的雪山美景，氣勢非凡的河流，神秘幽遠的峽谷，還有寬廣的大草原，上面遍佈的牛羊，花草，完美到了極點，夏季氣溫一般都是在20度的樣子。

吉林的長白山，長白山的平均氣溫只有22攝氏度，滿山茂密的森林氧吧長白山帶去了清涼。來到這裡呼吸著新鮮的空氣，欣賞到全國最美的鳶尾花，還有舉世聞名的天池，上面常常是雲霧繚繞，給人有種飄飄然的感覺，不仔細看還以為在仙境呢。

內蒙古的呼倫貝爾草原，夏天平均氣溫只有與18攝氏度，望著那一望無垠的草原，成群的牛羊在公路上踱步，圓圓的蒙古包，真的很清爽，可以先去到額爾古納市逛街，再去到草原蒙古族拜訪，再往北去到大興安嶺，去觀賞馴鹿，還有那最冷的地方中國的北極村，回到漠河，最後可以去到美女最多的滿洲里，完美的旅行。

還有河北省秦皇島市的北戴河，河南省信陽市的雞公山，浙江省湖州市的莫干山，江西省九江市的廬山。貴州全境、青海湖、湖北利川都是清涼避暑的地方。

如果沒有時間去到避暑勝地，那麼夏日在氣溫較高地方旅遊需要注意的是：防曬（紫外線）、防暑、防營養失衡、防蚊蠅等。

防曬：1、為預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊；2、儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應塗上防曬霜；3、烈日下應戴上遮陽帽，或者帶上遮陽傘；4、太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；5、旅遊時應塗上防曬用品，儘量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在Sunny下，會加快面板的老化，久而久之會使面板變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上面板癌。

防暑：1、旅遊時應穿白色、淺色衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑；2最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘；3出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。多喝些開水或鹽茶水，以補充體內失掉的鹽分；4還要帶防暑藥物，在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等；5一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。

防營養失衡：1、大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；2、暑天旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用；

要帶的重要物品：

1、旅行包/揹包/行李箱；2、衣物（按你所要去的地方選擇合適的衣物）；3、洗漱用品(雖然賓館有,但是還是自己帶的好)；4、重要證件；5、現金和信用卡；6、機票、火車票；7、便攜充氣頸枕或充氣腰靠一個；8、眼罩（可選比較可愛的卡通眼罩）、耳塞(ear plugs)9、收納袋若干，包括鞋袋鞋包、雜物收納袋、卡包等等；10、洗漱包也是必不可少的，少量乾糧 - 巧克力、榨菜、餅乾等的、充電器一定不能忘；11、一個實用的小揹包 – 可裝得下水瓶、乾糧、小筆記本、筆，甚至雨傘、帽子、防曬霜(如果烈日)；當然還有紙巾，千萬不要忘了哦

夏天旅遊注意的是：防曬（紫外線）、防暑、防自然災害、防蚊蠅等。

防曬：1、為預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊；2、儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應塗上防曬霜；3、烈日下應戴上遮陽帽，或者帶上遮陽傘；4、太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；5、旅遊時應塗上防曬用品，儘量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在Sunny下，會加快面板的老化，久而久之會使面板變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上面板癌。

防暑：1、旅遊時應穿白色、淺色衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑；2最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘；3出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。多喝些開水或鹽茶水，以補充體內失掉的鹽分；4還要帶防暑藥物，在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等；5一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。

防自然災害：1、進入山區雨季或暴雨注意山洪、泥石流。2、夏天是東南亞地區的雨季，也是南半球的寒流季，海面上經常會颳大風，或者突然間就下起暴雨，這兩種天氣都是不適宜出海的，如果對海上運動專案感興趣的話，一定要留意當地的天氣預報和海上預警，切不可盲目出海。參加海上運動專案前要提前瞭解一下風險，知道一些簡單的自救方法。

最後除了要注意人身安全之外，還要注意財產安全。比如暑假外出旅遊的時候，一定要記得關好門窗，切斷家中的水、電、氣。

做好時間規劃，不要在天氣最炎熱的時候在外活動，最好早晚行動，錯過正午最熱的時候；

隨身帶一些防蚊蟲叮咬的物品，如風油精、清涼油。

外出一定要防盜防詐騙，還要防曬哦！