你的身體本來處在一個平衡的狀態，你節食減肥後，打破了這個平衡的系統，當讓要出些問題。所以你的便秘就是了。
首先請問你的便秘持續多長時間了？如果一個月的話，建議不要用任何的手段，平時什麼時候去廁所，還是什麼時候去，吃的少，自然拉的少。你的身體也在調整。首先你自己的心情不要亂。還是和平時的作息時間一樣。
你這樣做，持續一個興起，我想你會有好轉，如果效果不明顯，你吃松子、核桃等乾果，營養豐富，通便。但熱量不低。要適量。這樣的話，便秘會離你而去的。節食要節的健康，這是首要的。真正的含義是：不是不吃，是有選擇的吃。記住，就算你覺得沒大便，也要按時去廁所，規律不能變。
拓展資料：
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想透過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
你的身體本來處在一個平衡的狀態，你節食減肥後，打破了這個平衡的系統，當讓要出些問題。所以你的便秘就是了。
首先請問你的便秘持續多長時間了？如果一個月的話，建議不要用任何的手段，平時什麼時候去廁所，還是什麼時候去，吃的少，自然拉的少。你的身體也在調整。首先你自己的心情不要亂。還是和平時的作息時間一樣。
你這樣做，持續一個興起，我想你會有好轉，如果效果不明顯，你吃松子、核桃等乾果，營養豐富，通便。但熱量不低。要適量。這樣的話，便秘會離你而去的。節食要節的健康，這是首要的。真正的含義是：不是不吃，是有選擇的吃。記住，就算你覺得沒大便，也要按時去廁所，規律不能變。
拓展資料：
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想透過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。
在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。