這4種“感光食物”小心吃，否則越變越黑，擦美白精華都拯救不了

說起增白食物，相信很多女生都頗有心得，像西紅柿，檸檬這些富含維C的食物對美白大有益處，還有葡萄等含有維E的食物，具有抗氧化功能也能抗衰老兼具美白功能。可是，你也許不知道，有些食物非但不能美白，還可能吸收紫外線使面板變黑甚至長斑，這類食物被稱為感光食品。在日常生活中，這4種“感光食物”要小心吃，否則越變越黑，擦美白精華都拯救不了噢！

第一種是土豆，作為日常飲食中最常出現的根莖類食物，土豆可謂感光大戶。其貌不揚的土豆可以做成各種美味，甚至零食界也有土豆的身影。但是土豆食用後會使人色素細胞活性增強，接受到強光照射後迅速產生黑色素，從而使人變黑。

第二種是橘子，或許有人要問，橘子含有維生素C不是美白的嗎？怎麼會越吃越黑呢？原因就是維生素C雖然有美白功效，但是它抗氧化能力很弱，所以被Sunny照射後非常不穩定，即使是室內強光也無法抵擋，所以護膚老師通常會建議食用美白產品後儘量不要出門，美白麵膜也要在弱光或者室內敷。

第三種萵筍，萵筍是一味對身體非常好的蔬菜，可以通經絡，補筋骨，還可以降血糖，其中含有大量鐵鋅元素可以預防孩子貧血。這麼一種高營養蔬菜竟然是感光食物，估計很多人都沒想到吧！其實將萵筍醃製成為醬菜是可以消除其中感光因子的，但同時也破壞了食物原有的營養，所以醃菜儘量少吃。

第四種黑芝麻，很多女生都迷信黑色食物越吃越黑，這個倒還真對了，黑芝麻確實是感光食物，但是它油脂高，熱量大，所以日常飲食中並不會過量食用。最多的做法就是與大米等糧食一起榨成黑芝麻糊。米糊本來就含芝麻量就不高再加上被清水稀釋，所以日常食用對面板影響並不大。愛美的你們，這下了解了嗎？

在我們日常吃的食物當中，有些食物是感光食物，在白天食用，會吸收紫外線的輻射，使黑色素增加，在面板上形成斑點。那麼哪些食物是感光的？

1、常見的感光食物有：：檸檬、芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿蔔、木瓜、紫菜、萵苣、橘子、韭菜、紅豆、田螺、菠菜、無花果，九層塔。

少吃深色的食物，比如有咖啡、濃茶、可樂等。

2、感光類食物分類有：深色食物； 黑芝麻、黑豆、赤豆等。許多人喜歡油炸類食物，油炸類的食物雖然吃起來香，但卻會造成加速面板老化，可以在吃之前，可以吃一些含維生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。

牛奶、豆腐、魚類等淺色的食物，容易令黑色素排除，可以減輕黑色素的堆積。

感光的食物為什麼會讓面板變黑？這是因為這些食物裡面含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素會加重黑色素的堆積，造成面板的斑點！

感光食物是一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低面板的抗曬能力，加速面板變黑。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射Sunny就會形成黑斑。

蔬菜類感光食物是我們日常生活中最常見的，其中包括：芹菜、萵苣、莧菜、油菜、菠菜、韭菜、小白菜、白蘿蔔、紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、香菜、茴香等。除此之外還有油炸類食物和強酸性食物，都屬於感光食物。

​因為感光食物中富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、絡氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

然而實際上，如果午餐的時候吃了這些含光敏因子的物質，它們不會立即被吸收，而要經過胃腸道的消化吸收，這一過程需要10個小時左右，即使有少量的光敏因子經過皮下脂肪胡作非為，太陽也下山了，再說，我們的面板又不像透明塑膠可以透光，輕而易舉的發生化學反應，所以感光食品並不像傳說中的那麼可怕，正常飲食和生活完全不用擔心曬黑或者曬傷。

俗話說“三分靠外養，七分靠內養”，這些蔬菜含水分多，能量低，富含植物化學物質，是提供微量元素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源，像芹菜、菠菜含有類黃酮，紅薯中含有甘薯多糖，檸檬等柑橘類含有萜類化合物，這些植物化學物質具有保護人體健康和預防心腦血管疾病和癌症等慢性病的功效。除此之外，上面所說的感光食物對人體的益處還有很多，比如延緩衰老，控制體重，預防便秘，清腸排毒等等。

在我們日常吃的食物當中，有些食物是感光食物，在白天食用，會吸收紫外線的輻射，使黑色素增加，在面板上形成斑點。那麼哪些食物是感光的？

感光食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果、田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆。

動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。

感光類水果有：

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象，

所以以上的食物最好在晚餐食用,食用後不宜在強光下活動。

可多吃番茄、奇異果、橘子、捲心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。

感光的食物為什麼會讓面板變黑？這是因為這些食物裡面含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素會加重黑色素的堆積，造成面板的斑點！

我知道的有西蘭花。以前有一次買了西蘭花，然後沒放多久就感覺顏色都變黃了，後來上網查才發現這是光感植物。在那之後每次買西蘭花都十分注意了，買回之後也十分注意儲存。附上一張圖，西蘭花真的很好吃哦。