低碳水飲食是有幫助減肥的作用，但是沒有專業人士指導，絕對的不吃碳水會造成酮酸中毒，對於很多人來說這種狀態是非常危險的！所以如果有人告訴你不吃碳水可以減肥，那是相當不負責任的！

不科學。

首先碳水是人體必須的物質，不管怎麼減肥都不能完全斷掉碳水，適當控制攝入量是可以的。

減肥的同時需要營養均衡，高蛋白低碳水是瘦得快，但要健康瘦，所需要的維生素和微量元素不能少。也就是說，減肥的同時，要搭配多種不同的果蔬，如果攝入量不夠，可以考慮複合維生素微量元素補充。而且最重要的是不能缺少運動。不知什麼時候開始，很多人喜歡追求懶人瘦的方法，這是非常不可取的。運動對促進代謝和各種營養的吸收有非常好的作用。健康人都還需要每週至少運動兩次來保持呢，減肥的人只想躺著？周圍很多人問我怎麼減肥的，當我說每天都在運動的時候，一些人直搖頭。我真是想不通他們怎麼想的。

減肥不是餓著就能成功，而是改變你以前不良飲食習慣，每餐碳水、蔬菜和蛋白質控制分量，餓的時候可以吃雞蛋，但不是隻能吃雞蛋，雞蛋也不能多吃，蛋白質最好吃魚蝦牛肉雞蛋，少吃煎炸烤的葷菜。減肥是循序漸進持之以恆的堅持科學的用餐，吃對自己身體所需的營養才能有效果。

不科學，吃雞蛋、雞胸肉，牛肉 紫薯都可以，飽腹感比較強又不失營養，碳水化合物搭配吃 還要搭配運動，這樣才能減肥又健身。