分腿器是歸屬於一種訓練民族舞蹈的一種輔助儀器裝置，能夠將兩腿練的更為綿軟，並且還能夠具有減肥瘦身的功效，而分腿器的實際操作也非常簡單，需要訓練好多個姿勢，比如歪斜姿勢，或是是屈伸及其拉扯姿勢等，並且還可以作為瑜伽健身來鍛鍊，對身心健康很好。
分腿器是做什麼用的?
一、歪斜姿勢
最先將vipr放置人體正前約一個腳板的間距，兩手放置vipr以上，隨後屈髖曲膝下蹲，兩手挺直，背部伸直，不必弓背縮肩。假如這一動作感覺非常容易得話，我們能夠在這個基礎上做一個升階。
一條腿支撐點，將vipr放置另一條腿正前方約一個腳板的部位，隨後非支撐點腿做一個向後屈伸的姿勢。
胳膊挺直推動上身往前屈伸，使胳膊、軀體、腿坐落於一條直線，在姿勢全過程中不必過多的曲膝。
在這個姿勢基本上我們再加對上肢的訓練，一樣的單腳支撐點，姿勢和上邊一樣，不一樣的是，我們兩手抓物vipr的雙把位。
在腿向後屈伸的另外，兩手抓vipr水準與路面儘可能往前屈伸，此刻不但磨練到一個均衡工作能力，另外對肩關節脫位有一個非常好的抽濾控制。
在做這一系列的歪斜姿勢時我們必須留意，儘可能維持髖關的保持中立平穩和關鍵的縮緊，不必出現髖外展的姿勢。
二、拉扯和舉薦姿勢
兩手抓物雙把位，將vipr放置大腿根部外側，背部伸直，鎖骨長期保持，揹帶下移，隨後屈髖微曲膝，做一個直腿硬拉的姿勢，當我們將vipr提拉緊緻到胸口時，再次往上做一個舉薦姿勢。我們拉扯和舉薦的姿勢要維持連貫性，正中間不必有間斷。
在這個姿勢的基本上，我們能夠將兩腿拉扯升階到分腿拉扯，將人體重心點放置一條腿上，另一條腿。
略微離地，一樣的屈髖略微曲膝，做一個單腳的拉扯，隨後往上舉薦，那樣能夠提升我們的大腿肌肉的刺激性。
在做這一姿勢時，對我們的關鍵控制有一個磨練，我們一定要維持髖關的平穩和核心收緊，防止在姿勢時出現人體搖晃的狀況。
三、旋轉姿勢
兩腳設立，將vipr放置人體下方，維持背部的伸直，不必縮肩弓背，隨後下蹲，兩手環繞著把位，使力將vipr旋轉使其坐落於我們人體正前，在最高處保持穩定，這時兩手坐落於vipr正下方環繞著把位。
隨後使力旋轉vipr使其依照原相對路徑回到至我們人體下方，在這個姿勢中我們要有節奏感的屈髖曲膝及其旋轉vipr。
使全部姿勢有一個銜接性。再有就是全部姿勢全過程中，我們的背部是伸直的，兩腳要踩實路面。
分腿器是歸屬於一種訓練民族舞蹈的一種輔助儀器裝置，能夠將兩腿練的更為綿軟，並且還能夠具有減肥瘦身的功效，而分腿器的實際操作也非常簡單，需要訓練好多個姿勢，比如歪斜姿勢，或是是屈伸及其拉扯姿勢等，並且還可以作為瑜伽健身來鍛鍊，對身心健康很好。
分腿器是做什麼用的?
一、歪斜姿勢
最先將vipr放置人體正前約一個腳板的間距，兩手放置vipr以上，隨後屈髖曲膝下蹲，兩手挺直，背部伸直，不必弓背縮肩。假如這一動作感覺非常容易得話，我們能夠在這個基礎上做一個升階。
一條腿支撐點，將vipr放置另一條腿正前方約一個腳板的部位，隨後非支撐點腿做一個向後屈伸的姿勢。
胳膊挺直推動上身往前屈伸，使胳膊、軀體、腿坐落於一條直線，在姿勢全過程中不必過多的曲膝。
在這個姿勢基本上我們再加對上肢的訓練，一樣的單腳支撐點，姿勢和上邊一樣，不一樣的是，我們兩手抓物vipr的雙把位。
在腿向後屈伸的另外，兩手抓vipr水準與路面儘可能往前屈伸，此刻不但磨練到一個均衡工作能力，另外對肩關節脫位有一個非常好的抽濾控制。
在做這一系列的歪斜姿勢時我們必須留意，儘可能維持髖關的保持中立平穩和關鍵的縮緊，不必出現髖外展的姿勢。
二、拉扯和舉薦姿勢
兩手抓物雙把位，將vipr放置大腿根部外側，背部伸直，鎖骨長期保持，揹帶下移，隨後屈髖微曲膝，做一個直腿硬拉的姿勢，當我們將vipr提拉緊緻到胸口時，再次往上做一個舉薦姿勢。我們拉扯和舉薦的姿勢要維持連貫性，正中間不必有間斷。
在這個姿勢的基本上，我們能夠將兩腿拉扯升階到分腿拉扯，將人體重心點放置一條腿上，另一條腿。
略微離地，一樣的屈髖略微曲膝，做一個單腳的拉扯，隨後往上舉薦，那樣能夠提升我們的大腿肌肉的刺激性。
在做這一姿勢時，對我們的關鍵控制有一個磨練，我們一定要維持髖關的平穩和核心收緊，防止在姿勢時出現人體搖晃的狀況。
三、旋轉姿勢
兩腳設立，將vipr放置人體下方，維持背部的伸直，不必縮肩弓背，隨後下蹲，兩手環繞著把位，使力將vipr旋轉使其坐落於我們人體正前，在最高處保持穩定，這時兩手坐落於vipr正下方環繞著把位。
隨後使力旋轉vipr使其依照原相對路徑回到至我們人體下方，在這個姿勢中我們要有節奏感的屈髖曲膝及其旋轉vipr。
使全部姿勢有一個銜接性。再有就是全部姿勢全過程中，我們的背部是伸直的，兩腳要踩實路面。