我就是產後嚴重的恥骨聯合分離，疼的痛不欲生。腿和臀部不能動一丁點，稍微有點位移就像骨折一樣疼，我生完兩個月都是臥床不起的，倆月後能下床橫著走路了，三個月之後才能像正常人一樣走路，但是現在側身睡時間久了腿會抬不起來。恥骨聯合分離沒有什麼好辦法，只能自己慢慢恢復，醫生建議胯部綁上收腹帶能加速恢復也能減輕疼痛，隨著時間的推移恥骨聯合分離的痛苦會一天比一天輕，但任然讓想要二胎的我心有餘悸。

同樣是懷孕生孩子，有人輕輕鬆鬆搞定，有人則是狀況連連，各種麻煩接踵而至，其中之一就是恥骨聯合分離導致的恥骨聯合疼痛，痛起來，走路都成問題。

什麼是恥骨聯合分離？

恥骨聯合分離是指骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處，因外力而發生微小的錯移，表現恥骨聯合距離增寬或上下錯動而出現區域性疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病，也稱恥骨聯合錯縫。正常情況下恥骨聯合間隙為4-5mm，可允許0.5-1mm的移動。孕期隨著激素水平的變化，此間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利於分娩，然而間隙超過10mm時，通常會出現一系列臨床症狀。

如何預防恥骨聯合的發生？

（1）孕期均衡飲食，控制胎兒體重，降低巨大兒的發生率；

（2）孕期避免過久站立，避免抬舉和推重物，避免單腿站立穿衣脫衣；

（3）孕期穿著骨盆帶，增加骨盆支援力；

（4）孕期跟著手機G動做凱格爾運動，增強盆底和骨盆肌肉力量；

（5）產時防止宮縮過強及胎頭下降過快；

（6）助產人員不要在接產時用力壓迫孕產婦兩側大腿，同時避免大腿過度外展；

（7）對胎頭較大，有一定難度的陰道助產不可暴力操作。