你好，樓主這個話題暴露了自己死吃不胖的體質，要是讓一些女生看到，肯定是氣的牙根癢癢的，想要增重和增肌一樣需要方式方法，我回答過很多偏瘦男生想要增肌的問題。下面介紹男生增重的方法。

1、改變暴飲習慣：必須重視飲食問題，對於瘦子而言，腸胃吸收能力差那是毋庸置疑的，因而每頓飯即使吃得過於飽腹也不過是增加身體負擔罷了，對於營養的吸收毫無幫助，因而不要一味增加飯量，或是肉類能量的攝取，都是無用功。

2、少食多餐：最為合理的飲食辦法就是少食多餐，每頓飯吃個六分飽就差不多了，還有利於腸胃的適量吸收，每天多吃一兩頓，營養吸收則更為充足。

3、合理的運動：要選擇增強胃運動的健身運動，像是重量訓練，比方擼鐵運動，這型別運動多事無氧運動，能夠增強胃功能的吸收，最好列一份規律的運動計劃，按照計劃更加利於增重。

4、增長肌肉：運動並不是單向的，他還需要配合些營養的吸收，畢竟無氧運動促進了胃部的運動，真是增強胃部吸收的大好機會，這時刻，即使補充蛋白質必定事半功倍，蛋白質選擇，像是蛋白粉或是雞蛋的蛋白，不過雞蛋不宜多食，二個為佳。

5、睡眠：良好的睡眠不僅利於身體健康，也非常有利於人的胃口與精神狀態，唯有人的胃口好了，才能有利於食物的吸收，所以最好晚上十一點以前睡覺，保證八個小時的睡眠。提高睡眠的方法，睡前喝一杯牛奶。

6、謹防熬夜：大多瘦子都有一個通病，那就是熬夜，一旦熬夜，腸胃的吸收功能就會變差，原先不好的腸胃功能只能更加不好，身體更加消瘦。這項需特別注意。

瘦子的體質不同於常人，吃夜宵不僅無法增重，反而會搞垮身體。增上希望可以帶給你幫助。祝你成功！