護肝養腎主要是靠平時的飲食和生活習慣來調節。想要保證肝臟好，平時就應該少吃一些油膩的食物，帶有刺激性的食物和辛辣的食物一般不要吃，而且平時一定要少喝酒，即使有應酬，也要借別的理由推脫掉。而且平時一定要少抽菸，儘量要戒菸，因為菸酒對肝臟都有不好的影響。 另外，值得注意的就是晚上要按時睡覺，儘量不要熬夜。一定要保證足夠的睡眠時間。

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護肝養腎的食材：

1、韭菜：春季的韭菜是補腎的好食物。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。

2、核桃：有補腎助陽、潤腸通便之功。但正在上火、腹瀉的人不宜吃。同時核桃仁含鞣酸,會與鐵劑及鈣劑結合降低藥效，因此服藥時不要吃核桃，另外吃核桃仁時應少飲濃茶。

3、枸杞：能補腎益精，養肝明目。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜食用。

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其他方法：

1、睡眠補肝腎

在進行睡眠的過程中，很多人都會處在臥位，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態下，肝臟的負擔比較少，所以只有高品質的睡眠才能夠起到良好的補腎護肝作用。但是，如果睡眠的質量比較差，尤其是出現睡眠障礙時，都會累及到人體的肝腎功能。

2、運動補肝腎

其次，運動是絕對不能夠錯過的一種補肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因為在運動的過程中，能夠令自身超標的體重削減，從而預防出現肥胖的症狀，還能夠清除身體太多的脂肪對腎功能造成不良危害，也能夠促進氣體的交換，加快人體的血液迴圈，從而令肝臟得到更多的氧氣。

3、情緒補肝腎

要想進行補肝腎，還需要注意自身的情緒，並且將心中的不良情緒化解掉，只有自身時刻處在好心情的狀態下，才能夠起到益肝的保健作用。但是，一旦情緒波動太過嚴重，就會令人體裡面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液迴圈上的障礙，還會對肝的血液帶來不良影響。