安眠藥大多含有鎮靜成分，經常服用除了會有依賴性外，也會抑制中樞神經系統，如抑制呼吸、鬆弛骨骼肌等，可能加重呼吸困難，誘發心動過緩、血壓下降、心力衰竭等。心肺功能不好時，心臟的泵血功能和肺部氧氣交換功能降低。長期服用安眠藥，藥物療效降低後容易產生依賴、成癮，一次大量服用就會造成昏迷和呼吸停止，釀成嚴重的不良後果。

導致失眠的原因有很多，中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。所以治療上多以安神為主。所以可以用一些中成藥製劑替代安眠藥，如安神補腦液等，可有在改善睡眠質量的同時，有效緩解安眠藥的副作用。

1、另外還應該注意生活調攝，放鬆精神，保持心情的愉悅。

2、試著每天晚上準時去睡覺，同時每天早晨在同一時間起床，養成作息的自然規律。

3、晚上要避免咖啡因 ，尼古丁和酒精，咖啡因和尼古丁是興奮劑可能令你無法入睡。 酒精可能引起在夜間易醒並干擾睡眠質量。

4、獲取定期鍛鍊 ，運動時儘量不要接近就寢時間 ，因為這可能會刺激你，讓人很難入睡。專家建議運動時間至少是在你入睡前三或四小時之前。

5、不要在當天晚餐吃太飽。吃得太多，會加重你的腸胃負擔，影響你的睡眠。

6、你的臥室舒適，可以肯定，這是黑暗的，安靜，並沒有太暖或太冷。如果噪音是一個問題，嘗試耳塞來掩蓋聲音。

7、按照常規，睡覺前儘量放鬆，或看書，聽音樂，或洗澡等。

8、避免你使用的床太軟或太硬。

9、如果你不能入睡，一直昏昏沉沉，站起來，去閱讀或做一些事情，但不要過於刺激，直到你感到睏倦。

如果你發現自己因為明天的工作而無法入睡，請嘗試做待辦事項列表，然後再上床睡覺前， 這可以幫助你不關注那些擔憂過夜。