有高血壓的患者夏天該怎樣養生保健呢？夏天到來，隨著氣溫的升高，得了高血壓的患者更要注意了：

一、堅持適當體育鍛煉，可增強體質。如散步、郊外騎車、體操太極拳等。不要太過激烈運動。

二、適當休息：特別要適當午休，午休有利於營養物質消化吸收，且對心血管有益。若飯後靜臥30分鐘，血壓就會下降，同時心臟與血管得到適當休息。故高血壓患者適當午休非常必要，中醫亦有“靜養勿燥”之說。

三、合理膳食：飲食宜清淡多飲水，高血壓患者夏季應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。控制脂肪攝入，增加高蛋白質低脂肪食物(如禽類及魚類等)攝入，不宜貪冷飲。特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化，血壓升高。多喝水，出汗多的情況下及時補充水分。合併有糖尿病患者宜以清茶或涼開水為主。預防血栓形成。

四、正確使用空調，勿低開空調。溫度不要調得過低。以27一28℃為宜。室內外的溫差不要超過8度40度室內外的溫差不要超過8℃。應避免冷風直吹。要常通風，吸收新鮮空氣。

五、提倡淋浴且溫度勿過熱。

六、日常喝飲料要注意，不要喝濃茶和水果混合的果汁一類的含糖量比較高的飲料(包括碳酸飲料)。戒菸戒酒。

都說冬季是高血壓的高發季節，需要大家提高警惕。其實無論是冬季還是夏季，日常沒有護理好，都是需要時時警惕的。畢竟夏季有高溫，血管舒張，血壓會有所降低，但是因為多汗，血液會變得粘稠，血流緩慢、血壓驟降，易導致高血壓波動，甚至引起中風。

所以做好日常的護理工作，注意一些康復事項，還是十分重要的。

應對夏季高血壓，5個妙計最好牢記於心

1. 維持正常體溫

夏季天氣炎熱，人體周圍的環境溫度普遍升高，尤其是外出的時候。這樣的溫差會使機體面板血管擴張，致使血壓降低。建議大家要注重防暑、降溫工作。能夠呆在陰涼的地方最好，如若是外出，儘量行走在有樹木庇廕的一側，避免烈日曝曬。

還有一點就是不要過度貪涼，尤其是當我們從外面要進入到室內的時候，室內有空調的話最好在對接處站立1~2分鐘再進入，避免因氣溫驟降導致的血管收縮，血液猛地升高。更不要一下子就沖涼、猛吹空調和喝冰飲。（空調溫度建議保持在22~26度之間，避免直吹頭部，以免誘發偏頭疼或是著涼。）

2. 多喝水

若是一個人出汗過多，容易造成血液濃縮，血流速度減慢，形成血栓。由此建議高血壓患者在夏季要多喝水，以及時補充人體所缺的水分。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預防血栓形成也有好處。

3. 保持心態平和

人們在夏季的情緒普遍比較煩躁，這對血壓也是不利的。最好做到保持心態平和、不驕不躁。另外，也要保持充足的睡眠，早睡早起；適當活動。

建議平時心緒起伏時可以聽點舒緩的音樂，做一做冥想，吃點水果幫助平復心情。

4. 積極配合治療

高血壓的控制算是比較漫長的一個過程，這不免就需要我們保持積極、配合醫師治療的態度。切勿自行減藥、停藥甚至是換藥，以免使病情復發。

5. 定期檢測

有條件的話可以買一臺血壓計在家自測，不能自測者也應至少一週一次地進行血壓檢測。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg、舒張壓80～90mmHg這個標準以內。

如果發現近期的血壓有明顯起伏，應把測量結果及時告訴醫生，方便醫生根據實際情況進行治療方案的調整，也為您的健康提供更多的保障！