還有機會的 在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9釐米，最多可達10～12釐米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般男性在23～26歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。
提出幾點建議
1.提高運動量，做這幾種運動，A.摸高練習；B.爬杆或爬繩梯鍛鍊；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單杆懸垂；G.游泳：H.籃球，這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為經常訓練專案，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
2.充分補充鈣質與高蛋白質的食物。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
3.正常的休眠時間，至少每天保證8小時。生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，睡得好才能長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當人體深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對人體身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實，這兩種激素的分泌在睡眠中更其旺盛。
4.減輕自我的心理負擔。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長髮育，甚至出現“未老先衰”的現象。
還有機會的 在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9釐米，最多可達10～12釐米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般男性在23～26歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。
提出幾點建議
1.提高運動量，做這幾種運動，A.摸高練習；B.爬杆或爬繩梯鍛鍊；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單杆懸垂；G.游泳：H.籃球，這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為經常訓練專案，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
2.充分補充鈣質與高蛋白質的食物。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
3.正常的休眠時間，至少每天保證8小時。生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，睡得好才能長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當人體深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對人體身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實，這兩種激素的分泌在睡眠中更其旺盛。
4.減輕自我的心理負擔。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長髮育，甚至出現“未老先衰”的現象。