天氣如果實在是太熱應該及時給自己降降溫，出門可以隨手帶把陽傘遮太陽，或者手上備一把扇子（一個小電風扇）都是可以的，這是從根本來防止自己暴躁的脾氣爆發的一個根本的方法。夏天天氣炎熱就應該多給自己補充水分，天熱易流汗，身體裡的水分很容易就流失了，多喝水可以讓我們體內的水分得到補充。同時，喝水也會讓一個人心情變得舒暢，也讓身體得到適當的休息。

2、買一斤茶葉，一套茶具，邀父母家人一起泡茶。

3、站直，站正，雙手向上吸氣，兩秒，雙手向下，呼氣。

4、聽歌睡覺。

5、必殺技，“開空調”。

1：天氣熱了首先在飲食上應該清淡，少吃一些燥熱

的食品。可以泡泡花茶喝喝，有助於緩解心情，

幾款吧！

牡丹可以靜心除煩、滋陰養顏哦！百合花適合

夏季食用，能清涼潤肺、祛火安神。小白菊花

泡茶可以疏風散熱。這幾種都是可以的喲！

2：適當的運動鍛鍊身體很重要。適當的運動，多

參加一些體育運動。一般運動能加強心搏，促進

血液迴圈及消化系統的新陳代謝，能使大腦皮尺

的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情

的目的。往往我們打打球跑跑步都是不錯的選擇

哦，這樣也會容易忘記那些不愉快的事情，隨著

不斷的運動我們的心情也會好轉，然而運動也能

鍛鍊身體哦，一舉兩得的事情，所以心情不好還

有沒事的時候多運動真的不錯哦！

3：食物改善心情現在的人心情不好時都會選擇吃

零食喝冰水，素不知這樣對身體傷害是有多大.

物，食用碳水化合物具有鎮靜的作用，那哪些是

碳水化合物的食物呢？一般常用的有蔬菜和水果

等。所以我們在心情不好的時候多吃些這些東西

也確實是不錯的哦。不過在心情不好的時候我們

還是拒絕一些咖啡和茶之類的東西，這樣更會使

我們煩躁和感到焦慮不安。夏季炎熱，多吃一些

水果對自己也是比較好的

4:聽聽音樂吧 音樂是一種很美妙的東西，它可以

帶動我們的情緒，一首好的音樂確實是一種不錯

的藥當我們在憂鬱的時候，我們可以先聽一些

我們認為比較哀傷的音樂，隨著時間的推移我們

可以再多聽一些心情愉悅的歌，逐步使我們心情

愉悅起來。音樂的魅力大家都知道，每個人都有

自己喜歡聽的音樂型別。在我們心情不好的時候

要選擇合適的音樂帶動我們的情緒

5:給身體一些刺激吧 洗個冷水澡，或者是去游泳

都是可以的喲，既可以鍛鍊身體，又可以放鬆心

情哦，在躺在大樹下吹吹海風，看看天空，那都

是很愜意的喲

6：短期的旅行給自己一個說走就走的旅行吧！路

邊的風景會很美麗，別有一番收穫喲！旅行的話

選擇避暑的旅遊區吧，當然海邊也是可以的，總

之哪裡涼快哪裡呆去哈

注意事項

心態決定一切，心態好了，什麼也就不是事了

昨天的不愉快不要帶到今天。

感謝邀請，關於天氣炎熱，怎麼緩解。夏天最避免不了的問題，就是天氣炎熱了，每年到了夏天，公園裡都會有好多的老人待著小孩在散步乘涼，特別是海邊，大大小小的人們都在穿著泳衣玩海水，目的是為了緩解自己暫時的炎熱。作為一個南方的女子，雖然知道夏天全球普遍高溫，但是我作為南方的妹子，我可以分享一下緩解炎熱的方法。

2.平時週末去大商場逛逛街，當然是為了順便蹭蹭大商場裡的空調之類的。

3.每天下午都泡上一杯可口可味的菊花茶，清涼解暑，順便還可以清腸通便。

4.如果是情侶，在節假日的時候可以去比較有意境的地方旅旅遊，人間仙境。

其實夏天最快可以緩解炎熱的一個最好的辦法就是，大家聚在一起每個人都說一句冷笑話，這樣心裡就涼快許多了啦。再說了，心靜自然涼，雖然這句話也並非無道理，可是在某些時候某些場合卻真的是很管用很管用的，你別不信，那是因為你沒有經歷過而已。

開空調啊，或者到南半球，現在是冬季，那邊涼快，也可以到我這裡來，晚上涼快的要蓋被子，山清水秀的，空氣負氧離子含量一萬多，保證你心情爽朗不再煩悶！

天熱煩悶，這種狀態一般出現在上課或工作過程中，建議適當的休息，勞逸結合。很喜歡一句話，叫做‘控制不了自己的情緒，就會淪為情緒的奴隸’。況且這都已經立秋了，放心，天熱煩悶慢慢就會轉變成天涼煩悶了…

氣熱除了容易中暑外，還有不少人莫名其妙地出現頭痛症狀，其實，這很可能是有以下2個方面的因素: 1.天氣熱時,人的精神狀態很重要,如果是興奮狀態中,那麼人更加容易奈受熱天氣,甚至沒有什麼感覺.但是如果心情低沉、鬱悶、壓抑等,那麼很容易焦躁不安,煩悶,表現為頭疼.另外,部分人夜晚睡的時間少了,或者說比較疲憊,休息不足,那麼在熱天,外面走的時間長了也容易頭疼. 2.汗水出的比較多,使得全身有效迴圈血量減少,心率加快,血壓升高,大腦神經系統處於亢奮狀態(此亢奮與第一條中的心情興奮是兩碼事),這種亢奮狀態時間短還沒有事情,一但持續時間過長,頭就很容易疼,而且是彷彿要爆裂般的疼痛. 對此,針對的處理方法有: 1.喝點冰爽的飲料或者茶水,可以迅速緩解心理壓力,補充血流量,降低血壓,減輕頭痛. 1.如果喝水後效果不是很明顯,頭還是痛的厲害,就採取睡眠的方式,透過睡眠讓大腦的亢奮狀態終止而變為抑制,從而消除頭痛.