科學催乳吧。保持心情舒暢,多喂/多擠奶,多喝水,吃好,睡好。如果你覺得吃點這個產品能心理安慰,在確定成分都適合哺乳期的前提下,吃點也可以。但不要只依靠這個來催乳。
親身經歷證明心情好是最最最重要的!心情不好以下都不用看了,怎麼做效果都不大。不過這點做起來也是最難的,因為剛生了寶寶身體虛弱,身體荷爾蒙鉅變,如果身邊的人關心不夠或者關心不當的話,特別容易壓抑。這就很需要身邊的人給力了,老公多幫忙帶帶孩子,老一輩的少評論指責,最好事先溝通溝通。還有自己要包容自己,當媽媽是個學習的過程,不要對自己太苛刻。所以如果奶少也不要整天想著這個事情,應該覺得就算母乳不夠也可以加奶粉,寶寶能吃飽最重要。說到底母乳裡多的也就是母體抗體,而從營養角度來說配方奶反而配得更均衡,吃了完全沒壞處(唯一缺點可能就是寶寶拉得寶寶比較臭,哈哈)。我自己也是看開後奶突然就多了的。
多喂/多擠。產奶量是會根據需求而變換的。喂得越多傳送給身體的訊號就是寶寶需要大量的奶,就會產生更多奶。如果錯過一頓餵奶,也需要擠出來不然身體就會覺得不需要製造那麼多的奶了。在飽喂寶寶之外多擠奶也有效,不過擠奶好累。
多喝水。奶的主要成分就是水,所以一定要多喝水,保持一天2L以上。傳統下奶多喝湯應該也是同樣道理,但湯裡油多鹽多,其實沒有喝水好。多喝水是個健康習慣,喂不餵奶都多喝點吧。
吃好。並不是說要大魚大肉,或者非要吃/不吃某種食物,而是要營養均衡。新鮮蔬菜水果肉類啊,堅果啊都挺好的。不要吃垃圾食品。另外,吃一點點辣其實都沒問題。
睡好很重要,身體休息不好會影響產奶。小寶寶晚上睡不好媽媽也睡不好,那白天寶寶睡覺的時候媽媽就儘量也一起睡覺,補充體能。家裡其他事儘量都讓其他人做吧,不要親力親為了。如果沒人幫忙的話,像我完全自己一個人帶寶寶,就主要保證自己的吃的就好,其他家務比如洗碗打掃洗衣這些都等老公回來或者週末再說。
科學催乳吧。保持心情舒暢,多喂/多擠奶,多喝水,吃好,睡好。如果你覺得吃點這個產品能心理安慰,在確定成分都適合哺乳期的前提下,吃點也可以。但不要只依靠這個來催乳。
親身經歷證明心情好是最最最重要的!心情不好以下都不用看了,怎麼做效果都不大。不過這點做起來也是最難的,因為剛生了寶寶身體虛弱,身體荷爾蒙鉅變,如果身邊的人關心不夠或者關心不當的話,特別容易壓抑。這就很需要身邊的人給力了,老公多幫忙帶帶孩子,老一輩的少評論指責,最好事先溝通溝通。還有自己要包容自己,當媽媽是個學習的過程,不要對自己太苛刻。所以如果奶少也不要整天想著這個事情,應該覺得就算母乳不夠也可以加奶粉,寶寶能吃飽最重要。說到底母乳裡多的也就是母體抗體,而從營養角度來說配方奶反而配得更均衡,吃了完全沒壞處(唯一缺點可能就是寶寶拉得寶寶比較臭,哈哈)。我自己也是看開後奶突然就多了的。
多喂/多擠。產奶量是會根據需求而變換的。喂得越多傳送給身體的訊號就是寶寶需要大量的奶,就會產生更多奶。如果錯過一頓餵奶,也需要擠出來不然身體就會覺得不需要製造那麼多的奶了。在飽喂寶寶之外多擠奶也有效,不過擠奶好累。
多喝水。奶的主要成分就是水,所以一定要多喝水,保持一天2L以上。傳統下奶多喝湯應該也是同樣道理,但湯裡油多鹽多,其實沒有喝水好。多喝水是個健康習慣,喂不餵奶都多喝點吧。
吃好。並不是說要大魚大肉,或者非要吃/不吃某種食物,而是要營養均衡。新鮮蔬菜水果肉類啊,堅果啊都挺好的。不要吃垃圾食品。另外,吃一點點辣其實都沒問題。
睡好很重要,身體休息不好會影響產奶。小寶寶晚上睡不好媽媽也睡不好,那白天寶寶睡覺的時候媽媽就儘量也一起睡覺,補充體能。家裡其他事儘量都讓其他人做吧,不要親力親為了。如果沒人幫忙的話,像我完全自己一個人帶寶寶,就主要保證自己的吃的就好,其他家務比如洗碗打掃洗衣這些都等老公回來或者週末再說。