我個人也患有鼻炎，的確有時候會睡不著。主要原因我個人分析就是鼻塞造成的，要想睡好，最好的辦法是緩解鼻塞。當然有些藥物是可以緩解鼻塞的，如麻黃鹼，或者一些含有麻黃鹼的藥物都可以。

除藥物之外，一些物理療法也是可以的，如睡覺時自己可以給自己來個全身按摩，再者睡覺前刷牙，漱口，隔兩三天洗頭。

還有睡前不要喝水，當然有人說睡前和早上都應該喝一杯水，排除體內毒素，就我個人而言，我睡前喝水，就會發生鼻黏膜水腫的情況，就會睡不好，有時還會出現眼腫的情況。經過長期自我觀察發現，睡前喝水和吃一些含水量較多的食物都會出現水腫的情況，從而導致閉塞，影響睡眠。

再者就是要戒菸，這點很重要，抽菸十年的我，期間有戒菸的時候，感覺戒菸那幾天雖然難受，但是呼吸暢通，睡眠較好，這是我長期總結最重要的一點，但是戒菸需要很大的毅力，為了健康，尤其在晚上6點以後最好一根菸都不要抽。睡不著也不要抽菸越抽只會越睡不著。

還有晚上睡覺最好保持室內空氣流通，當然不要敞開大門睡覺，這樣可能會感冒，至少應該保證空氣新鮮。

另外，多學習一些中醫知識，多留意自己的情況，找到適合自己的辦法讓自己睡好，以上內容僅僅是我個人的習慣。

鼻炎有很多型別，主要有鼻塞、頭昏頭痛、流涕、打噴嚏、嗅覺障礙等等。如果是過敏性鼻炎除鼻塞外還有鼻癢噴嚏流清涕，有些伴有眼瞼瘙癢等等，治療原則是儘量避免過敏源，合理使用抗組胺藥物及糖皮質激素，有條件的可用脫敏治療，如果合併鼻竇炎鼻息肉可以施行手術治療。如果是慢性單純性鼻炎可以針對病因治療，適當選用糖皮質激素、血管收縮劑，生理海鹽水沖洗鼻腔等等。如果是慢性肥厚性鼻炎保守治療同單純性鼻炎，保守治療無效則可採取實施手術治療。另外可採取中醫中藥的方法治療鼻炎，如鍼灸、中藥口服、燻蒸、穴位貼敷等等。

根據你的描述慢性鼻炎引起鼻塞可以導致睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，建議做個呼吸睡眠監測看看，必要時行手術治療，清淡飲食，預防感冒，禁食辛辣刺激性食物，多飲水。

鼻炎出現影響睡眠的情況，多數是因為鼻炎所導致的鼻塞症狀所引起的，鼻塞導致呼吸困難，這樣的情況下睡覺只能是依靠張口呼吸，這就可能經常會憋醒，睡覺的時候經常缺氧，從而影響睡眠質量。

最好是能到醫院進一步就診檢查，檢視鼻腔黏膜炎症腫脹及過敏的狀態，對鼻腔內有明顯濃鼻涕的患者，還需要使用抗感染藥物治療，常用有頭孢菌素類藥物及羅紅黴素等等。

有鼻腔黏膜過敏狀態的患者，還需要配合口服抗過敏藥物治療，如氯雷他定片等等。

積極的治療之後患者鼻炎的情況會有改善，睡眠的情況也會隨之好轉，避免吸菸飲酒，避免熬夜。

鼻炎很討厭也很頑固，往往容易變成慢性的，很難根治，藥物治療效果往往不佳。建議用站樁治療，效果很好，同時肯定能換高睡眠質量。如果能堅持站樁，站渾圓養生樁，每天堅持站，開始站幾分鐘，逐漸增加至半小時以上，幾個月時間就能見特效，甚至根治這討厭的鼻炎，睡眠質量必定顯著提高。這也是我的親身體驗，不瞎吹。我的慢性鼻炎就是通過自學站樁不知不覺就好了，一年多沒再發一次了。站樁很神奇，不站不知道！站樁能治病，也只有站了才知道！站樁能健身，不站怎知道？

本方對一部分鼻炎有療效，也可以讓你輕鬆入睡，大蒜搗碎用醫用紗布取汁加適量飴糖調勻，在用溫開水加適量食鹽洗鼻，左洗右出，右洗左出洗淨後，用醫用棉裹藥塞鼻，左出氣塞右，右出氣塞左，也可以雙鼻塞藥。兩天見效，晚上不要塞藥，一天三次一次三小時。連續半月適用鼻塞鼻痛鼻腫鼻流涕鼻炎流鼻血。此方治標不治本療效確切。此方感冒就復發。中醫分型可以治癒

按摩迎香穴比較緩解的，再加上配點中藥吃就可以的，儘量別感冒，多鍛鍊身體提高免疫力就會好很多，因為我也是跟你一樣的。