這兩個專案，你必須具備一定的速度和耐力，所以你平時有空的話，最好能進行一些長跑，把自己的耐力增強，再適當的跑一些短距離，這樣就不會在比賽的時候痛苦。 400米 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。 800米 更多的是一種技術問題，這個對體力的分配要求也好高，還涉及到搶道的問題，前100米用70％的速度，然後搶道，剩下的500米你需要跟跑，跟著別人的速度，如果他的步幅和頻率正好和你吻合，自己覺得跑的很舒服，你就一直跟著他，讓他感覺到疲憊之後，在直到上超選手，千萬不要在彎道，這樣你消耗的體力會很大。如果跟了一個步頻與自己不合得人，你可以根據自己的體力情況，在直到上超過他。再最後還剩下200米的時候，你就要做好準備衝刺了，這是一個加速的過程，將自己最後的體力逐漸爆發出來，如果最後人很多大家都沒有拉開距離，你加速別人也跟著加速，首先你要把自己的內道把好，不要讓別人從你的左側超過你，要讓他從右側，給他增加難度。你在加速的時候沒有甩掉他就等到最後的100米，來一個猛的加速，給他一個出其不意。如果是你跟著別人，你加速別人感覺到了，他也加速，那你就跟著他，逼迫他加速，然後在彎道向直到過渡的時候（最後100米加速超過他，你這個時候就不要一直在一道了，可以在下彎道的時候，跑到二道，反正就是不要讓別人阻止你前進的步伐，一直衝過終點。800米會需要更多的體力，所以平時的鍛鍊很重要，另外個人的意志也很重要。
這兩個專案，你必須具備一定的速度和耐力，所以你平時有空的話，最好能進行一些長跑，把自己的耐力增強，再適當的跑一些短距離，這樣就不會在比賽的時候痛苦。 400米 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。 800米 更多的是一種技術問題，這個對體力的分配要求也好高，還涉及到搶道的問題，前100米用70％的速度，然後搶道，剩下的500米你需要跟跑，跟著別人的速度，如果他的步幅和頻率正好和你吻合，自己覺得跑的很舒服，你就一直跟著他，讓他感覺到疲憊之後，在直到上超選手，千萬不要在彎道，這樣你消耗的體力會很大。如果跟了一個步頻與自己不合得人，你可以根據自己的體力情況，在直到上超過他。再最後還剩下200米的時候，你就要做好準備衝刺了，這是一個加速的過程，將自己最後的體力逐漸爆發出來，如果最後人很多大家都沒有拉開距離，你加速別人也跟著加速，首先你要把自己的內道把好，不要讓別人從你的左側超過你，要讓他從右側，給他增加難度。你在加速的時候沒有甩掉他就等到最後的100米，來一個猛的加速，給他一個出其不意。如果是你跟著別人，你加速別人感覺到了，他也加速，那你就跟著他，逼迫他加速，然後在彎道向直到過渡的時候（最後100米加速超過他，你這個時候就不要一直在一道了，可以在下彎道的時候，跑到二道，反正就是不要讓別人阻止你前進的步伐，一直衝過終點。800米會需要更多的體力，所以平時的鍛鍊很重要，另外個人的意志也很重要。