香蕉的營養價值

香蕉的營養價比較高，它富含的維A能促進生長，維持人體生育功能，保護人的眼睛，維生素B2能促進人體正常生長和發育。在生產期過後，寶寶離開媽媽溫暖的子宮的同時也帶走了媽媽身體大部分的營養物質。哺乳期媽媽適當吃一些香蕉等水果既為自己補充自身所需營養，也為寶寶的哺乳做準備，使得寶寶在健康成長的同時，自己也有精力去照顧寶寶~

很多新手媽媽在承受生產的痛苦之外還要承擔照顧寶寶的責任，極度缺乏的睡眠和對孩子的擔心憂慮，以及家庭由於孩子帶來的種種矛盾都讓媽媽無法讓自己放鬆，陷入焦慮抑鬱的情緒之中。香蕉除了富含人體需要的營養物質之外，還能促進大腦分泌內啡化學物質，可以讓哺乳期的媽媽放鬆緊繃的肌肉和神經，讓媽媽緩解緊張焦慮的情緒。當然香蕉能夠帶來的放鬆只是片刻的，我們鼓勵和提倡父母雙方共同負擔起家庭和孩子的責任，也鼓勵新媽媽走出房間，適當運動，這樣才能真正減輕新媽媽的壓力，在照顧寶寶的同時也照顧好自己~

新鮮水果中富含的維生素是哺乳期媽媽必需的，如果是健康哺乳期媽媽，在每天正常飲食的基礎上吃200-400g是沒有問題的，也就是1-2根香蕉的量。但如果是有糖尿病等妊娠期疾病的媽媽就要減少水果的攝入量，並且應該儘量避免龍眼、芒果、木瓜、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝、西瓜、棗、葡萄乾、榴蓮這些高GI水果的攝入。即使真的想吃也不要超過一個拳頭大的量哦。

1）.忌油炸油膩，膳食儘量挑選蒸煮燉焯等清淡的飲食方式，不吃肥肉和肉皮，喝湯時撇去表層油脂，減少過多油脂的攝入。

2）.忌高鹽食品，如香腸等醃漬燻烤的食物，哺乳期媽媽的水分消耗較大，過高的鹽分會增加媽媽腎臟的負擔，要儘量避免高鹽的攝入，增加飲水量。

3）.少用精白米麵，適量攝入土豆，山藥，紅薯，玉米等粗糧，增加膳食纖維控制血糖的同時還可以預防便秘哦。

4）.避免刺激性食物，不飲酒，不喝咖啡