、原地踏步

（8拍×2）

預備姿勢：直立。

左腳開始踏步。

2、第一節 伸展運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1兩臂前舉（掌心相對）。

2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。

4 兩臂經前還原成直立。

5-8 同1-4，但換右腳做。

3、第二節 擴胸運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈後振。

2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉後振。

3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向後）、右臂側舉（拳心向前）後振，頭右轉，眼看右方。

4 還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

預備姿勢：直立。

1 左腳向前三步（重心移至左腳、右腳跟尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。

2 右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向後襬（掌心向後）。

還原成1拍姿勢。

4 兩臂經前還原成直立。

5-8 同1-4，但換右腳做。

5、第四節 體側運動（8拍×4）

第八套廣播體操

預備姿勢：直立。

1 左腳向左三步（同肩寬），同時左臂經側至側下舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。

2 左臂下舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。

3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指併攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。

4 左臂經側還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

預備姿勢：直立。

1 左腳向左一步（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向下）。

2 上體左轉90度，同時左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。

3 兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。

4 還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。