天天走路，那要速度與路程相結合，再加上節食，是可以減肥的。

我每天走路5公里，只吃中午一頓，感覺瘦了一圈，人也精神了

上天既然給我們長了兩條腿，就是用來走路的。如果腿的目的不是走路的話，那可能僅僅發育成饅頭大小麵條粗細，這樣的話，我們就不需要來思考這個問題了。

兩條腿走路一開一合，這就是我們老祖宗的智慧叫一陰一陽之謂道。而在這陰陽開合之間，我們的健康就在雙腿之間流轉。至於走路能不能減肥，這個事情我們先開個玩笑吧。說有一頭豬跟著一個和尚去取經，這頭豬長得比較胖，但是全程也都是步行，走了十萬八千里，關鍵是這頭豬還全程吃素，但是也沒有聽說他瘦成一道閃電，這頭豬就叫豬八戒。

又回到減肥這個話題了，實際上不管任何運動，都會有減肥的效果，只要你的運動量達到了，效果自然就會出來了，只不過各種減肥運動的減肥效果出現的效率是不一樣的。很多人減肥都希望要在最短的時間內透過最小的痛苦，然後達到最大的效果。實際上這是違背了大自然的法則的。反正現在很多商家都是做這種宣傳，最後讓人們走上了關於減肥的這條不歸路。

減肥實際上是遵循能量守恆定律的，我們人體攝入的能量就是吸收的能量，最終如果超過了我們人體消耗的能量，人就會把能量轉化成脂肪儲存起來。如果人體攝入的能量小於身體消耗的能量，最終人體就會把自身的脂肪轉變成能量再釋放出來。

脂肪實際上就相當於人體的蓄電池，是儲存能量用的，為什麼現在胖子這麼多呢？原因很簡單，就是我們的能量儲存得太多了。那就需要我們透過這樣或者那樣的方式把它釋放出來，比如跑步，爬山，游泳。散步這些都算，只是他們的效果不同。

今天我們主要來說說散步，散步是一種非常溫和的鍛鍊方式，如果時間足夠並且強度夠的話，那散步也可以達到與慢跑差不多的減肥效果。一般情況下如果散步的速度達到六公里每小時。然後透過30分鐘以上的散步，能夠身體出汗，基本上就能夠達到減肥的效果。

每年我的體重上下浮動都比較大，大概會有20斤到30斤。減肥是我每年都必須要經歷的一個階段，而這期間散步就是我的一項輔助的減肥運動。我會把上下班交通方式從開車或者乘坐地鐵改換成騎腳踏車或者步行。這樣在上班和下班的時間，我就能夠有將近兩個小時的運動量，每天步行大概會有八公里左右。

首先，這樣對於剛剛從冬天過來的人來說，恢復體力是非常有效的，另外散步相對來說要溫和的很多，而且可以節省很多時間，一邊散步一邊上班就把很多就把鍛鍊也做了。而且還沒有必要再去管那些紅綠燈，再去看人家汽車的屁股尾燈，這是一件很愜意的事情。

現在全國各地都會有很多暴走團，他們會有組織有紀律地參加暴走活動。在早上起來晨練的時候或者晚飯後你會看到很多人扛著大旗，穿著統一的服裝，邁著整齊的步伐，聽著勁爆的音樂，雄赳赳氣昂昂地在健身步道上快步的行走著。據說很多人透過這樣的方式在一年的時間裡減掉了20多斤。

我們可以計算一下能量，每天消耗七百到八百千卡的能量大概需要八九公里的走路，而且是快走。這樣的話十天左右就可以消耗一公斤的脂肪，一個月就是六斤的肥肉。當然這不會無休止地減下去，長期堅持的話，如果體重基數比較大，用三到五個月的時間減去十幾二十斤，還是問題不大的。

當然這中間一方面要不斷地堅持，羅馬不是一天建成的，胖子也不是一天吃成的，更沒有辦法透過一天的走路來走出一道閃電，所以心態放好，堅持很重要。另外一個方面，在自己開始走路健身的同時，就要適當地調整一下自己的飲食。主要以清淡為主，戒菸限酒，這樣的話會對減肥有很大的幫助。