抑鬱症診斷標準中的最基本的三條

1.興趣喪失缺乏與快感

2.少動懶言，精力疲乏感

3.心境低落

只想在床上躺著，好像變懶了：可能是因為缺少興趣和精力不足，所以是符合抑鬱症的症狀的。

“我現在是越來越懶了，整天就想窩在沙發上，不想動。以前還會做飯打掃，現在特別愛睡覺；現在科技發達，生活方便，年輕人也懶了……”

現在很多事不用出門就能做到，越來越多人養成了懶的習慣，表示“想動起來，但是真的太難了”。然而你有沒有想過，這可能不是你真的懶惰，而是被六類疾病“盯”上了，讓你變懶了。

１、好吃懶做－－胰島素瘤

有些人吃得不比別人少，但是一到需要用力氣的時候就覺得沒勁、乏力，幹起活來沒有力氣，多走幾步路就覺得累，而且明明吃得不少卻很快就感到飢餓。這種情況下很多患者會被誤認為是好吃懶做，但是也有可能是得了胰島素瘤。

胰島素瘤是一種特殊的腫瘤，會分泌大量胰島素。該病好發於青壯年，男女比例為２：１，在不同年齡的患者身上表現不同，其主要特點為：年輕人常表現為頭暈、乏力、不願意動；中年人會表現為記憶力減退；老年人會表現為突然昏厥，可能被人誤解為患有心血管疾病。

２、懶得吃飯－－肝腎疾病

有一種人懶得連飯都懶得吃，這可能是患有隱匿性的慢性腎功能不全或輕度肝病，這類人會出現乏力和食慾減退的症狀，甚至沒有胃口不想吃飯。

３、腦袋暈的懶－－代謝性疾病

患有代謝性疾病的人也容易覺得腦袋暈暈的，懶得動，比如糖尿病、低血糖、慢性心功能不全和高血壓的患者都容易出現頭暈、疲勞、懶動的表現。

４、懶言少語－－心理或精神疾病

有些人連說話都懶得說，通常面部表情淡漠，出現懶得出門、懶得動、懶得說話等情況，這有可能是出現抑鬱症等心理疾病或精神疾病的一種徵兆。

５、懶得起床、反應遲鈍－－惡性腫瘤

一些顱內腫瘤或顱內膿腫的患者也會表現出“懶”的情況，比如出現愛睡覺懶得起床，四肢活動無力、反應遲鈍等表現。

６、嗜睡賴床－－神經衰弱

嗜睡的人經常會被人認為是一種懶的表現，其實嗜睡還有可能是多種疾病的一個表現。有些人因為神經衰弱，在夜間難以入睡，容易驚醒甚至有呼吸暫停的情況，從而導致睡眠不足，到了白天便會很困，不停地打瞌睡。另外，過度肥胖也會引起白天過度睏倦，讓人覺得非常懶總想著睡覺。

看來，我們不能把有些“懶”當成真正的“懶”，某些疾病也是“懶”的原因，這種情況會影響一個人的工作和學習效率，甚至破壞親子、夫妻間的感情。

有哪些方法可以消除疲憊？

１、良好有規律的睡眠

入睡的時間對消除疲憊很重要，晚上沒有睡夠的人白天總是會感覺睏倦，給人一種懶懶的感覺。如果能夠養成良好規律的睡眠習慣，不熬夜，生物鐘就能得到調整，內分泌就會恢復正常，讓人充滿活力。

２、適當運動鍛鍊

有些人越是疲憊就越懶得動，容易惡性迴圈變得越來越懶，當用腦過度而感到疲憊時，可以出去走走，進行一些柔和的運動，促進全身血液迴圈，讓大腦得到休息，幫助恢復精力。

３、攝入足夠的優質蛋白

在飲食中要注意蛋白質的攝入比例，飯後人常常會感到更加疲憊和慵懶，這是由於飯後血糖上升引起的，如果攝入的碳水化合物過多的話容易加速血糖上升。而攝入蛋白質則可以減少血糖上升的速度，讓人感覺不那麼疲憊。

想知道自己“變懶”的真正原因，其實很簡單

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如果發現自己做什麼事情都變得很懶時，要注意可能是疾病的因素，如果不是疾病引起的就要從其他方面來改善疲憊慵懶的狀態。

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