俗話說：“娘矮矮一個，爹矮矮一窩”這說明了父母的身高對子女的影響特別大。通常情況下，如果父母雙方都是矮子，其子女一般也是矮個子；如果父母雙方都是高個子，其子女一般都是高個子；如果父母一高一矮，其子女往往也多是高個子。

但是，孩子身高雖然受父母的遺傳影響，但並不是百分百遺傳。其中決定孩子身高的因素35%來自父親，35%來自母親，其餘30%則來外界環境。如營養、體育鍛煉、疾病治療、有規律的生活、心理健康等。所以即使父母雙方都不高，也不要灰心，後期寶寶還有可能長成高個子的。

你好，孩子個子高，很多家長的心願。是不是父母個字不高，孩子也長不高呢？答案是否。其實，孩子的身高，遺傳因素雖然佔一定影響，但也可以透過科學辦法人為干預，而且有最佳干預階段。我們家長可以從睡眠、飲食、運動和情緒等方面多注意。

1.睡眠：

俗話說，愛睡的孩子會長個。醫學研究也證明，人體睡眠時分泌的生長激素為醒時的3倍多。從兒童期開始，只有在睡眠時，體內才分泌生長激素。生長激素的分泌在人體深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。

所以，孩子睡覺最遲不能超過晚上9時，一般以晚上8時前睡覺最為適宜。這樣，既保證了充足的睡眠，又不會錯過生長激素的分泌高峰期。

2. 運動：

合理的運動可以促進孩子的血液迴圈和新陳代謝，而且，孩子的能量消耗加大，晚上睡得更香，也能提高生長素的分泌，而生長素恰恰是骨骼發育的催化劑。所以有空多帶孩子出去動動，強壯體魄的同時還能長高。

在運動專案上，可做一些對關節有碾磨作用的運動，像跳繩、打籃球、游泳、快走等專案可以多做。不過要注意孩子比較小，所以運動強度不能過大，如果孩子有喘息不止的情況，就說明運動過度了，反而就會得不償失了。

3. 營養

想要孩子長得好，健康的飲食必不可少。糖、蛋白質、脂肪等都是孩子發育必需的營養物，而這些東西大多從各類食物中攝取。此外一些微量元素也不能放過，尤其是鈣和維生素D，他們兩是骨骼發育的主要動力。

除了常規的主食之外，媽媽們還要選擇一些高蛋白的食物，比如水產品、豆製品、各種肉類等等。還有高鈣食物，例如牛奶。另外，礦物質也不能少，主要是鐵和鋅這兩種元素。鋅元素能刺激身體分泌更多的維生素，而鐵有助於骨骼的構成。補鋅推薦動物肝臟、花生、豆類，補鐵推薦雞血、貝殼等等。

3.情緒

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，導致生長激素分泌不足，因此會使生長受到限制。同時，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，使孩子的胃口不好、吸收能力變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。

因此，讓孩子維持良好情緒，防止過大的壓力，對身高也能起到促進作用。

4. 疾病

疾病會影響孩子長高，甲狀腺功能低下症、肝臟疾患、腎臟疾患、性早熟、胃腸道疾患等，都會導致孩子長不高。

此外，父母還可以帶孩子去醫院測骨齡，瞭解孩子骨骼生長的狀況和預測身高，測量結果不理想，也可以到專業醫院，由醫生診斷後進行藥物干預。

孩子爸媽都不高，寶寶該怎麼長得高！作為一個5歲孩子的媽媽，我先來說說我的兒事的事吧，我165cm,孩子他爸163，我們倆都不高，孩子從小就感覺得比同齡人要矮一些，特別是孩子在幼兒園一起做活動的時候！看見孩子明顯比其它孩子要矮，其實內心還是挺難受的！

就當我們接受這個無法改變的事實的時候，一次偶然的機會跟一位兒童醫生朋友聊起來這件事。她中我一些建議！

首先，孩子長得高不高跟孩子的遺傳有一定的關係，很多爸爸媽媽高的，孩子相對來說也會高一些，但是這不是絕對的！

其次，後天的遺傳也對孩子長高有很大的影響，她建議我去醫院給孩子檢查下，去醫院一查，發現孩子缺蓋！醫院開了早上和晚上都需要補的蓋，特別是春天是孩子長個的時候！

經過幾個月的連續補鈣，兒子今年就長5cm！所以，孩子長得不高不高，既跟遺傳有關，也跟後天的營養有關！

誤區點一：很多父母認為自己身材均偏矮，自己的子女也不會高。

的確子女身高會受父母的影響，遺傳身高影響子女身高的比例約佔60%～70%。也就是說，大概有30%左右是受非遺傳因素所決定的。在日常生活中常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，他們的子女也有長得高高的。因此，身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩就不會高，只要利用好後天因素同樣可以幫助孩子增高。

誤解點二：小孩早期生長緩慢，後期一定會追上。

有部分的孩子，由於某種原因在幼兒期、學齡前期生長偏離正常，一旦解除這些原因，會出現一個生長追趕期，可追趕至正常身高。不過，影響身高的因素是綜合的、複雜的，不同的影響因素會造成不同的結果。有些孩子矮小是因為患有矮小症導致的矮小，通常矮小症的治療方式是注射生長激素治療。部分家長由於受到晚長的觀念影響，待到發現孩子已經16歲或18歲，仍比其他同學矮時才去查明原因，此時可能干預期已過，難免會給孩子留下遺憾。

誤解點三：只要吃好就可以長高。

人體生長髮育需要充足的營養，給孩子的伙食好的確對長高有很大的幫助。但如果只是飲食方面做得好的話還是不夠的，孩子的運動量，睡眠質量還有前面提到的疾病都和身高密切相關，而且只是吃的話還很容易導致孩子營養過剩，造成肥胖。所以家長除了要注意孩子的合理飲食外，在生活方面也要多留心。