核心是指人體的中間部位，也就是指人體肩關節以下和髖關節以上的區域，在這塊區域裡面包含著29快肌肉，所以它們被成為做人體的核心部位。核心力量訓練是指透過運動的方法來使人體的肌肉變得強勁有力。那麼核心力量訓練的運動方法有哪些呢?　　 核心力量訓練　　

1、健身球俯臥撐　　 首先將兩隻手開啟來放在健身球上面，手放到肩部的下面，如果是初學者可以見手肘放在球上，這樣的方法能夠將運動的難度減低，也可以將兩隻腳分得更開一些。在往下落的過程中，一定要避免胸部碰到球。起來的時候，不用將肘關節完全伸直，只要保持這個身體從頭到腳都是一條直線即可。同時還需要將腹部收緊，不要出現塌腰的情況。　　

2、健身球反向划船　　 首先，將兩隻腳放在健身球上面，兩腿需要分開跟髖部一樣寬。運動者需要仰臥到槓鈴杆的下面，並且握住槓鈴的距離要比肩部更加寬一些。接著將腹部收緊，再拉動自己的身體，使身體向上跟肘關節形成一個90度的直角。這個時候，運動者的身體一定要保持一條直線。肩帶慢慢的向下壓縮回，向上的時候胸部不可以碰到槓鈴杆，這樣才能控制身體的下落還原。　　 這些就是核心力量訓練比較常見的兩種方法。除此之外，核心力量訓練的方法還有很多。對於剛剛開始健身或者是運動的初學者來說是不建議進行核心力量訓練的，因為核心力量訓練具有一定的難度，若是稍微不注意的話很有可能會出現受傷的情況。