“媽媽愛吃零食，現在孩子也愛吃，經常要吃乾脆面、辣條，不給就哭。”遇到這樣的問題，媽媽肯定要自我反省，不要在無意之間為孩子做了不好的表率，讓孩子熱衷於吃乾脆面、辣條之類的垃圾食品，以致於影響了身體健康。

當然，零食可以分為很多種，營養價值低、新增劑含量高的垃圾零食要少吃，而營養豐富、能夠為孩子補充能量的零食則可以適當食用。

第一，科學吃零食，可以為孩子提供充足的營養。

研究表明，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量可達到總熱量的20%，獲得的維生素可佔總攝食量的15%，獲得的礦物質佔20%，鐵質佔15%。

所以科學、合理地補充零食，能夠彌補一日三餐所缺少的食物種類，因而更容易達到膳食平衡的效果，有助於促進孩子正常的生長髮育。

第二，科學吃零食，可以讓孩子更有精神，學習效果更好。

學齡兒童正處於快速發育的關鍵時期，在緊張的學習之後，經常會感到飢餓，有時還容易出現低血糖的情況。

在這種情況下，如果能夠在上午10點、下午3點左右吃一點健康零食，孩子的精神狀態會更好，注意力也會更加集中。

第一，要選好零食的種類。

適合孩子吃的零食可選擇各類水果、麵包、全麥餅乾等，但量要少，質要精，花樣要經常變化。

家長還可以選擇一些強化食品，如含鐵、鋅、鈣等礦物質的食品，但要根據孩子的營養需要來具體選擇，不要盲目補充，比如患有缺鐵性貧血的孩子可以選擇含鐵零食食用。

高脂肪、高鹽、高糖的食品，如高糖分汽水、可樂等碳酸飲料、炸雞塊、炸雞翅等應限制孩子食用。

第二，要安排好吃零食的時間。

零食只能作為正餐必要的營養補充，因此，孩子吃零食不要距離正餐太近，應在兩餐中間吃。

孩子每天吃零食的次數應儘量控制在3次以內，量不宜過多，這樣才不會影響正餐。

另外，孩子睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及正常的睡眠，而且還會增加孩子患齲齒的危險。

當孩子發脾氣時，家長不要利用零食來轉移他的注意力，也不要用零食來作為孩子完成某些任務的獎勵品，否則會在無意之間強化孩子吃零食的習慣。有時他們還會用吃零食來跟家長討價還價，這會影響正確的飲食習慣的形成。

俗話說，父母是孩子最好的老師，父母平時的一言一行都影響著孩子，言傳身教就是這個意思，別以為孩子小什麼都不懂。吃零食壞處很多，我覺得主要有以下幾點:

1.孩子吃多了零食會影響吃飯，長期如此導致孩子營養不良，影響發育。很多孩子平時吃各種各樣的零食，到吃飯的時候，胃裡已經沒多少空間放得下主食了，所以一頓飯草草吃幾口就了事，營養攝入不足，導致偏食，發育不良或過度肥胖。

2.零食中含有各種新增劑，孩子吃多了，難以分解其中的有害成分，有的甚至含有激素，刺激性早熟，這樣的零食吃多了影響健康，百害無一利。

3.零食中的糖分含量高，有損於孩子的牙齒健康。這個很好理解，很多零食廠家為了吸引孩子，把零食做的十分香甜，放白砂糖提升口感。長期吃零食勢必容易蛀牙，影響孩子的牙齒健康。

其實，零食的害處大家都清楚，但是，童年只有一次，不可能重來，什麼都不給孩子吃，似乎也缺少很多童年樂趣，所以，我覺得可以適當吃，控制的吃，不妨從以下幾點努力下:

1.首先，孩子父母要控制自己吃零食的習慣，比如問題中的媽媽，孩子小時候，媽媽起著非要重要的作用，所以自己要以身作則，在孩子面前儘量不要吃。

2.家裡不要儲存零食，每次去超市、外面，碰到孩子要買，提前規定好每次只買一樣，控制孩子吃零食的量。

3.儘量選擇堅果、水果、牛奶等取代孩子的零食。有營養的吃，比那些膨化食品、辣條等有益的多。

4.選擇正規渠道、正規廠家出產的零食，有QS標誌，避免購買小攤販上的零食和三無產品，減少害處。

能提出這樣問題的家長問題就很大，大人都沒有自制力談何教育孩子，孩子就是一張白紙，你給他吃什麼，用什麼會影響他一生，零食可以適量的吃，可以和孩子一起做一些小餅乾，也可以去正規商場買一些，多走出去和小朋友玩耍，轉移注意力，只要家長從自身做起，就沒有改變不了的

孩子的飲食習慣完全是由大人給養成的，就算成人每天吃零食也是不好的，何況是還在生長髮育的孩子！零食也分好多種，如果是健康的零食，比如牛奶酸奶，原味堅果，水果都是健康的零食，而像泡麵薯條這些零食都是油炸食品，高鹽食品，攝入的多了影響吃飯，從而身體吸收不到健康成分，身體會發胖不健康，影響身體的正常發育，所以大人就要養成不吃零食的習慣，每天正常一日三餐，加餐的時候也選擇健康食品，慢慢養成習慣就好了！

當然是能不吃就不吃，吃零食過多、飲食不節制、暴飲暴食時，會加重胃腸負擔，損傷脾胃，造成消化功能紊亂和消化不良等情況，孩就會表現出口臭、厭食、便秘等症狀。而且零食裡都有新增劑。

當然可以吃的，就雲南這邊來說吧，兒童零食做的好的應該就是貓哆哩了，主打沒有化學新增，口味也還行，酸甜適中的味道，是軟糖型別的，所以也不怕小朋友卡到；還有一個就是酸奶了，一定程度上能幫助小盆友消化，促進小朋友吃飯，蠻好的零食。