為什麼早晨起床後喝杯溫水對身體好？

原因如下：

1、早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的迴圈代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

4、可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物，也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

早上喝溫水有什麼好處

1、早上喝溫水有什麼好處

補充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分,早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排洩。

沖洗腸胃

早晨腸胃已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,使腸胃維持最佳狀態。

稀釋血液

早晨喝水後會迅速進入血液,增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生。

美容養顏

早晨為身體補水,有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓面板水靈靈的。

2、早晨怎麼喝水

人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質,醫學專家表示,口渴了才喝水是不科學,人口渴時就說明體內已輕微失水。

飯前飯後不要大量飲水,過量攝取水分會影響消化,此外,飯前或飯後也不要馬上喝水,最好飯前或飯後0.5～1小時內喝水。其實人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質,白天應補充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。

3、早晨喝多少水

一般而言,成人每天需要補充2500毫升的水分,其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升,體內氧化可產生水大約300毫升,其餘1200毫升需要透過飲水來補充,因此,早晨喝300毫升水最佳。

如何選擇早上第一杯水

1、白開水:這是最為推崇的一種水,也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

2、檸檬水:富含維C,口感又酸酸的很清爽,這種水不適合長期喝,可以隔幾天喝一喝。

3、蜂蜜水:潤腸通便,便秘時喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水:一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽,而中國大部分地區平均每天吃13克鹽,早已超出了範圍,同時我們很多人運動量是不夠的,所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

5、茶水:茶水一方面味道不是很好,再就是泡一壺茶水要花時間很多,尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

早上起床不能喝什麼水

自來水

有人習慣早晨起來開啟水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬汙染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。

久置的開水

開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌汙染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。

所以,在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。

鹽水

很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好,所以他們都是早晨起床喝淡鹽水,其實這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處,尤其是夏季我們大量出汗後和淡鹽水是非常有必要的,不過如果是早晨起床喝的話就是沒有好處的,還會危及我們的健康。

自古以來人們就認識到，早晨起床喝杯溫開水有利於身體健康，這也是古人總結出來的養生方法，服食任何的仙丹，都不如早上起來喝杯溫開水好。

為什麼這樣說呢？因為水是生命的源泉，人每時每刻都離不開水，人體內有百分之八十的水，而人時時刻刻都在消耗水分。經過一宿的身體消耗、排洩和蒸發，人體急需要補充水分，這也是很多人早上起來口乾口渴的原因，特別是夏季天氣炎熱，身體中的水分消耗更多，因此早上起來喝杯溫開水非常重要，可以滿足身體中的需求，對身體起到保護和滋潤作用。

人有三分之一的時間都是在睡眠中，白天可以透過喝水補充水分，晚上睡眠時間一般不喝水，但是人體是在不斷代謝中，經過七八個小時不喝水，身體特別需要補充水分，尤其是腸胃、腎，都需要水分的滋潤，因此早上起來喝杯水，對人的身體健康非常重要。

人體就像一臺機器一樣，長時間的運轉就會生熱，水分消耗很多，如果不及時補充水分，就會出現口乾口渴和發熱症狀，這就像莊稼一樣，經過一天的生長和太陽蒸發，下午就有些打蔫，如果及時澆水，莊稼會生長旺盛。自然的道理都是相通的，因此早上起來喝杯溫開水很重要。

休息了一晚的身體各器官都在待機狀態！此時來一杯溫水，相當給待機狀態的運動部件加一點機油，使整臺機運作的更好。