這種情況比較複雜，最好需要詳盡的查體和輔助檢查才能更好的幫助您，在這裡儘量把健身鍛鍊容易出現的肩關節損傷如何檢查和治療科普一下，請廣大健身愛好者查收！

在這裡必須要跟喜愛健身的朋友們說一句，健身時把雙刃劍，健身可以帶給我們強健的體魄，完美的線條，但是長時間的大量的運動也會對我們周身的關節造成比較大的負擔，長此以往也會帶來損傷。在健身這個領域，尤其是無氧運動的時候，對於肩關節的使用往往是比較多的，比如肩關節的前束、中束以及後束的鍛鍊，比如胸肌的鍛鍊，比如我們鍛鍊背部做硬拉的時候都會使用到肩關節。所以大家在健身房裡，如果互相聊天的時候多多少少都會談及自己的肩關節，會有輕度的疼痛。那麼常見的健身引起的肩關節損傷有哪兒些呢？

肩鎖關節的損傷很常見

肩鎖關節就是肩峰與鎖骨遠端形成的一個很小的關節。在肩關節鍛鍊的時候有很多上舉的動作，如果肩關節的位置鎖定的不是特別的穩或者是動作做的不對，就會過度的增加肩關節以及肩鎖關節之間的壓力。這樣就會導致肩鎖關節的骨質增生，導致肩鎖關節骨關節炎。

隨著骨關節炎的改變，就會出現骨贅的形成，當骨贅比較大的時候就會壓迫到相關的組織與結構，如果肩鎖關節的骨贅僅僅是向體表生長，患者可能表現出來是某些固定動作的疼痛，但是如果骨贅是向肩關節內側生長，那麼很有可能在患者在活動肩關節的過程當中，刺激到肩袖，導致肩袖撕裂，患者就會表現出來肩痛，而且肩關節活動受限，不能做上舉這樣的動作。

對於肩鎖關節的問題，患者會在肩鎖關節的體表部位有明顯的疼痛，也有可能會伴有腫脹。

另外也有一個查體比較適合進行肩鎖關節疼痛的初步診斷，這個實驗叫做交臂實驗。如果非常的簡單，大家可以按照下圖所示，做一個這個動作，如果能出現明顯的肩鎖關節部位的疼痛，那麼證明肩鎖關節是存在問題的。

對於肩鎖關節疼痛的治療以保守為主

第一，建議喜歡健身的人群，一旦出現肩鎖關節的問題，應該減少或者是不做上肢誘發疼痛的動作，休息往往是最關鍵的，但是對於喜愛健身的人群卻往往是最難的，因為運動會有一種成癮性，有的喜愛運動的人群每天不運動就會覺得渾身難受。大家不要不以為然，謝醫生接觸過一些特別喜愛運動的人群，肩鎖關節已經脫位了，仍然在堅持打拳擊。

第二，一定要去醫院做相關的檢查，明確自己的肩關節到底是否存在問題。對於肩鎖關節的診斷，通常情況下x光和核磁就已經足夠了。而且建議一定要去醫院找運動醫學科的醫生給予進行系統的檢查與治療。

第三，可以口服或外用非甾體鎮痛藥，建議外用氟比洛芬酯，由於肩鎖關節的位置比較小，使用氟比洛芬酯可以將其剪開，這樣不僅可以減少費用，而且可以較長時間的使用。通常情況下，我們建議使用外用藥物兩週的時間，之後觀察情況是否有所緩解，而且在這期間也一定要休息，不要再繼續刺激肩鎖關節。

第四，如果經過了休息或者是外用藥物的辦法，並不能幫助患者減輕症狀，那麼可能要進行有創的保守治療，比如肩鎖關節區域性封閉。

第五，手術治療。如果經過休息以及系統的保守治療，患者仍然不能做上舉肩關節這樣的動作，而且會誘發明顯的肩關節疼痛，那麼可能需要進行關節鏡下的手術治療，醫生通常會採取微創的手術辦法將鎖骨的遠端切除一部分，這樣肩峰與鎖骨遠端之間就不會再發生明顯的摩擦，疼痛也就會消失。

健身人群另外一種非常常見的肩關節損傷---肩關節盂唇的損傷。

可能很多人都沒有聽說過這個結構，其實這就是一種軟骨結構，它包繞在肩關節盂的周邊，可以很好的加大肩關節盂的面積，有了盂唇的存在，肩關節才能變得更加穩定，同時可以做活動範圍非常大的運動。下圖金黃色的這一圈，就是盂唇。

在健身運動人群當中，由於過度的無氧運動，對於肩關節的壓力非常大，所以非常容易導致肩關節盂唇的損傷，有損傷，在籃球運動員等人群當中也比較常見。

對於肩關節盂唇損傷的檢查，通常我們建議要做肩關節的核磁檢查，因為盂唇這種結構是軟骨結構，普通的x光並不能顯影。在做肩關節核磁的同時，我們可以發現肩關節其他的結構是否存在問題，比如肩袖、比如肩關節內的韌帶，比如是否存在明顯的撞擊。

肩關節依存損傷的治療，同肩鎖關節的治療類似，一般我們都要建議先採取休息以及科學系統的保守治療。

但是有一個問題是肩關節盂唇，參與肩關節的穩定，一旦肩關節盂唇損傷加大，在做一些大重量無氧運動的時候，有可能導致肩關節脫位。所以建議，有肩關節疼痛無法上舉的健身人士，一定要去醫院做肩關節的核磁檢查，明確盂唇撕裂的程度，如果撕裂的比較嚴重，建議還是要採取肩關節鏡手術縫合的辦法，避免出現肩關節脫位影響將來的運動生涯。

總結

針對題主的問題，首先考慮到的就是肩鎖關節的問題，另外也擔心盂唇是否存在損傷。建議一定要到當地的醫院諮詢專業的運動醫學醫生，進行x光以及核磁的檢查，明確自己肩關節具體存在的問題，隨後給予科學系統的治療，千萬不要盲目的忍痛衝重量、做動作，這樣有可能導致損害加大。

再絮叨一遍，健身是把雙刃劍！請喜愛健身的人群一定要做好防護，保護好自己的身體，避免損傷的出現。

這個就別練，說明你的肩關節靈活性不夠，可以先徒手，健身先健腦，盲目的想上重量進步可以理解，但是你要這麼想，健身是為了身材更好看，身體更健康，而不是為了一些所謂的重量而受傷，這是心裡上要認清的，何況鍛鍊方法多的要死。

其次你就要改善下肩關節靈活性了，這個具體我也沒圖片，但是你的問題我都遇過，也都改善了，如果想不受傷，建議買個解剖書，自己看看，最起碼瞭解每個肌群的作用，學無止境。健身先健腦不是說著玩的