關鍵1：更愛自己

自尊是自信的基礎，如果對自己一直持有負面評價，我們就很難真正建立自信。為了變得自尊，要學會了解真實的自己。在對自己做出評斷之前，不如更仔細地觀察自己。

對此，介紹了很實操的方法，用三欄表格記錄每一次自信低落的時刻，比如他舉了這樣的例子：

這樣的記錄能讓我們更清楚地看到，大部分的心理不安，常常與我們如何想象和解釋事情的方式密切相關，更能清楚地看到自己思維中存在的某些偏見。

基於對思維方式的再認識，我們就可以重新考察自我評價的真實性了，列舉支援這些評價的事實與否定這些評價的事實，進行對比和評估。或許，我們就能發現自己身上未曾瞭解的一面，以及自身的複雜性。這會減少和避免過度自責和許多不必要的罪疚感。

更好的行動效果，需要的不僅是激情，也需要適合的方法。在更清楚地瞭解自己之後，接下來要做的就是根據自身的優點和缺點來思考哪些事更適合去努力。

為了更好地提高行動力，我們需要將自己帶入良性迴圈中，比如選擇一件自己更可能擅長的事，在思想上弱化失敗的可能性與嚴重性，你就可能更好地發揮自己的潛力，更容易獲得成功。

在成功之後，自我價值感得到提升，你就可能獲得更強的動力，這會讓你面對事情更有信心。

面對失敗的經驗時，我們也要意識到，很多事的失敗或成功並不是一個絕對化的定義，很多情況下只是部分的失敗，那就也有另一部分的成功，所以去思考結果時不要用一個詞簡單概括。

在人際關係中表達自己的真實需求之所以困難，往往是因為我們在表達之前就被消極想法籠罩了。下面列舉了四種常見的消極思想，並給出來相應的建設性想法：

在逐步改變思維的過程中，我們在行動上也要逐漸升級：

先列出一些真實的需求，比如拒絕別人、在遇到困難時求助、袒露自己的脆弱等，對這些行為的困難程度進行評定，隨後從實現難度最小的事情開始行動。

最好能將這些行動記錄下來，更好地反思自己，找到需要改進的地方。

以上的方法是在生活中可實際操作的，如果不自信的感覺已經影響到了正常生活，無法自我調節，一定要及時尋求專業的心理諮詢等幫助。

現在，很多人都在教導我們如何提升自信，目的往往是為了獲得更好的職業發展、獲得更好的人際關係。

這些自然都是提高自信可能帶來的益處，而除此以外，提升自信或許還有一個更基礎的目的：

一個自信的人才更可能創造出真正屬於自己的人生，而這樣的人生往往更加牢靠、更加充實。

因為自信的狀態已經表明，我們與自身建立了一種良好的關係，我們能夠肯定自己，能夠信任自己，而就像歌德所言：“一旦你信任了你自己，你就會明白怎樣生活。”

怎樣才能自信而不自負？

我的回答很簡單，就是讀萬卷書，行萬里路。

腹有詩書氣自華，讀書萬卷始通神。讀書可以使人充實，讓人變得有氣質，也可以使人領略智者的思想，讓自己的思想變得開闊起來，境界得到提升。可以讓人在書中瞭解許多人的悲歡離合，瞭解人情冷暖，可以早日看清社會，樹立正確的人生觀。

所以書讀得多的人，不會自高自大，因為他可以看到廣闊的世界有多如繁星的智者，自己不過是滄海一粟。

因為讀書多，另一方面又可以豐富自己的知識，和別人交流起來，一下可以看穿事物的本質，從多方面看待事物和人，甚至讓人醍醐灌頂，從而被他人所認同和讚賞，這樣也會變得更加自信。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，這句話說明理論和實踐相結合的重要性。貧窮限制了一個人的想象，一成不變的環境限制了人的眼界和格局。

行萬里路，置身在大自然裡，一草一木，一鳥一蟲都以最簡單，最真實的形式存在。

去遠方，遠離你生活的環境，去體會鄉村的沉靜，都市的繁華，見過奢華，看過貧困，你會發現世界並不是自己原本想象的樣子。

看過的風景，聽到的傳說，見到的東西都會豐富我們的世界觀，它會讓我們變得越來越平和和包容，對社會，對他人都能更好融洽的相處，會讓我們變得越來越和善，格局越來越大。從而不以物喜，不以己悲。

所以，多讀書多行路，多見世面，提高你的眼界和格局，這才是一個人自信不自負的根本方法。

要自知，自己學會審視自己，能力，思維，行為。能力超出自知想象，那麼就是自信。就能約束行為，完美完成慾望。能力不足，不能完成思維的指令，那就是不自知。自然也就不能完成行為任務。想到，相信自己能做到，其實能力不夠做不到，就是自負。如果連基本思維都不具備，遇事不思考，就堅信自己能行，那也是自負。

如何做到自信呢，建立好自信，首先要提升自己的能力。看書提升內涵。跟成功人士溝通，增長經驗。多走出去擴充套件思維，增長見識。

自信和自負最大的區別在於是否能承受失敗。

自信者敢於承認自己的缺點不足，敢於面對失敗，失敗並不會讓自信者失去自信。

自負者面對和自以為的成功相反的失敗時，他就玩不下去了。

自我價值的肯定和自我接納是一種心理狀態，這是從小的經歷中對自己的認識思考形成的。

要培養只能在不斷的努力中發現自己的能力和價值並不斷提升自己的能力和價值。

個人感受:自信是與生俱來的一種氣質，相反，自負則是一種生活環境的造就。我不覺得它倆之間有什麼衝突，或者是褒義是貶義。自負的人前提是肯定有把握有信心做好它，自信的人肯定是對於事情的前後期發展有把握。