女人臀部變寬是在懷孕的時候就把盆骨撐大了，這樣臀部也就越來大，如果產後做產後恢復訓練還是可以恢復的，具體情況最好請教專業人士最好。

因為10月懷胎，胎兒越來越大，到孕後期，胎兒入盆，骨盆就會被撐開，所以臀部也會相應變大，並且在孕期，因為怕胎兒營養跟不上所以也會加大營養，這樣導致體重增加，身體變胖，同時臀部也會變胖，所以臀部變寬。再加上如果產後沒有做好產後修復，骨盆由於生孩子變形變寬沒有做好恢復，就會導致臀部變寬。建議寶媽生完孩子，做下骨盆修復，還可以做下產後修復的體操，使身體儘快恢復。

我覺得女人生完孩子以後，臀部變得十分肥大，有好多個因素決定的。

第一，是基因緣故。你看一些歐美國家的中年婦女，他們生完孩子以後，那個下半身就變得比上半身多近兩倍重。整個臀部寬度超過了肩膀的寬度，走起路來一抖一抖的。感覺屁股後面都能放個蘋果，它都不會掉。而他們國家的青年女孩，沒結婚之前體型超級完美。這很可能是由他們的基因造成的。在中國新疆地區，或者是內蒙古地區那些中年婦女，大部分生產以後，臀部就變得十分肥大。這也是基因造成的。為什麼說它是基因造成的呢？一看在中國的東南沿海一帶，杭嘉湖地區，很少有女人因為身材而臀部變得十分肥大，只是稍微有一點點而已，所以造成特別肥大的肯定是基因緣故。

其二，女人身材後臀部變得稍微肥大，是生理因素造成的。不可否認的是，女人在生產時，整個盆骨在懷孕的時候會有所擴張，生的時候會擴的更大一些，就算她生完以後有所收回，但還是比以前的盆骨會大一些。當然，這個可以透過產後的修復進行矯正而變得比較完美。

其三，我認為女人的臀部變得十分肥大，還有一個重的原因是他們不愛運動，經常的久坐，就會造成屁股肥大。下半身經常不運動的人，她的脂肪堆積在臀部以及大腿等處，所以造成它的上半身小啊，下半身肥大比例極不協調。

其次，有一些愛美的女士，她們在生完孩子以後特地對自己的臀部進行一個健美提臀訓練，故意練就一個蜜桃臀，說是這樣的蜜桃臀，特別的性感，其實看上去也就十分肥大。

1、脂肪堆積

臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，懷孕後女性進補較多，體重增加，而產後運動較少，臀部就更會因為缺乏鍛鍊而變得鬆弛下垂。產褥期過後，相當一部分女性會因為脂肪積累，造成臀部肥大。

2、懷懷孕導致骨盆變大

在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫“鬆弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化，使骨盆變大，看起來，產婦的屁股自然也就變大了。 但大部分人，產後隨著各器官功能恢復，骨盆也會逐漸縮復至原來大小。如果放任不理以及缺少運動，則會身材走樣。

3、不良習慣導致

蹺二郎腿：會讓臀部處於受壓迫的狀態。由於臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。

長期癱坐：產後老是喜歡癱坐，肌肉得到徹底放鬆會使臀部變鬆變大。正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時腳跟微微抬起。

4、修復方式

（1）月子裡使用腹帶 產後42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。所以，月子裡就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果，不僅可以幫助你回縮骨盆，還可以治療產後骨盆鬆弛帶來的疼痛症狀。在專業的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3釐米。

（2）強化臀肌 女性的臀部極其柔軟，必須收緊才會顯得渾圓好看。做事、看電視、或開車時，如果坐在椅墊或柔軟的椅子上，臀肌很快就會變得松跨下墜。因此，如果要想使臀部渾圓，就把墊子丟到一邊，身子坐直，練習把臀肌收緊，從1數到6再放鬆。

（3）選擇健臀專案 產後要選擇最佳的美臀專案，能幫助產後恢復。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重複動作100次。4周後必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動專案也能使臀部得到充分的鍛鍊，使臀部變得緊實，有彈性。

身材苗條的女青年，經過妊娠分娩，待產假期滿，身體變得肥胖，不僅失去了往日的風韻，甚至顯得笨拙。

這主要是由於沒有過好產褥期的緣故。那麼，怎樣才能使身材保持苗條呢？

主要有以下幾個方面：

1．後大補不可取：中國素有集中於產後進補的風俗。產後坐月子，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨似的拼命塞，似乎這樣奶水才足，其實這是一種誤解。

生兒育女是動物的本能，人類也不例外。產婦在妊娠期間，體內已積聚了2–3千克的脂肪，這是為產後哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關鍵在於嬰兒吸吮；吸吮越早，次數越多且有力，分泌的乳汁也越多。至於乳汁的成分，只要能保證一定的營養，受膳食的影響並不大，所以產後不需大補，這是保證分娩後正常體形的重要措施。

2．自己哺乳：有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。

同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2–3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

3．產後要早期起床活動：產後過24時即應起床活動，兩週後就可以做一般家務勞動，做產後操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產後肥胖，保持身體的苗條。