動起來

研究發現，一週五次每次30分鐘的運動訓練，可以趕走低落情緒，特別是一些趣味運動，比如跳繩、游泳，輪滑、跆拳道、Golf。即使是每天散步15分鐘，也能讓孩子保持兩小時的活力。所以，千萬別讓孩子回家後窩在家裡打遊戲，傷眼又傷腦。

傾訴煩惱

足夠細心的父母，都會時時關注孩子的情緒，及時地與孩子進行溝通，讓孩子學會傾訴自己的煩惱。建議父母可以與朋友聊天的方式切入，會更容易讓孩子放下芥蒂、吐露心聲，也可以鼓勵孩子以寫日記的方式傾訴，別讓孩子將心事都放在心裡慢慢變成壓力。

擴寬興趣

讓孩子願意投入熱情的事物和拿手的技能，能提升孩子的成就感，讓孩子感覺自己的生活充實而滿足，增加孩子的幸福感和自信心，消除孩子的自卑心理。

享受音樂

聽音樂是僅次於運動的第二有效排除抑鬱的手段，一些歡快有活力的音樂，能讓孩子情緒飽滿。父母可以與孩子一起聽，並且一起哼唱，來提升孩子的樂觀情緒。

充足的睡眠

不要在睡前批評孩子，或者做太過刺激的事情。可以嘗試以講故事的方式，幫助孩子入眠，最好能保證孩子每天7～8小時的睡眠。因為睡眠不足，會使孩子心情焦躁，情緒低落，無心學習。

廣交朋友

父母應該鼓勵孩子廣交朋友，除了學校、幼兒園，還可以給孩子製造一些志同道合的交友機會，比如參加親子戶外活動、興趣培訓班等，讓孩子可以與同齡人一起交流、學習。一些性格內向、抑鬱的孩子更適宜多交一些開朗樂觀的朋友。

目前自己還是一個新手奶爸，女兒甜桐目前還才9個月出頭。

說到這個透過創造良好氛圍來培養寶寶正面情緒，我覺得首先做父母的自己就要先做好控制自己情緒，現在生活節奏都太多，每天在外工作，很容易積壓太多的負面情緒，像我本人之前也都時常會被工作情緒左右到日常生活狀態中，好在後來開始我慢慢學會讓自己調整控制情緒，讓自己在離開工作狀態的同時換一個心態，不讓自己一個人的不良情緒影響到一家人，甚至是寶寶。每天快樂、自信的回到家中給家人、孩子創造一個和睦的生活氛圍，營造溫馨的家庭環境。

還有就是多表揚、多鼓勵孩子，都說壞的言語是最大傷害，日常家長與孩子相處，多給予肯定和表揚。別看現在我家甜桐還小，但每日的相處，我和她桐桐媽都對這方面比較上心，像是些她在吃飯和玩上，有良好正當表現的時候我們都會給予表揚，她都樂的像花一樣，當然當她發小脾氣或是做出錯誤行為（目前還小，基本還是已安全為主，摸個玻璃杯，碰些不該動的東西呀等），我們就會對她簡單的拍拍小手製止，和她講道理，引導她不在犯同樣的錯誤。這樣的事我會一直堅持下去。

後面等甜桐大了，會說話了，能溝通了，有獨立思考能力的時候，那就要開始尊重孩子，要開始多以商量的口吻和孩子溝通，避免由像我這樣的大男子主義做出的霸道行為，別到時動不動就表現出一家之主，為我獨大的樣子。（說實話，有桐桐媽在我也不敢這樣~主要還是看她。）多聽聽她的感受與想法，女孩子我個人覺得這點很重要，我要在寵閨女的路上不斷前線，（扯遠了！）

將來我希望我能將我的興趣愛好同樣的帶給我的家人，孩子。哪怕是簡單的攝影，拍照。這能讓整個家庭的日常生活有更多的共同話題，並且透過這些興趣愛好享受閒暇時光，就拿拍照來說，不僅可以看到很多美的風景、美的事，更多的面對些美好的事物，還能讓情緒或是性格變得開朗、積極正面。到時候孩子大了一家子出門到處遊玩，拍照看看美麗風景度過每一個美好假期週末，想想都美的歡現在。

當然對孩子不要有太多的期望，這一點上，將來我也不想要求甜桐能變成“別人家眼中的孩子”，強迫她往哪個方向前行，給她定太高的目標，不想將那些所謂我們沒有完成或是沒有達到成為的目標，變成她下一代成長的方向。有時我自己想來現在的自己都沒有成為當初自己甚至我父母當時對我將來期許的樣子，憑什麼就讓孩子從小就開始有個明確目標開始活著呢，我只願甜桐將來能開心健康快樂過每一天，這比什麼都重要。

現在有一句話特別流行：“感覺好才能做得好。”

要想孩子有正面情緒，家長首先就要有正面情緒。在正面管教的理念當中，有一個叫做拳頭的理念。指的是，當兩個人有情緒面對的時候，當一方的拳頭是開啟的，另一方的拳頭應該合起來，大概的意思是當兩個人都生氣的時候，其中一方應該懂得控制情緒，否則會出現劍拔弩張的情況。

在孩子還小的時候，我給孩子講過一個類似的故事：當一個人生氣的時候，他就像是心裡跑出來一隻很兇惡的老虎，別人看見了會害怕，甚至會更生氣。兩隻大老虎打架的時候會拼個你死我活的。所以當媽媽要生氣的時候，媽媽的老虎要跑出來的時候，寶貝你要提醒媽媽，讓媽媽把這個老虎關回去，當你生氣的時候，媽媽也會提醒你把這隻老虎關回去。我們一起相互監督。

這個故事很管用，每當我很生氣的時候，孩子就會看著我，開啟他的雙手，告訴我：媽媽，你的老虎要跑出來了，看著他很認真的樣子，我就生氣不起來了。同樣當他也很生氣的時候，我也會跟他說，寶貝有一隻老虎從你眼睛裡跑出來了，媽媽很害怕，你可以把老虎關回去嗎？屢試屢爽。

作為孩子的家長，如果懂得控制情緒，會給孩子耳濡目染的作用。我們常聽到有家暴的家庭，孩子小時候性格是軟弱的，但是一旦他情緒爆發的時候，他也會有暴力傾向。而一個性格平和的家庭，孩子的成長是健康的，正常的，這樣的孩子長大之後，他的性格相對來說會更正常一些。

正面情緒對一個人來說確實很重要。有正面情緒的人積極樂觀，遇到挫敗時尋找失敗原因而不是抱怨，將負能量傳遞給他人。

培養寶寶的正面情緒可以分為以下幾個方面來說：

首先，父母（養育者）的情緒是否正面

寶寶的敏感性和模仿能力往往讓我們驚訝，父母身上不管是正面情緒還是負面情緒都很容易傳染給他們。所以，想要寶寶有良好的情緒，父母的情緒先保持正面是第一步。

其次，多到戶外活動

明媚的Sunny，充滿活力的場合往往能讓人有生機勃勃的感受。在城市生活冬天空氣不好沒法出門的時候，父母也應該想辦法帶孩子到合適的公共場合參加活動，而不是整天帶著孩子悶在家裡。

即使在家裡，也要保持充足的光線。曾有研究表明，長期在昏暗光線下生活會使人情緒抑鬱。

另外，藉助繪本或者動畫引導寶寶的正向情緒

很多繪本和動畫畫風明亮清新，氣氛溫暖，能引導孩子情緒正向積極。如果條件允許，父母可以和寶寶一起共讀類似的繪本，透過繪本來將積極正面的情緒帶給孩子。

還有，家人之間的關係也是影響寶寶情緒的重要原因，父母可以多注意協調寶寶周圍人員的良好關係，輕鬆和諧的環境必然會讓寶寶受到好的感染。