出去走走吧，看看外面的世界，不要讓自己封閉起來，做些自己喜歡的事，讓注意力放在其他地方，慢慢的就不會那麼痛了，

戀愛是每個人都向往的，然而失戀確實讓人心傷。只有失戀的人才會感受到失戀的痛苦，失戀不僅傷身而且傷心。我想你自己也不想這樣一天天的墮落下去，那麼就要學會調節自己的情緒。

1.接受現實，學會面對。失戀之後，首先你要接受現實，說服自己這段感情已經走到了盡頭，就不要再去留戀。千萬不要放下面子去挽留沒有可能的愛情，那樣只會讓你對這段感情心存希望，更加的悲傷。

2.旅遊。旅遊是調節心情最好的方式之一，找幾個好朋友，好閨蜜一起去看看外面的世界。看看大自然壯麗的風景，不僅能放鬆心情，又能從大自然中感受到人類的渺小，而失戀更是不能再渺小的事情了。

3.找朋友閨蜜，甚至是長輩們談談心。失戀之後許多人都不願跟別人分擔自己的痛苦。殊不知，聽聽朋友們的建議，聽聽長輩們等過來人的故事，你可能就會豁然開朗，大大減少失戀帶給你的痛苦和墮落。

時間是解決失戀痛苦最好的良藥，我們唯一要做的就是緩解在這段時間的痛苦。放下心中的執念，願你早日脫離苦海！

愛情裡沒有誰是完美無缺，也沒有誰會全身而退， 親愛的，我們要記住，好的戀愛，是需要學習的，失戀影響了你的睡眠，身心的健康。不妨此時此刻讓自己靜下來認真思考一下：第一，一段戀情的失敗是需要從雙方關係中尋找原因的，如果你只關注自己的感受和需求，某種程度上你採用了“否認”的心理防禦，否認對方的價值，這隻會影響你的心理健康。當然，如果你只是一味的自責，卑微地祈求複合，糾纏不清，只會讓你在愛情中的地位更低，更加不利於你以後開展新戀情。

第二，允許自己的情緒。情緒本身是在保護我們，難受是在驅使你和他在一起或者和他說話，試圖來彌補已經缺失的部分。其實分手的悲傷類似於人生離死別一樣，最好的親人去世了，我們必定會難受，最愛的伴侶離開我們了，必然也會悲傷，既然趕不走，我們可以在難過的時候，盡情地讓自己難受，對自己說一句，我允許自己悲傷 ，我會接納自己。

第三：不妨轉換自己的角度，想一想自己在這段關係中給予了對方什麼？是否真正瞭解對方的需求？是否滿足了對方在某方面的內在需要？你是否是按照對方想要的方式付出你的關心和愛？

第四：尋找新的生活意義，勇敢走出去，郊遊，鍛鍊，參加社交活動，做志願者等等，享受當下的幸福時光。

世界這麼大，相信總會有這麼一個人是為你而來的。為了能在下次遇到對的人時大膽地擁抱和愛，我們都需要在失戀後讓自己變得更完美。失戀後的成長，才是對你最好的褒獎。

一：

喝酒很管用，但是久了就有了依賴。

二：

出去散步，跑步，打打球這個是最管用的。

既鍛鍊了身體，身心也得到了放鬆

失戀了，難受、失眠、痛苦、吃不下飯、不願出屋、備受煎熬，這都是很正常的反應，說明你對曾經的過往很留戀，對曾經的她（他）仍然割捨不下，對曾經的感情很重視；但是，因為一些原因，兩人不能繼續走下去，選擇分開，也是明智之舉，俗話說：強扭的瓜不甜，既然已經分開，何必要繼續留戀呢？！留戀過去，只能徒增痛苦，何不退一步，往前看呢？也許，上帝為我們關上了一扇門的同時，又為我們打開了一扇窗戶呢，說不定，最美的風景在前方向你招手呢。

越是痛苦的時候，越要沉下心來想一想，到底是什麼原因導致的分手？是你對對方的關心不夠呢，還是對方嫌貧愛富？是性格不合呢還是生活習慣不同？是個人的原因呢還是家庭的關係？梳理清楚了，你發現了問題，找到了癥結，不能挽回，說明兩人緣分未到，俗話說：有緣千里來相會，無緣對面不相識，既然是天意，又何必一直糾結呢？

老話又講了：百年修得同船渡，千年修得共枕眠，你們分手了，說明你們的修煉沒到期呢，在前方某一個地方，有一位真人正在等著你，為什麼不繼續朝前走，去尋找你真正的真命天子呢，這樣想的時候，我想你的痛苦會減半，再做些輔助工作，比如，向家人或好友傾訴一下自己的鬱悶痛苦；寫一寫筆記疏洩一番；每當痛苦來臨的時候，聽聽音樂、看看電視、電影，轉移一下注意力；多參加戶外或集體活動，讓自己忙起來等等，這樣做一段時間之後，會發現自己的心情好轉了，想開了，時間是最好的良藥，經過一段時間的洗禮，一個全新的自己會重新出發。

痛苦是必須的，人非草木孰能無情，痛苦的時間又長又短吧。

轉移注意力，這是我認為的最好方法也切身體會過，努力的讓自己忙碌七海全身心的投入到一件或者多件事情當中，讓自己無暇去產生回憶，感受回憶的痛苦。

失戀的精神，在於越想越痛苦，越痛苦月難以入眠，接著繼續想繼續痛苦，打破這種迴圈，度過這段感情的爆發期，讓大量的工作或者學習氛圍去改變自己目前的精神狀況，或許會讓你的工作和生活產生很大的不同，很多事情也許會變的積極一點。

失戀代表著這個時期你們的關係終結，也許你在幻想彼此能夠戲劇性的再次重逢，這個只會讓你越來越痛苦，也會讓你距離你的真正的另一半越來越近，讓這段時間快點過去，讓自己忙起來，你會越開越好，越來越會被人愛的。

失戀，是每一個人都會經歷的事情。如何進行自我心理調適，很關鍵：

1.轉移注意力，不要被當前焦慮心理佔據主導。對於失戀來說，最主要是還是積極參加集體活動，讓自己忙碌起來，轉移注意力可以很好釋放因為失戀帶來的負面情緒。

2.遇見失戀，可以給自己一個專注於做自己感興趣事情的一個機會，然後專注於去做，最終做出一個成績！

3.要說睡不著覺，還是因為太關注於失戀這件事情了。可以試著讓自己“放空”，找一個人煙稀少或者西藏等地區，或者到農村走走，就會慢慢讓自己心緒平靜很多。